Gårdagens benpass

Aj mina ben och rumpa!

Fick till ett riktigt bra och för min del annorlunda benpass igår, blev inspirerad av min teamkamrat Emelie. Ett pass med få övningar och många set, roligt, kontakt och svidande känsla i ben och rumpa.

Knäböj 

3 x 15 uppvärmningsset då jag ökade vikten efter varje set.

3 x 6 tungt och djupt.

3 x 8-10 lite lättare och fokus på djup och teknik.

Rakmark

3 x 15 uppvärmningsset då jag ökade vikten efter varje set.

3 x 6 tungt och djupt.

3 x 8-10 lite lättare och fokus på djup och teknik.

Benspark

3 x 10 sparka ur det sista!

Sittande lårcurl

3 x 10

Stående vadpress

4 x 10

Så idag har jag en härlig träningsvärk, inte så konstigt tycker jag då jag verkligen tyckte passet gick bra och detta upplägget var kul så det blir säkerligen ett upplägg jag kommer köra igen snart :)

Nu skall jag göra massa julgodis som jag och Rickard kan ta med oss till våra olika julfiranden :)

Ha en fin dag!

Kram*