Äntligen

en LEDIG dag :)

På morgonkvisten var jag till frisören och fick min utväxt ifylld samt topparna klippta. Skönt att frächa till håret lite :P

Nu blir det träning. Bröst och Biceps!

Sen blir det att åka hem till mamma för att grilla i detta underbara väder :) Kanske hinner med ett dopp i det blå också. Tog årets första dopp igår som var väldigt avsvalkade och skönt.

En perfekt ledig dag helt enkelt :)

Ha en fin dag!

Kram*

Onsdag = Vilodag

Vädret är lika underbart idag :)

Så idag ska jag passa på att cykla bort till den lilla stranden en bit bort och sola och kanske tillochmed bada? Bara att packa ner mellanmål, koka kaffe och köpa någon tidning. Men först fixa dagens middag så jag bara kan åka hem och hämta mat och cykla vidare till jobbet efter lunch igen. Tredje kvällsturen idag på rad. Skall bli skönt med en ledig dag imorgon :)

Nu blir det matlagning såhär på morgonen :P

Ha en bra dag!

Kram*

Tisdag = Axlar & Mage

Då det är jobbkväll som även gäller idag så blidde det ett gympass nu på morgonsidan :) Har börjat vänja mig vid morgonpass nu för tiden :P Förut gillade jag inte det men nu tycker jag det är skönt :) Fick till ett helt okej pass för axlarna och magen.

Underbart sommarväder ute, skulle mer än gärna vilja åka till stranden nu och bara sola och bada hela eftermiddagen men det går ju inte när jag ska iväg och jobba om ett par timmar :( Hoppas det är samma väder imorgon för då blir det sola och bada på förmiddagen :) Vila från gymmet och jobb på eftermiddagen imorgon!

Tänk nu när jag kom ut för att cykla till gymmet då har någon snott min fula, gamla och buckliga biltemacykelkorg. Vem vill ha den? Varsegod och hoppas den kommer till användning för den som tog den. Lite störande bara då det är väldigt bra med cykelkorg. Får väl åka till Biltema någon dag och köpa en ny och fästa fast den ordentligt på cykeln :P

Ha en underbar dag i detta sommarväder!

Kram*

Måndag = Benpass

Idag känns allt lite bättre :) Fortfarande inte bra men bättre.

Då jag jobbar kvällspass blev det ett gympass nu på morgonkvisten :) Ben och vader som gick bättre än förväntat. Benens form känns bara bättre och bättre. Tänk för ett tag sedan (ganska länga sedan nu) tyckte jag inte alls om att köra ben och var det passet jag "hoppade" över om jag inte skulle hinna gå igenom kroppen under en vecka. Så är det inte nu för tiden, som tur är :) Nu är det kul med ben och jobbigt, men det skall det väl vara?

Nu är det bara att lägga in "att göra"- växeln och inte försöka tänka och känna efter så mycket så skall nog denna veckan bli ganska energirik ändå. Vädret verkar bli fint så jag hoppas på onsdag då det är vilodag och kvällsjobb att kunna åka till badplatsen på förmiddagen här i närheten och lägga mig på stranden och kanske ta årets första dopp? Skulle vara så skönt :)

Ha en fortsatt bra dag!

Kram*

Förra veckans pass*

Vecka 25

Måndag: Ben & Vader.
Tisdag: Axlar & Mage.
Onsdag: Bröst.
Torsdag: Rygg & Triceps.
Fredag: Vila.
Lördag: Vila.
Söndag: Vila.

En extra vilodag som förhoppningsvis gjorde susen :)

Låg

Det känns som jag gått in i en vägg!

Orkeslös
Omotiverad
Trött
Sliten

Har inte lust med något, bara göra ingenting. Orkade och hade verkligen noll motivation att träna idag efter jobbet. Så det fick bli en extra vilodag idag i hopp om att jag har lite mer energi imorgon.

Orsaken till detta är nog alla dessa slitande jobbdagar. Känner verkligen för att vara ledig nu men en sådan dag kommer inte förrän på torsdag. 4 veckors semester skulle verkligen sitta fint :)

Men det blir nog snart bättre, hoppas jag i alla fall. Cirka 5 veckor kvar till dettstart så nu skulle jag verkligen vilja ha energi och motivation i överflöd. Bara att lägga in en högre växel och BYGGA in i det sista :P

Ska försöka med den växeln imorgon, ikväll skall jag bara göra ingenting!

Ha en fin kväll!

Kram*

Våran smarriga igår

Bra!

Fortfarande mätt!

Brukar vanligtvis vara hungrig när jag vaknar på morgonen men idag gick det trögt att få ner gröten :P Blev god och mycket mat och efterrätt igår :) Grillat kött och hemmagjord potatisgratäng och min och Rickards tårta blev kanongod :) En jättemysig och bra midsommarafton blev det, synd bara att dagen gick så fort. Nu är det redan lördag och min lediga dag är över och nu väntar 5 dagars jobb till nästa lediga dag.

Kameran var med igår så det kommer säkert dyka upp lite bilder snart.

Ha en fin midsommardag!

Kram*

Glad Midsommar!

En ledig dag!!! Vad skönt det ska bli :) Och midsommar är det :) Får se om jag vågar ta kjol eller klänning idag då vädret verkar bli växlande. Just nu skiner solen men samtidigt ser jag mycket fula moln också :P Riktigt midsommarväder?

Idag blir det att åka hem till Rickards föräldrar på lunch för att sedan stanna kvar där och förbereda kvällens midsommarfirande :) Ska ju som sagt "låna" deras hus ikväll. Tårtbak skall hinnas med och lite andra förberedelser och ikväll kommer några kompisar för att fira lite midsommar :)

Kommer bli en bra dag detta och jag ska bara njuta av denna efterlängtade lediga dagen :)

Hoppas ni alla får en mysig/rolig/trevlig och glad Midsommar :)

Kram*

Elinor på midsommar för två år sedan i riktig midsommarutstyrsel :P

Midsommar för två år sedan

Fjolåretstårta

Snart en ledig dag och midsommarfirande

Sista arbetspasset ikväll innan en ledig dag imorgon :) Ska bli skönt att vara ledig och fira lite midsommar, även vila från träningen två dagar kommer ske efter dagens pass.

Om en stund blir det gymmet för ett pass med rygg och triceps eller biceps eller alla tre då jag inte hann med  biceps under gårdagens pass.

Ryggövningarna blir:

*Latsdrag
*Sittande rodd med stång
*Chins
*Ryggresningar

Om triceps dessa övningar:

*Puschdowns
*Smala armhävningar
*Kickbacks med hantel

Om biceps dessa övningar:

*Stångcurl
*Koncentrationscurl över lutande bänk i cabelcross



Ha en bra dag!


Kram*

Andra planerar

God Morgon :)

Va skönt med en ledig förmiddag :) Egentligen är onsdagar vilodagar men i och med midsommar och att gymmet har stängt fredag och lördag så får det bli gymmet idag och imorgon för att sedan vila fredag och lördag :) Så om någon timme efter mellanmålet tar jag och trampar till gymmet för att köra Bröst & Biceps :) Och sedan efter lunch väntar jobb hela kvällen lång!

Rickard och en kompis har planerat midsommar iår, har verkligen inte hunnit och tänkt så mycket om vad som skall göras på midsommar. Skönt att några andra planerar :) Vi blir ett litet gäng som lånar Rickards föräldrars hus och grill för en mysig kväll med grillat, lekar och trevligheter. Blir alldeles perfekt :) Ser fram emot detta. Jag och Rickard skall fixa efterrätt, så på fredag när vi är lediga kanske det blir lite tårtbak :)

Förra midsommartårtan, var dock inte med och gjorde denna fina och goda :P

Ha en fin dag!

Kram*

Träningsvärk

Efter en mindre bra dag igår så har jag haft en bättre dag idag :) Fick dock till ett bra benpass igår, som jag aldrig hade trott att jag skulle få men det gick :) Känns i benen idag kan jag lova :)

Idag är jag piggare och imorgon får jag dessutom sova längre då jag jobbar kvällen. Bara att veta det gör att jag bli piggare :)

Om en stund blir det att åka till gymmet tillsammans med Rickard och köra axlar och mage :) Axlar är en av de roligaste muskelgrupperna tycker jag och något jag vill utveckla mer så det är bara att ösa på :) De senaste två passen har känts väldigt bra gällande axlar, det har lossnat efter en period där jag inte tyckt att det gått så bra. Så jag hoppas på ett bra pass idag :)

Hej svejs!

Förra veckans pass*

Vecka 24

Måndag: Ben & Vader
Tisdag: Axlar & Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst & Biceps
Fredag: Rygg & Triceps
Lördag: Vila
Söndag: Mix i gymmet

Alla pass gjorda och gått bra så jag är nöjd :P

Ännu en ny bra låt!

Trodde ALDRIG jag skulle säga detta men denna in flameslåten är riktigt bra :P

Dags för Mixpass idag

6 övningar med lite smått och gott står på schemat idag :)

2 benövningar
2 magövningar
2 bröstövningar

Ska bli kul, känner mig dock helt slut efter dagens jobb men ser fram emot att få rensa skallen lite på gymmet. Bara att tagga till nu när mellanmålet ligger i magen!

Ha en bra kväll!

Kram*

Bra version

Filmtajm

Idag har det varit jobb hela dagen, känt mig pigg hela dagen men nu är jag helt slut. Efter jobbet tog jag och Rickard en superlugn och skön promenad i solen och på vägen hem köpte vi med pizza och mumsade på här hemma sen. Hyrde även med film som jag ska se nu när Rickard drog iväg på fest. En godispåse klank med också :) Orkade verkligen inte med på fest, även om jag hade kunnat vara med en stund så känner jag bara för att slänga mig i soffan och se på film och äta godis :) Gå och lägga mig i tid för att vara pigg imorgon igen på jobbet. Hyrde filmen Hämnden med bland annat Mikael Persbrandt som jag hört skall vara bra.

Så nu blir det soffan, filten, kudden, godisskålen, filmen och jag resten av kvällen :)

Ha en rolig lördagskväll!

Kram*

Kollat tänder och nytränad

Vad denna dagen gick fort! Tandläkarbesöket gick bra :) Mat, prat och jordgubbar hos mamma och Malte. Hem för att käka mellanmål och sedan vart det gymmet. Helt okej gympass :) Och nu sitter jag här och väntar på att maten i ugnen skall bli färdig. Tänk att alla lediga dagar skall gå så fort, lite halvt omotiverad att stiga upp tidigt till morgonen måste jag erkänna och veta att nästa lediga dag inte är förrän på midsommarafton. Men så är det, bara att gilla läget eller?

Nu blir det fredagsmys med mat och film :)

Kram*

Frdagsbesök hos tandläkaren

God morgon!

Ännu en ledig dag :) Men sen är det jobb som gäller ända till nästa fredag så idag ska jag ta till vara denna lediga dag!

Om en timme styr jag bilen mot Sunne och ett besök hos tandläkaren, kanske inte det roligaste på en ledig dag men säkert bra och behövligt och det brukar gå fort. Efter det blir det att hälsa på mamma och Malte en sväng och äta lunch. När jag kommer hem väntar ett rygg och tricepspass och sen bara fredagsmys :)

Ha en bra fredag!

Kram*

Turkiet

Bra bröstpass

Vart ett bröst och bicepspass ikväll :) Riktigt kul med bröst nu för tiden och ännu roligare när det går bra och framåt :) Började med bänkpress och senast klarade jag 6 reps x 3 set på 47,5 kg och tänkte försöka slå detta idag. Första setet klarade jag 8 st :) andra 5 st och tredje 6 st. Så jag är nöjd för det är ju totalt 19 reps, 1 reps mer än förra passet :) Nästa pass är målet 8 reps i 3 set!!

Gick vidare med lutande hantelpress där jag för första gången var uppe och tampades med 20 kilos klumparna :) Första setet 8 reps med 18 kilos hantlarna sedan set 2 och 3 med 20 kilos där jag klarade 6 reps i varje set :)

Resten av passet rullade också på bra :) Körde bröst i cabelcross, dips, stångcurl och enarmscurl i cabelcross.

Sammanfattningsvis är jag mycket nöjd med dagens besök i gymmet :)

Nu blir det mat och tv.


Ha en bra kväll, imorgon är det fredag :)

Kram*

Vatten

Jag måste dricka ordentligt med vatten för att må bra och det hanns inte med att näsan dricka något under hela arbetspasset igår kväll och även så kosten som inte riktigt hanns med, fick äta eftermiddagsmellanmålet när jag kom hem vid 23! Och idag känner jag mig lite tung i kroppen och framförallt huvudet som jag tror beror på att jag ligger lite efter på vätskeintaget. Bara att dricka ordentligt nu på förmiddagen så jag känner att jag är i fas igen :P Och äta ordentligt!

Är ledig idag vilket ska bli väldigt skönt :)

Ha en fin dag!

Ännu en ledig förmiddag

Kvällsjobb idag igen! Och idag är det vila från träningen så jag ska ha en skön förmiddag här hemma bara innan jobbet. Solen skiner så jag kanske kommer hinna sitta ute på balkongen och få lite sol på mig idag? Men först skall jag strax sticka i väg till Konsum och hämta ut paket med kosttillskott från Olimp :) Ska bli spännande att prova på nya grejer :)

Blir ledig i morgon också då jag ska jobba midsommar för en tjej. Var jättesvårt att byta tur eftersom vi jobbar så lika och mycket hela sommaren men jobbturen imorgon kunde hon ta så hon fick ta den. Och en tvåledighet säger jag inte nej till :)


Dags att hämta paket!

Ha en fin dag!

Kram*

I min träningsväska

Tog en behövlig rensning av träningsväskan :P

Så kommer dagen se ut

God Morgon :)

Här sitter jag igen med frukosten i magen :) Idag är det kvällsjobb som gäller och det innebär gymmet på morgonen/förmiddagen. Skall hinna få i mig ett mellanmål innan bara sen sticker jag till gymmet för ett pass med axlar och mage, så det blir en stund här hemma innan jag åker dit. Sen är det hem för mat och lite slappande innan jobbet väntar! Så ser min dag ut idag. Hur ser eran dag ut?

Vart tog sommaren vägen?

Tycker ändå det känns lite som sommar nu även om vädret inte är så somrigt. Har sett några studentmössor, i lördags såg vi fina studenter på deras studentbal, många pratar om skolavslutning och många räknar ner till semestern. Skulle ju inte vara fel med sommarlov eller varför inte 4 veckors semester? Men jag får snällt vänta på att få semester, nästa sommar kanske? Skönt att dessa saker kan få en att känna en känsla av att sommaren är här i alla fall :P





Ha en bra dag!

Kram*

Lång inspelning

Lååång inspelning av gladiatorerna var det, lite små segt emellanåt med alla pauser och förberedelser inför de olika grenarna men jättekul att se själva tävlingsmomenten :) Kommer bli roligt att se allt på tv sen :) Var även intressant att se hur det funkar och hur allt skall klaffa under en inspelning.

Blev dock för sent och stressigt med träning idag, så det var bättre att ta en vilodag extra :) Så nu är jag riktigt laddad för att dra igång med nytt kost- och träningsschema imorgon :) Ben och vader står på tur imorgon efter jobbet.

Annars väntar ännu en ny vecka med jobb, träning, mat och vila. En vanlig vecka helt enkelt som jag ser fram emot :) Kunde dock vara mer än en ledig dag kan jag tycka :P Jobb fram till fredag då jag är ledig för att sedan jobba hela helgen och början på nästa vecka. Jobba jobba jobba!!!

Hoppas ni har haft en bra helg!

Kram*

Gladiatorerna

Gillar söndagar, särskilt om det är lediga söndagar :P Brukar vara så lugna och sköna, hinner med att göra saker och ladda för en nya vecka. Idag blir det en lite annorlunda söndag, vi ska nämligen gå och titta på inspelningarna av Gladiatorerna som är i fullgång här i Karlstad. Ska bli roligt och intressant att se :) När jag var yngre tyckte jag det var jätteskoj att titta på Gladiatorerna på tv och jag tror inte jag vuxit ifrån det än :)

Så mycket annat blir det inte idag, greja lite här hemma innan och efteråt kanske det blir träning beroende på hur länge Gladiatorerna håller på.

Ha en härlig söndag!

Kram*

Snart...

... in till stan för mat och fika :)

PB!

Senaste axelpassen har inte gått sådär jättebra, men idag small det till med personbästa!

3 set x 8 reps med 18 kilos hantlarna i sittande hantelpress

Så jag är jättenöjd med dagens pass och nu är jag helt slut och trött sittande i soffan framför finalen i Talang.

Hörs imorgon!

Kram*

Nytt!

Då ramlade nytt kost- och träningsupplägg in i mailkorgen för fyra veckor framöver :) Alltid lika roligt med nytt, även om dessa fyra veckor har gått med en väldigt fart. Har det redan gått fyra veckor? Så känns det som. Så skönt, motiverande och enkelt att bara följa scheman, så kan jag lägga fokus på att bara köra på!

Tycker kroppen har svarat och känns bättre sedan jag börjat med uppbyggnadsprogrammen, bättre styrka och ork i kroppen, vilket är jättekul! Tycker även att det syns lite i spegeln :P

Nu blir det mellis innan gymmet väntar!

Fredag och ledig helg :)

Har längtat efter denna ledighet, ska bli så skönt att bara vara ledig ända till på måndag :)

Nattjobbet gick bra, en ganska lugn natt men en trött sådan. Hällde i mig massa vatten när jag kom hem för att inte få den vanliga huvudvärken som jag brukar få efter nattjobb som verkade vara en bra idé då mitt huvud mår prima nu. Känner mig faktiskt ganska pigg även om jag inte sov så länge, 4 timmar. Bäst att gå upp så jag hinner njuta av min lediga dag :P

Annars idag blir det ett gympass lite senare och sen får vi se vad kvällen bjuder på :) Axlar och Biceps står på schemat idag!

Ha en bra Fredag!

Kram*

Krydda maten!

som gynnar förbränningen!

Chilipeppar - innehåller capsaicin som motverkar fettinlagring
Senap - ökar värmeproduktion samt fettförbränningen
Paprikapulver - innehåller capsanioder, nära besläktat med chilins capsaicin, som ökar energiförbrukningen utan att vara stark i smaken.
Ingefära - ökar fettförbränningen och kroppstemperaturen
Vitlök - Gynnar hjärt-kärlhälsan, tycks motverka bakterier och virus, innehåller antioxidanter
Kanel -  håller nere blodsockret och ger bättre insulinkänslighet

Nu blir det snart nattjobb för min del. Så jag får vänta med min sömn till i morgonbitti.

Sov gott!

Kram*

5 år sedan

jag tog studenten! När jag gick till affären förut så såg jag flera studentflak och massa människor på väg till gymnasieskolan här i närheten. Så idag tar de studenten här i stan :)

Här är jag för fem år sedan när jag tog studenten, vilken rolig dag det var :)

studenten

Balen

Hoppas alla ni som tar studenten nu i dagarna får en toppen dag!

Bra låt!

Tiden går fort

God morgon :) Idag blev det sovmorgon, inga ställda alarmklockor utan bara sova tills jag vaknade av mig själv. Jätteskönt och behövligt efter att ha jobbat varje dag sedan i lördags. Inatt går jag på mitt sista arbetspass inför 3 lediga dagar :)

Ja veckorna går ju inte direkt långsamt i mitt liv just nu. Massa jobb, träning, mat och sovande. Typ det som hinns med nu för tiden. För det mesta tycker jag det är skönt när allt bara rullar på och går på autopilot, men ibland kan jag bli lite less på att jag inte hinner med något annat utöver det vanliga, umgås mer med vänner till exempel. Så jag tror inte att jobba 100% som sjuksköterska är min grej, särskillt om man jobbar dagtid så jobbar man jämt! Men vi får se hur det blir till hösten, just nu ser det tomt ut gällande jobb i varje fall. Och hela sommaren är det 100% som gäller.

Ser framemot varje träningspass nu för tiden vilket är jättekul :) Håller min vardag igång och något som höjer motivationen vad gäller jobb och allt annat också. Kan inte tänka mig mitt liv utan träning, även om det tar endel av min tid som jag ju inte har sådär gott om så är det verkligen värt det! Och många gånger tränar jag tillsammans med Rickard vilket är tur.

Och när de lediga dagarna inte är så många i antal denna sommar så orkar jag inte många gånger hitta på något speciellt när väl en ledig dag infinner sig. Då vill jag bara vara hemma :P Som idag, vila från gymmet och inga andra planer utan jag ska bara greja hemma :)

Ha en bra dag!

Kram*

Under träningsveckan i Turkiet var min autopilot av, bara lugna dagar med tid att bara va och träna :)

Trött, Tröttare eller Tröttast

Trött, tröttare eller tröttast. Jag känner mig som tröttast på den skalan tror jag :P Men det var skönt att få sova lite längre idag, men vill ju komma upp någorlunda tidigt i alla fall så jag hinner allt innan jobbet väntar igen. Så vid halv åtta tvingade jag upp mig från den underbara sängen.

Nu ligger frukosten i magen och på skalan ligger jag nog nu på tröttare. Ska hinna med att käka dagens första mellanmål också innan gymmet så jag har nog med energi i kroppen när jag ska köra bröst och triceps och förhoppningsvis på skalan ligga på trött eller pigg? :P

Nu blir det att pyssla och greja här hemma :)

Ha en bra onsdag!

Kram*

Inget höjdarpass

Idag stortrivdes jag inte i gymmet. Började bra med chins, klarade 2 st själv i varje set och sedan höll Rickard i mina ben så jag skulle klara några fler i varje set. Börjar lossna i ryggen nu och 2 x 3 chins har jag inte klarat själv förut :) Men sedan resten av passet resulterade i mycket väntade på maskiner som var upptagna, massa människor i gymmet och tryckande värme. Så resten av passet var inte någon höjdare direkt och jag tröttnade på väntande och alla som var i vägen :P och motivationen sjönk. Men fick nu i efterhand ihop ett helt okej pass ändå :)

Äntligen får jag sova lite längre imorgon, går en kvällstur så det blir ett gympass på förmiddagen imorgon :) Inte lika mycket folk i gymmet då :P

Natti natti*

Muskler som framförallt involveras vid chins

Inte ont i halsen idag :) Vilket innebär gymmet snart. Rygg & Mage :)

Uppdatering

Aj aj mina ben idag :P

Vaknade dock med lite ont i halsen imorse, och nu känner jag mig lite hängig så dagens träning hoppas över i hopp om att den lilla halsonten inte kommer tillbaka i morgon. Hängigheten kan ju bero på att jag jobbat flera dagar nu. Har inte tid att bli sjuk nu!!

Annars har det varit jobb idag igen och det fortsätter till slutet av veckan. Efter jobbet åkte vi till Rickards föräldrar och åt mat :) Så det har varit en bra nationaldag även om jag känt mig lite sisådär.

Vi har blivit bjudna på bröllop :) Krockar dock med teamets kickoff som jag tyvärr får hoppa över. Roligt med bröllop och det hade verkligen varit kul med kickoff och träffa alla i teamet, men det går ju inte att vara på två ställen samtidigt.

Har även gjort en beställning nya kosttillskott av teamets samarbetspartner Olimp, då förrådet av bland annat proteinpulver här hemma börjar tryta. Ska bli intressant att smaka på några nya produkter :)

Nu blir det snart att laga lite kycklinggryta, dagens sista mål och matlåda till morgondagen.

Ha en bra kväll!

Kram*

Förra veckans träning*

Vecka 22

Måndag: Ben & Vader.
Tisdag: Rygg & Mage.
Onsdag: Bröst & Triceps.
Torsdag: Vila.
Fredag: Axlar & Biceps.
Lördag: Vila.
Söndag: Ben & Vader.

Andra benpasset för veckan

Efter en dag med fullt upp på jobbet, var helt slut i huvudet när jag kom hem. Men efter mellanmål och en preworkoutdrink så ordna det upp sig och fick till ett riktigt bra benpass till slut :) Trodde jag aldrig när jag cyklade hem från jobbet. Körde ihop med Rickard idag och det var skoj :) Hade en sån skön känsla i kroppen efter passet.

Gymmet har stängt imorgon därav blev det morgondagens pass idag istället och dagens pass körs imorgon :)

Ny vecka imorgon men fortfarande helg och jag jobbar :P Men lite extra blir det ju i kassan ialla fall.

Nu skall jag ta mina stumma ben och krypa ner i soffan.

Kram*

Gårdagen i bilder

Mamma hade verkligen prickat in en dag med fint väder på för att fira 50 årsdagen. Det blev grillat och tårta på altanen :) Här kommer lite bilder

Det fina paketet med en jordglob i :P

Kramkalas

Moster

50 åringen själv

Moster

 

 

 

Snart blir det att krama kudden, är supertrött efter en natt med dålig sömn. Även om jag kom hem i tid efter firandet hemma hos mamma så vaknade jag flera gånger under natten innan klockan ringde 05:30 och det var dags att göra iordning sig för jobb. Så jag hoppas på bättre sömn i natt för till morgonen ringer klockan sådär tidigt igen.

Ha en bra lördagskväll!

Natti natti

Sommardag

Vilket superväder det är ute :) Passande att åka hem till mamma i eftermiddag och fira hennes 50 årsdag med att grilla och sitta ute på altanen :) Helt perfekt!

Innan dess blir det att snart åka iväg och mosa axlar och biceps på gymmet, laga mat för helgens matlådor. Börjar ju som sagt att jobba imorgon och 6 dagar framöver. Göra iordning sig för kalas och sedan ratta bilen mot Sunne.

Kommer bli en bra dag idag!

Gubbar och Joappel

Idag köpte vi med svenska jordgubbar och tog med hem till Rickards föräldrar. Första litern för iår :) Jättegott! Och till maten bjöds det på färskpotatis :) också jättegott! Lax med färskpotatis och romsås och sallad och glass och jordgubbar till efterätt. Även om jag inte har någon ätardag unnade jag mig det ändå. Imorgon blir det även mammas 50-årsfirande. Så ätardagen på lördag delas upp på torsdag och fredag istället denna veckan :P

Man får trixa ihop det ibland :)

Nu blir det paketinpackning :)

Ha en bra kväll!

Nedräkning

Var inne på luciapokalens hemsida och där de har en nedräkning hur många dagar det är kvar till det är dags för tävling.

148 dagar!

Den 19 juni, om 18 dagar, släpps biljetterna till luciapokalen. Så först till kvarn om man vill ha bra platser :)

Idag är det vila som gäller, ska bli väldigt skönt då jag känner av de 3 gympassen jag gjort hittills denna veckan :) Så idag blir det en sväng på stan för att fixa lite saker innan vi skall hem till Rickards föräldrar och få mat :)

Kram*

1 dag ledigt blev 2 dagars ledighet

... men desto mer jobb till veckan :P

Skall hem till mamma och fira henne på fredag, hade då en kvällstur att byta bort på jobbet och idag löste sig problemet och en snäll kollega bytte tur med mig :) Så istället för att bara vara ledig imorgon blev jag ledig på fredag med :) Skall njuta av mina två lediga dagar nu, för till veckan blir det mer jobbande iochmed turbytet.

Ett jättebra bröstpass fick jag till tidigare idag :) Har på senare tid fått bättre kontakt med bröst, har gått trögt på den fronten länge länge men nu verkar det börja lossna och det märks i att vikterna ökar och det känns i bröstmuskeln :) Idag fick jag till ett personbästa med 47,5 kg i bänkpress. 6 reps x 3 set :)

Imorgon är det vila som gäller! En sväng på stan och middag hos Rickards föräldrar :)

Ha en fortsatt bra kväll :)

Kram*