 |
| Idag |
 |
| Någon vecka innan Luciapokalen 2012 |
torsdag 28 februari 2013
Tights is the shit
Förr använde jag aldrig träningstights medan jag nu använder dem nästan jämt under träning, helst långa och med gärna med lite färg :) Klickade visst precis iväg en beställning på dessa lite annorlunda tights från reebook :) Ser inte så jätteroliga ut på bilden men har sett andra som haft dem på sig och då har de sett mycket snyggare ut.
Nu skall jag snart dra och träna ett pass för ben och mage på gymmet här i närheten :) En skön pomenad i solen väntar dit som uppvärmning.
Nu skall jag snart dra och träna ett pass för ben och mage på gymmet här i närheten :) En skön pomenad i solen väntar dit som uppvärmning.
onsdag 27 februari 2013
Inte som jag planerat
Har nu jobbat mina två nätter här i Norge och tänkte mig gå upp tidigt dag för att kunna "vända rätt" för att imorgon jobba dagen. Sagt och gjort klev jag upp vid halv ett, åt mat och låg och tittade på herrarnas 15km fritt och sedan hade tänkt gå ut för en promenad eller löprunda men jag vaknade istället nu vid halv sex!
Känner mig fortfarande trött så all sömnen har gjort mig alldeles för seg för träning idag, maten och vätskeintaget har inte blivit det bästa det heller så det blir ingen träning idag. Bara vet och känner att det inte kommer bli bra. Tar en kvällspromenad istället och tar gymmet imorgon efter jobbet istället.
Igår besökte jag ett riktigt "källargym" här i Norge för ett axelpass. Kanske lite väl hardcore för min smak som annars gillar källargymen, men här var inte något utbytt på bra många år! Allt var gammalt, slitet och hemmagjort men människorna var trevliga och om jag jämför med det andra gymmet här i närheten var priserna mycket bättre. Har inte riktigt bestämt mig vart jag skall fortsätta träna när jag är här i Norge, skall besöka det andra gymmet imorgon och se vad de tar för ett klippkort först innan jag bestämmer mig. Det andra gymmet är däremot väldigt fräscht och har nyare och mer pålitliga redskap. Ja det lutar mot det lite nyare gymmet för min del...
Nej nu blir det en kvällspromenad.
Känner mig fortfarande trött så all sömnen har gjort mig alldeles för seg för träning idag, maten och vätskeintaget har inte blivit det bästa det heller så det blir ingen träning idag. Bara vet och känner att det inte kommer bli bra. Tar en kvällspromenad istället och tar gymmet imorgon efter jobbet istället.
Igår besökte jag ett riktigt "källargym" här i Norge för ett axelpass. Kanske lite väl hardcore för min smak som annars gillar källargymen, men här var inte något utbytt på bra många år! Allt var gammalt, slitet och hemmagjort men människorna var trevliga och om jag jämför med det andra gymmet här i närheten var priserna mycket bättre. Har inte riktigt bestämt mig vart jag skall fortsätta träna när jag är här i Norge, skall besöka det andra gymmet imorgon och se vad de tar för ett klippkort först innan jag bestämmer mig. Det andra gymmet är däremot väldigt fräscht och har nyare och mer pålitliga redskap. Ja det lutar mot det lite nyare gymmet för min del...
Nej nu blir det en kvällspromenad.
måndag 25 februari 2013
Endorfinrus!
Löprundan slutade på 10km! Kom inte ihåg senast jag sprang milen men idag gjorde jag det igen och i ett helt underbart väder dessutom. Tiden är nog bästa tiden jag gjort på milen, strax under 63 minuter! Mycket nöjd med detta :) Milen under timmen är nära nu :) och jag är så glad att knät inte gör ont längre.
Full fart
Full fart här hemma, gör matlådor och packar träningskläder och annat för en vecka i Norge. I eftermiddag/kväll är det dags att ta bilen för en veckas jobb. Lite tråkigt att lämna nya lyan, hade mer än gärna stannat hemma för att få iordning mer men är jag väl på plats i Norge så går veckan fort! Jobb och tid för träning kan kanske vara bra nu, tiden som jag nu senaste tiden tyckt varit knapp då det varit en massa annat jag kunnat göra. Får nog mer tid för att blogga nu denna veckan också :) Den tiden har också varit mindre senaste tiden därför har bloggen blivit lidande vilket jag hoppas kommer ändras snart :)
Men innan jag åker och packar färdigt det sista skall jag ta mig en löprunda i det fin fina vädret. Plusgrader och solen skiner! Känns som vår ute, perfekt för en runda innan lite lunch väntar i form av lax.
Hoppas ni har en bra måndag!
Men innan jag åker och packar färdigt det sista skall jag ta mig en löprunda i det fin fina vädret. Plusgrader och solen skiner! Känns som vår ute, perfekt för en runda innan lite lunch väntar i form av lax.
Hoppas ni har en bra måndag!
fredag 22 februari 2013
Fredagsträning
Även idag hade jag "1ton tänket" när jag körde bänkpress. Lassade på 50kg vilket då betyder 20 reps för att nå tonet. Blev 7 set på dessa 20 reps. 3-3-3-3-3-3-2. Nästa gång blir det färre set!
3 övningar för bröst och 3 för mage utöver bänkpressen kördes denna fredagskväll :)
Trevlig helg!
3 övningar för bröst och 3 för mage utöver bänkpressen kördes denna fredagskväll :)
Trevlig helg!
Tävla!
Var med och tävla om en IPad mini på sportkosts facebooksida! Klicka här för att komma direkt till tävlingen.
1 ton
Kom på en rolig utmaning för mig själv inför gårdagens ryggpass, att dra ett ton totalt i marklyft! Så jag körde 10 set med ett reps i varje på 100kg. Gick faktiskt lättare än vad jag trodde, blev kortare vila mellan seten i början och lite längre vila i slutet då det blev ganska jobbigt. Bra tillfälle för mig att träna lite teknik också på tyngre vikt och igår kändes det kanon, tappar ryggen lite men på det stora hela känns marklyften bra :) Tycker annars att marklyft är ganska tråkigt att köra men igår var det roligt, så nu tanker jag utmana mig själv igen längre fram på samma vikt men försöka få till färre set!
Utöver marklyft körde jag igår;
Smala latsdrag 4 set
Breda latsdrag 4 set
Sittande rodd 4 set
Enarmslatsdrag på knä i cabelcross 4 set per sida - En ny favorit för mig!
Kickback i cabelcross 4 set per arm
Puschdowns 4 set
Dagen idag hade jag tänkt starta med löpning men när jag tittat på termometern som visade 14 minus så la jag ner planerna på löpning och tog en morgonpromenad istället. Kallt men en väldigt skön promenad! Har ju min motionscykel här hemma men den står bland allt flyttstök här hemma så det alternativet la jag också ner innan jag bestämde mig för en promenad.
Idag skall jag flyttstäda färdigt vår "gamla" lägenhet och senare idag väntar ett pass i gymmet. Bröst och mage står på schemat idag! Min sista lediga dag idag innan jobb väntar i helgen och på måndag är det återigen dags för att åka till Norge för en arbetsvecka där.
Utöver marklyft körde jag igår;
Smala latsdrag 4 set
Breda latsdrag 4 set
Sittande rodd 4 set
Enarmslatsdrag på knä i cabelcross 4 set per sida - En ny favorit för mig!
Kickback i cabelcross 4 set per arm
Puschdowns 4 set
Dagen idag hade jag tänkt starta med löpning men när jag tittat på termometern som visade 14 minus så la jag ner planerna på löpning och tog en morgonpromenad istället. Kallt men en väldigt skön promenad! Har ju min motionscykel här hemma men den står bland allt flyttstök här hemma så det alternativet la jag också ner innan jag bestämde mig för en promenad.
Idag skall jag flyttstäda färdigt vår "gamla" lägenhet och senare idag väntar ett pass i gymmet. Bröst och mage står på schemat idag! Min sista lediga dag idag innan jobb väntar i helgen och på måndag är det återigen dags för att åka till Norge för en arbetsvecka där.
torsdag 21 februari 2013
Moves
Igår var det paus från allt flyttande och organisering i nya lyan. Jobbade kvällen och förmiddagen igår gick i träningens tecken! Startade gårdagen med en lång morgonpromenad på 7 km, sen var det bara hem och äta frukost för att sedan bege mig till gymmet, även promenad dit. Fick till ett grymt pass för ben med fokus på framsida, rumpa och biceps. Vikterna var inte de bästa men kontakten fanns där! Passet såg ut såhär:
4 set knäböj
4 set frontböj
4 set uppkliv på hög bänk med vikt
4 set enbenspress liggande på sida i benpressen
4 set benspark
4 set curl med z-stång
4 set enarmscurl i cabencross
4 set bamsecurl
Och sedan en skön promenad hem!
Till jobbet cyklade jag så även där fick jag till ca 7,5 kilometer cykling fram och tillbaka från jobbet.
Har hittat en rolig app som heter moves som registrerar all aktivitet under en dag. Väldigt roligt att se hur många steg, kilometer och minuter jag går, springer eller cyklar på en dag :) Bara att ha mobilen i fickan eller väskan hela dagen :)
Igår registrerade appen 7,5 km cykling som tog 35 minuter, jag tog över 16 000 steg vilket blev ca 12 km och tiden slutade på 2,5 timmar aktiv gång.
Idag startade jag inte dagen med någon morgoncardio, träningsvärken är mycket närvarande i benen idag så jag valde att vila denna morgon. Men senare idag blir det ett pass i gymmet!
4 set knäböj
4 set frontböj
4 set uppkliv på hög bänk med vikt
4 set enbenspress liggande på sida i benpressen
4 set benspark
4 set curl med z-stång
4 set enarmscurl i cabencross
4 set bamsecurl
Och sedan en skön promenad hem!
Till jobbet cyklade jag så även där fick jag till ca 7,5 kilometer cykling fram och tillbaka från jobbet.
Har hittat en rolig app som heter moves som registrerar all aktivitet under en dag. Väldigt roligt att se hur många steg, kilometer och minuter jag går, springer eller cyklar på en dag :) Bara att ha mobilen i fickan eller väskan hela dagen :)
Igår registrerade appen 7,5 km cykling som tog 35 minuter, jag tog över 16 000 steg vilket blev ca 12 km och tiden slutade på 2,5 timmar aktiv gång.
Idag startade jag inte dagen med någon morgoncardio, träningsvärken är mycket närvarande i benen idag så jag valde att vila denna morgon. Men senare idag blir det ett pass i gymmet!
 |
| Ikväll väntar marklyft! |
tisdag 19 februari 2013
En ledig dag
Morgonens löprunda mätte upp till 7,3km, samma runda som förra gången jag sprang här på hemmaplan, inte heller idag den snabbaste rundan men lite lite snabbare var jag idag :)
Hur gott är det inte med frukost efter ett träningspass på morgonen?
Idag fortsätter jag dagen med lite flytt, lite kvar att flytta över. Jisses vad grejer man har! Och sedan är det dags att starta upp med flyttstädningen också. Sen i eftermiddag är det dags för gymmet igen :)
Ha en bra dag!
Hur gott är det inte med frukost efter ett träningspass på morgonen?
Idag fortsätter jag dagen med lite flytt, lite kvar att flytta över. Jisses vad grejer man har! Och sedan är det dags att starta upp med flyttstädningen också. Sen i eftermiddag är det dags för gymmet igen :)
Ha en bra dag!
måndag 18 februari 2013
Igång igen!
Kändes som det var en hel evighet sedan jag gymmade sist, alldeles för lång vila har det varit men idag var jag tillbaka i källaren på KAK :) Flytt och alldeles för mycket jobb har det varit senaste tiden, skönt att idag bryta av med lite träning. Övningar för rygg (bredd), axlar och mage kördes under en timme, inte det bästa passet men det viktigaste är att jag nu är igång igen :)
Morgondagen tänkte jag starta med en morgonjogg och såklart ett pass i gymmet på eftermiddagen :)
Nu skall jag verkligen komma igång med löpningen, snart är det vår och härliga rundor väntar framåt våren.
Mer om mitt nuvarande träningsupplägg kommer!
Ha en bra kväll!
Morgondagen tänkte jag starta med en morgonjogg och såklart ett pass i gymmet på eftermiddagen :)
Nu skall jag verkligen komma igång med löpningen, snart är det vår och härliga rundor väntar framåt våren.
Mer om mitt nuvarande träningsupplägg kommer!
Ha en bra kväll!
söndag 17 februari 2013
Börjar imorgon
Ytterligare en dag i flyttens tecken, förkylningen är bättre så imorgon tar jag tag i träningen igen :)
Hoppas ni alla har en fin dag!
Dagens mellis kesella med mango och jordgubbar :)
Hoppas ni alla har en fin dag!
Dagens mellis kesella med mango och jordgubbar :)
lördag 16 februari 2013
torsdag 14 februari 2013
Flyttar
Är i flyttartagen därav är jag lite frånvarande från bloggen, ifall ni undrar :) Rena cardionträningen att springa och bära saker upp och ner för trapporna :)
Ä snart tillbaka som vanligt igen :)
Ä snart tillbaka som vanligt igen :)
tisdag 12 februari 2013
Skärpning!
Usch vad dåligt med träning det blivit denna vecka jag varit i Norge. Enbart ett "hemmapass" och en löprunda om man bortser från alla arbetspassen som även de ofta känns som rena träningspassen :) Någon har sagt att det skall vara lugnare i Norge men det kan jag nog inte hålla med om, men bättre betalt är det ju i alla fall :P I och med detta har jag varit väldigt trött och inte särskilt sugen på träning så jag har lagt mig på latsidan verkligen, men nästa gång jag kommer hit skall det inte bli någon upprepning utan då skall träningen skötas!
Imorgon åker jag åter hemåt för några veckor på hemmaplan :) Hem till flytt! I veckan har hantverkare ordnat med vår nya lägenhet, tapetserat och målat och imorgon blir det färdigt :) Skall bli väldigt kul att se resultatet imorgon när jag kommer hem. Så nu kan vi börja flytta in och det mesta av flyttandet sker i helgen då vi är lediga :) Något som också kommer ta mycket energi, så jag får helt enkelt se hur det blir med träningen denna veckan, men något pass skall jag försöka få till.
Nej dags att städa efter mig och packa så jag kan åka hem så fort jag slutar imorgon!
Ha en go kväll!
Imorgon åker jag åter hemåt för några veckor på hemmaplan :) Hem till flytt! I veckan har hantverkare ordnat med vår nya lägenhet, tapetserat och målat och imorgon blir det färdigt :) Skall bli väldigt kul att se resultatet imorgon när jag kommer hem. Så nu kan vi börja flytta in och det mesta av flyttandet sker i helgen då vi är lediga :) Något som också kommer ta mycket energi, så jag får helt enkelt se hur det blir med träningen denna veckan, men något pass skall jag försöka få till.
Nej dags att städa efter mig och packa så jag kan åka hem så fort jag slutar imorgon!
Ha en go kväll!
söndag 10 februari 2013
Kommer det göra gott?
Efter en minst sagt hektisk dag på jobbet har jag nu landat i sängen med lite mellanmål i magen. Kesella med hallon och solrosfrön var efterlängtat efter många timmar utan mat. Någon löpning är jag inte speciellt sugen på måste jag villigt erkänna men tänkte mig ändå ut om en stund när det fortfarande är lite ljust ute. Tror nämligen att det kommer göra gott, få frisk luft, rensa skallen och röra lite på kroppen. Kommer säkerligen bli piggare efteråt än vad jag är nu innan, jag tror och hoppas på det i alla fall :)
Sen ikväll skall jag sitta och arbeta med några kostscheman och bara ha en lugn och skön kväll för mig själv.
Sen ikväll skall jag sitta och arbeta med några kostscheman och bara ha en lugn och skön kväll för mig själv.
fredag 8 februari 2013
Lite hemmaträning
Då jag sov länge idag efter nattjobbande kände jag mig trött och seg. Besultade mig för att istället för att betala för ett gymbesök här i Norge köra lite träning här på rummet där jag bor. Bröst och mage kördes i en timme, inklusive uppvärmning och en skön strech/avslappning-
Vanliga armhävningar 4 set
Sneda armhävningar (vikten på ena armen) 4 set per arm
Dips mot stol 4 set
Armhävningar med upphöjda fötter på pall
Crunches + negativa benlyft 4 set
Plankan 3 set
Benlyft med fot på knä 4 set
Imorgon hinns ingen träning med och på söndag efter en arbetsdag tänkte jag mig ut på en löprunda. Nästa besök i gymmet får bli på måndag helt enkelt!
Nu blir det lite mer vila och tv-tittande innan ytterligare en jobbnatt väntar.
Ha det fint!
Vanliga armhävningar 4 set
Sneda armhävningar (vikten på ena armen) 4 set per arm
Dips mot stol 4 set
Armhävningar med upphöjda fötter på pall
Crunches + negativa benlyft 4 set
Plankan 3 set
Benlyft med fot på knä 4 set
Imorgon hinns ingen träning med och på söndag efter en arbetsdag tänkte jag mig ut på en löprunda. Nästa besök i gymmet får bli på måndag helt enkelt!
Nu blir det lite mer vila och tv-tittande innan ytterligare en jobbnatt väntar.
Ha det fint!
torsdag 7 februari 2013
Ett gott skratt...
... förlänger livet sägs det. Då måste jag förlängt mitt rejält igår kväll då jag var på Jonas Gardell Stand Up. Nästintill 90 minuters konstant skrattade! Så j*vla bra var han rent ut sagt! Rekommenderas verkligen att gå på om han kommer till din stad.
Kanske var det allt skrattade igår som gjorde att jag idag startade dagen men en fantastisk löprunda. Hade tankar på att ta en runda på 25-30 minuter, som vanligt, då mitt knä brukar säga ifrån efter den tiden. Men idag kände jag inget från knät efter en halv timme och bestämde mig då för att fortsätta på en längre runda. Efter 50 minuter var jag hemma igen utan några som helst smärtor från knätt. Inte den snabbaste rundan men telefonappen visade på att jag hade sprungit 7,3km. Helt underbart väder (bara solen som saknades..), lagomt kallt och bra musik i öronen men det bästa var att jag kunde springa obehindrat och till och med konditionsmässigt kändes det bra :) Så även idag startade jag dagen med ett gott skratt :) Finns det någon bättre känsla efter en härlig löprunda?
Rundan gav mig tankar på att sätta upp något lite större mål med min löpning, men jag får tänka vidare på den saken en stund till tror jag innan jag avslöjar något :) Nu är jag mest nöjd över att knät verkar vilja vara med mer.
Nu är det dags för mig att packa och laga mat inför en hel vecka i Norge, åker dit i eftermiddag och kommer hem igen först i mitten av nästa vecka.
Ha en fin dag!
Kanske var det allt skrattade igår som gjorde att jag idag startade dagen men en fantastisk löprunda. Hade tankar på att ta en runda på 25-30 minuter, som vanligt, då mitt knä brukar säga ifrån efter den tiden. Men idag kände jag inget från knät efter en halv timme och bestämde mig då för att fortsätta på en längre runda. Efter 50 minuter var jag hemma igen utan några som helst smärtor från knätt. Inte den snabbaste rundan men telefonappen visade på att jag hade sprungit 7,3km. Helt underbart väder (bara solen som saknades..), lagomt kallt och bra musik i öronen men det bästa var att jag kunde springa obehindrat och till och med konditionsmässigt kändes det bra :) Så även idag startade jag dagen med ett gott skratt :) Finns det någon bättre känsla efter en härlig löprunda?
Rundan gav mig tankar på att sätta upp något lite större mål med min löpning, men jag får tänka vidare på den saken en stund till tror jag innan jag avslöjar något :) Nu är jag mest nöjd över att knät verkar vilja vara med mer.
.jpg) |
| Bild från teamträff feb 2012 |
Ha en fin dag!
tisdag 5 februari 2013
Ledig tisdag
Som jag tänker njuta till fullo av då det på onsdag och 10 dagar framåt väntar jobb varje dag. Först lite jobb här hemma i Karlstad och sedan väntar en vecka i Norge innan jag kommer hem till Karlstad igen och jobbar ett par dagar till. Men först är det tisdag och en ledig sådan:)
Bara vara hemma och greja och i eftermiddag ett pass i gymmet :) En tisdag i mitt tycke :)
Ha en bra tisdag alla!
Bara vara hemma och greja och i eftermiddag ett pass i gymmet :) En tisdag i mitt tycke :)
Ha en bra tisdag alla!
måndag 4 februari 2013
Dagens träningspass
Ett pass för lats, axlar och mage stod på schemat idag!
PW till gymmet som uppvärmning samt några lätta set latsdrag för att vara riktigt uppvärmd.
Chins 4 set
Enarmslatsdrag på knä i cabelcross 5 set per sida
Stående militärpress 5 set
Sittande, utan ryggstöd, arnoldpress 4 set
Sittande hantellyft åt sidan 4 set
Sälrodd 5 set
Crunch i cabelcross 4 set
Diagonal magövning i cabelcross 4 set per sida. Andra övningen coach Madde visar i filmen i detta inlägget i hennes blogg.
Benlyft på bänk med fot på knä 4 set. En övning jag fick tips om efter helgens teamträff av teamkamrat Maria. Här fotar Tess när Maria kör övningen. Riktigt bra övning, kul att variera med de vanliga benlyften :)
Sen en skön PW hem tuggandes på banan :)
PW till gymmet som uppvärmning samt några lätta set latsdrag för att vara riktigt uppvärmd.
Chins 4 set
Enarmslatsdrag på knä i cabelcross 5 set per sida
Stående militärpress 5 set
Sittande, utan ryggstöd, arnoldpress 4 set
Sittande hantellyft åt sidan 4 set
Sälrodd 5 set
Crunch i cabelcross 4 set
Diagonal magövning i cabelcross 4 set per sida. Andra övningen coach Madde visar i filmen i detta inlägget i hennes blogg.
Benlyft på bänk med fot på knä 4 set. En övning jag fick tips om efter helgens teamträff av teamkamrat Maria. Här fotar Tess när Maria kör övningen. Riktigt bra övning, kul att variera med de vanliga benlyften :)
Sen en skön PW hem tuggandes på banan :)
Första teamträffen detta året
Ja i lördags i Göteborg träffades vi ett glatt och starkt gäng från Team PureFitness för årets första teamträff och dagen var lika rolig och trevlig som vanligt :)
Vi träffades, både gamla och nya medlemmar, på Nordic Wellness Backaplan där vi spenderade större delen av dagen. Vi startade med att prata och lära känna varandra lite och käka lite riskakor innan vi äntrade gymmet där vi körde ett pass. Jag själv körde ett pass för baksida lår och rygg där jag fokuserade ryggträningen till olika roddövningar. Körde även några riktigt bra TRX-övningar som Louise lärde mig :) Mycket stort och fräscht gym med stort utbud :)
Efter ett bra pass i gymmet begav vi oss ut för att käka lunch och fika lite innan vi var tillbaka för att spendera några timmar i höga klackar :) Tess höll i posering- och t-walkträningen, alltid bra att träna posering och T-walk även om jag nu inte har någon tävling i sikte den närmaste tiden. Var första gången sedan tävlingen i december som mina tävlingsklackar var på :) Det är mycket att lära på dessa delar när man inte har tävlat innan och Tess lärde ut på ett bra och enkelt sätt för teamets nya medlemmar som inte tävlat förut.
Efter poseringträningen var det dags för oss att bege oss in till stan för att avsluta teamträffen med thai/sushi/mongoliskt buffé :)
Tack för denna dagen- teamisar, hjälpcoach Tess och coach Madde med familj, som dök upp på besök :) Och ett stort tack till Nordic Wellness Backaplan för att vi i teamet fick spendera dagen hos er!
Vi träffades, både gamla och nya medlemmar, på Nordic Wellness Backaplan där vi spenderade större delen av dagen. Vi startade med att prata och lära känna varandra lite och käka lite riskakor innan vi äntrade gymmet där vi körde ett pass. Jag själv körde ett pass för baksida lår och rygg där jag fokuserade ryggträningen till olika roddövningar. Körde även några riktigt bra TRX-övningar som Louise lärde mig :) Mycket stort och fräscht gym med stort utbud :)
 |
| Foto: hjälpcoach Tess |
Efter ett bra pass i gymmet begav vi oss ut för att käka lunch och fika lite innan vi var tillbaka för att spendera några timmar i höga klackar :) Tess höll i posering- och t-walkträningen, alltid bra att träna posering och T-walk även om jag nu inte har någon tävling i sikte den närmaste tiden. Var första gången sedan tävlingen i december som mina tävlingsklackar var på :) Det är mycket att lära på dessa delar när man inte har tävlat innan och Tess lärde ut på ett bra och enkelt sätt för teamets nya medlemmar som inte tävlat förut.
 |
| Foto: Coach Madde |
Efter poseringträningen var det dags för oss att bege oss in till stan för att avsluta teamträffen med thai/sushi/mongoliskt buffé :)
 |
| Foto: Coach Madde |
Tack för denna dagen- teamisar, hjälpcoach Tess och coach Madde med familj, som dök upp på besök :) Och ett stort tack till Nordic Wellness Backaplan för att vi i teamet fick spendera dagen hos er!
söndag 3 februari 2013
En lugn söndag
Dagen har verkligen gått lugnets tecken. Startade dagen med sovmorgon, efter frukost tog vi med oss kaffetermosen och åkte en bit utanför stan för promenad och fika i det underbara soliga vädret.
Efter storhandlande, som i vanlig ordning brukar bli av på söndagar i vårt hushåll :), och en ganska sen lunch var det dags att göra sig iordning för att gå på bio. Även här blev det en promenad in till stan och tillbaka hem efter bion. Django var filmen vi såg och rekommenderas att ses om man gillar Quentin Tarantinos filmer :)
Så några promenader har det blivit idag annars har jag vilat från träningen, men imorgon är det andra bullar som gäller. Tänkte imorgon starta dagen med lite cardio, på cykel här hemma eller en joggingrunda, och sedan ett pass i gymmet senare under dagen. Fika och träffa några vänner väntar också imorgon och lite jobbande med kostrådgivning.
Nu blir det sängen!
Efter storhandlande, som i vanlig ordning brukar bli av på söndagar i vårt hushåll :), och en ganska sen lunch var det dags att göra sig iordning för att gå på bio. Även här blev det en promenad in till stan och tillbaka hem efter bion. Django var filmen vi såg och rekommenderas att ses om man gillar Quentin Tarantinos filmer :)
Så några promenader har det blivit idag annars har jag vilat från träningen, men imorgon är det andra bullar som gäller. Tänkte imorgon starta dagen med lite cardio, på cykel här hemma eller en joggingrunda, och sedan ett pass i gymmet senare under dagen. Fika och träffa några vänner väntar också imorgon och lite jobbande med kostrådgivning.
Nu blir det sängen!
lördag 2 februari 2013
Trött och mätt
Efter en supertrevlig dag tillsammans med teamet :) Alltid lika roligt att ses :)
Nu sitter jag proppmätt och trött på ett mycket tomt och lugnt tåg hem, en bra bok gör mig sällskap.
Nu sitter jag proppmätt och trött på ett mycket tomt och lugnt tåg hem, en bra bok gör mig sällskap.
fredag 1 februari 2013
En bra dag
Shopping, lunch på stan, lite mer shopping, fikatime, handla inför kvällens middag, hem och ladda om för träning, ett grymt pass på NordicWellness där jag och syrran körde bröst och mage och avslutade med intervaller på löpande, hem och laga mat, supergod middag och nu avslutningsvis fruktsallad och choklad i soffan :)
En bra dag har det varit :) och här kommer lite bilder från dagens träningspass och lunchen på stan.
En bra dag har det varit :) och här kommer lite bilder från dagens träningspass och lunchen på stan.
På tåget
Påväg till Göteborg, kommer bli en kort vistelse där men kommer hinna med mycket skoj. Idag väntar en hel dag med syrran, lite shopping och träning tillsammans och säkerligen någon god mat ikväll :) Skall bli roligt att umgås bara syrran och jag, inte ofta det händer nu för tiden tyvärr.
Och imorgon är det dags för en heldag tillsammans med teamet också då träning och god middag på kvällen :) Skall bli roligt att träffa "teamfamiljen" igen och snacka massa fitness :) Redan sent i morgonkväll är jag hemma igen. En kort men mycket rolig helg väntar, bara en tågresa bort.
Hoppas ni alla får en bra helg!
Bild från julaftonspromenaden i julas
Och imorgon är det dags för en heldag tillsammans med teamet också då träning och god middag på kvällen :) Skall bli roligt att träffa "teamfamiljen" igen och snacka massa fitness :) Redan sent i morgonkväll är jag hemma igen. En kort men mycket rolig helg väntar, bara en tågresa bort.
Hoppas ni alla får en bra helg!
Bild från julaftonspromenaden i julas
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)