körde ett riktigt bra ben- och magpass med efterföljande intervaller på trampmaskin. Passet såg ut som följande;
Uppvärmning: cykel 6 minuter + lätta knäböj
Knäböj 5 x 6reps
Rakmark 5 x 6reps
Benpress 5 x 8 reps
Benspark 3 x 10reps
Lårcurl 3 x 10 reps
Kickback (rumpa) 3 x 10reps per ben
Crunch i cabelcross 4 x 10 reps
Chunch på bänk med medicinboll 3 x 10reps
Benindragningar i t-rexband 3 x 12
Russian twist 3 x 20reps
Intervaller 20 min, 10 st intervaller där jag körde 30 sek maxtempo och 30 sek lugnt.
Och nu ligger denna goda maten i magen :) wokgrönsaker med kyckling och kokosmjölk.
Låter som roligt pass och din middag ser god ut:) Ha en fin kväll & " hälsa Norge";)
SvaraRaderaKram:):)