PW till gymmet som uppvärmning samt några lätta set latsdrag för att vara riktigt uppvärmd.
Chins 4 set
Enarmslatsdrag på knä i cabelcross 5 set per sida
Stående militärpress 5 set
Sittande, utan ryggstöd, arnoldpress 4 set
Sittande hantellyft åt sidan 4 set
Sälrodd 5 set
Crunch i cabelcross 4 set
Diagonal magövning i cabelcross 4 set per sida. Andra övningen coach Madde visar i filmen i detta inlägget i hennes blogg.
Benlyft på bänk med fot på knä 4 set. En övning jag fick tips om efter helgens teamträff av teamkamrat Maria. Här fotar Tess när Maria kör övningen. Riktigt bra övning, kul att variera med de vanliga benlyften :)
Sen en skön PW hem tuggandes på banan :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna ett fotspår efter dig :)
Ha en fin dag!