Tada!!

From this...

To this...

Vila!

Ända till på söndag, känner att det skall bli skönt att ha lite vila nu efter en vecka med mycket träning. Har jag tränat så här mycket förr någon gång på en vecka? Nej jag tror inte det, inte så här många dagar irad i varje fall.

Dagen startade med en morgonjogg, gick segare i jämförelse med förra joggingen i onsdags men det kanske inte är så konstigt efter veckans träning. Ett skönt avslut på dessa träningsdagar och bra start på denna fredag :)

Gick in med inställningen om att jag skulle vara jättehungrig och sliten denna vecka, men att sammanfatta veckan hittills så har det gått bättre än förväntat. Visst är jag hungrig men magen skriker inte så det har varit överkomligt och visst har jag känt mig sliten på kvällarna men jag trodde det skulle kännas mer. Men det kommer väl kanske, men det har känts bra denna veckan :) En dipp i tisdags men det tog jag igen i onsdags och sedan har det rullat på.

Ser ut att bli superväder idag med :) Ska ta mig en sväng och titta på färg och grejer till vår hall, handla lite och kanske träffa pappa en sväng och bara njuta av att vila och ha det gott!

Ha en underbar fredag!

Imorgon är det dags att åka till Västerås och titta på SM

Kram*

Mellis

Sedan bär det av till gymmet :)

Shit vilket superväder vi har idag, sommarvärme! Suttit ute och njutit på balkongen idag :)

Torsdag

Fick släpa runt på tunga och tröga ben på dagens morgonpromenad. Rundan tog några minuter längre än vanligt men kul att gårdagens träning känns idag tycker jag :)

Redan torsdag idag, tänk vad veckorna flyger fram. Idag är förutom morgoncardio även ett pass i gymmet som väntar samt 45 minuter efteråt på crosstrainern.

Morgondagens träning är "bara" 40 minuters morgonjogg. Så 1½ vilodag kan jag säga att jag har per vecka :)

Lördagen kommer spenderas i Västerås för att titta på SM i bland annat body fitness. Skall bli väldigt roligt och inspirerande och lärande. Blir en tidig morgon då jag och mamma får åka tidigt för att komma dit i tid. Tar cirka 2,5 timmar dit så det kommer bli en lång men väldigt rolig dag.

Det var min första och enda hittills sedda tävling förra året på SM. Tyckte det var jättekul att se så jag ser verkligen fram emot lördagen.

Ha en bra dag alla!

Kram*

Vilken dag!

Vilken skillnad från igår, har haft en jättebra dag :) Haft energi ock ork.

Morgonjoggen gick (joggades) bra :)

Fixat en bra musiklista att köra under cardion, haft en lugn och skön dag här hemma.

Begav mig till gymmet lite tidigare idag, åt mitt eftermiddagsmellanmål och cyklade i väg. Körde ett superroligt benpass på en timme och sedan var det ju dags för att hoppa upp på crosstrainern. Körde hörlurarna i öronen, täckte för tiden med en tidining med en glad kvinna på framsidan som hela tiden smilade åt mig när jag körde. Tog varje låt för sig och körde lite olika till varje låt, endel i intervaller och körde på i refrängerna, andra lite tyngre och andra och de flesta lite snabbare och i samma tempo genom hela låten. Första gången jag kikade bakom tidningen hade det gått mina 45 minuter och varför inte när energin fanns köra det jag missade igår? Slutade på 62 minuter, genomsvettig och glad :) Detta konceptet genom att inte hela tiden se tiden funkade kanoners för mig. Så skall jag fortsätta. Och tänk vad lite musik kan göra :P Min goda drink med Olimps vaniljprotein blandat med vitargo utan smak smakade supergott efteråt, blir som en krämig vaniljsås ungefär :) Standard för mig efter varje träningspass!

Så om jag inte var nog glad och nöjd när jag kom hem så hade jag fått ett riktigt roligt mail också :) Nu är jag supertaggad att köra gärnet varje träningspass :)

Nu blir det mat i form av räksallad :)

Ha en bra kväll!

Kram*

Kände mig som bilden är suddig efteråt

Svettigt värre!

Ben dagen!

Ja idag kommer benen få jobba minst sagt. De fick trumma på i 7 km förut innan frukosten och senare idag väntar ett benpass och efter det 45 minuter på crosstrainern.

9 övningar i gymmet med bland annat

benpress 

knäböj

upphopp

rakmark

lårcurl

benspark

vader

Kul kul! Idag skall jag inte känna mig stressad över att gympassen drar ut på tiden som jag kan bli ibland, särskilt när jag vet att cardio väntar efterråt. Benpassen tar tid för mig men skall försöka ha ett bra tempo ändå utan att känna mig stressad.  Jag har ju egentligen inte bråttom alls! Bra tempo och fokusera på ben och inte tänka på kommande cardio under gympasset blir dagens mål. Crosstrainern står där och väntar, springer inte bort och förhoppningsvis är det den bästa crosstrainern som står där och väntar :P

Så trötta ben förväntar jag mig ikväll :)

Nu blir det att ordna en bra musiklista till dagens cardiotajm.

7 km

Idag vaknade jag med ett bättre humör :) Idag stog det morgonjogg på schemat, 40 minuter. Minst 40 minuter tänkte jag då jag har som mål idag att ta igen de förlorade cardiominuterna från igår. Kändes och gick bra idag för att vara jag och mitt tempo, rundan jag tänkt ut i huvudet innan gick på 48 minuter och var cirka 7 km lång. Höll ett jämt och bra tempo för att klara hela rundan och svettigt vart de :) Tagit in 8 minuter från igår också. Så en bra start på dagen må jag säga :) En skön känsla i kroppen efter rundan och frukosten smakade jättegott.

Ha en fin dag!

Kram*

Blääää

Hade rätt så bra med energi innan dagens träning och styrkedelen gick fort och bra, "bara 6 övningar" vilket tog cirka 35-40minuter. Då tänkte jag va bra då kanske jag har extra ork till mina 45 minuter på crosstrainern. Tanken var ju god i alla fall.

Började på en maskin det inte gick att öka ut strampsteget på så jag bytte till en av de sämre crosstrainerna. Att tilllägga har gymmet två bra crosstrainers och 2 sämre. Hela tiden var de bästa crosstrainerna upptagna. Tog en av de sämre enligt mitt tycke för att vänta på att en av de bättre skulle bli lediga. Men så vart det inte, bytte därför till en annan maskin då jag får så ont i vader och fötter av den sämre crosstrainern då ja måste spänna fötterna så. Här börjar verkligen min motivation tryta och jag blev irriterad på allt! Bytte till sist till löpband för att gå i backe tänkte jag men det tog bara en stund så tryckte jag på stop och gick hem! Ingen motivation, irritation på allt möjligt som gick att komma på och samtidigt hungrig! Hade verkligen behövt någon i mitt huvud som bara manade på mig idag för jag själv tänkte bara negativt. Totalt cirka 20 minuters cardio blev det och nu är jag inte särskilt nöjd kan jag säga och jag känner mig samtidigt jättetrött och orkeslös. Men men...

Bara att komma igen imorgon? Ja! Lägga in massa peppande musik imorgon inför mina 45 minuter på crosstrainern. Har ni några tips på bra peppande musik får ni gärna tipsa :)

Nu måste jag ha mat.

Hej svejs!

IKEA

Efter en kall, solig och härlig morgonpromenad ligger frukosten i magen :) Och jag börjar nu känna mig lite piggare :)

Idag kommer mamma hit och vi skall ta en sväng till IKEA :) Sen blir det lite födelsedagsfika för Rickard och sedan ikväll kör jag resten av dagens träning. 6 övningar i gymmet för bröst och triceps först och sedan 45 minuter på crosstrainern! Men innan mamma kommer blir det att förbereda dagens mat så jag slipper det senare idag.

Blir nog ingen större shopping för mig på IKEA, inget speciellt jag behöver förutom värmeljus som vanligt. Bäst att fylla på förrådet nu när det är hösttider :)

Ha en bra dag!

Kram*

Snart dags

att träna lite igen :) Eller lite kanske är lite fel att säga, ett pass i gymmet och på crosstrainern väntar :) Inte så lite tycker jag.

Några övningar som skall köras idag:

• Latsdrag
• Marklyft
• Sittande rodd
• Fällkniven
• Plankan, skall bli spännande att se om jag klarar 3 x 1,5 minuter. Blir nog att börja på tå för att sedan gå ner på knä om jag känner mig rätt :P Men skall sträva efter att stå på tå så länge som möjligt och orkar.

5 övningar för rygg och 4 övningar för mage skall genomköras innan det är dags att hoppa upp på crosstrainern!

Sen väntar bara en lugn och skön kväll här hemma :)

I Turkiet i maj-11

Min nya frukost

Naturell yoghurt med solrosfrön och banan. Var hur gott som helst efter en morgonpromenad :)
Vet ej när jag åt banan senast, längesedan och jättegott var det i alla fall :)

Dagens träning:

Morgonpromenad

Styrka: rygg & mage

45 minuter crosstrainer efter styrkan

Blir cirka 3 timmars träning idag, då jag räknar styrkepasset till 1 timme. 

Ha en fin dag!

Kram*

8 gjorda, 10 kvar!

Så var det söndag, ännu en dietvecka är avklarad :) Redan 8 veckor avklarade och jag har 10 kvar. Snart hälften gjord. Oj vad fort det har gått!

Hittills har dessa 8 veckor flutit på bra, om jag jämför med som komma skall så har dessa 8 veckor varit ganska lugna och relativt mättande tror jag. Det känns som imorgon börjar det på riktigt även om jag redan hållit på 8 veckor. Från och med imorgon dras maten er något ytterligare men den största skillnaden är mängden cardio. Om det var mycket förut så kommer det bli jättemycket nu. Morgoncardio 5 dagar, endel dagar promenad och andra löpning. Fortsatt 5 styrkepass men skillnaden där är att det är dags för cardio efter passen också :P Mycket cardio kommer det bli och det är bäst att jag blir vän med crosstrainern nu för nu blir det att umgås med den enheldel framöver :P Som coachen skrev i mailet "kör så hårt du bara orkar på varje cardiopass, promenaderna ska gå i superfart och intervallerna ska vara spytunga!" Ska bli säger jag :) Ska gå som om jag har eld i rumpan på mornarna.

Ser detta nya upplägget som en riktig utmaning, lite rädd men samtidigt jättetaggad :) Och hungrig och sliten har jag räknat med så nu är det bara att köra :)

Idag är jag fortfarande kvar på nuvarande upplägg vilket innebär ett styrkepass och ett intervallpass efter det. Sista intervallpasset med 4 minutersintervaller :) Även så en storhandling skall hinnas med eftersom jag fått ny meny för kommande veckor :)


Så från och med i morgon nu säger jag hejdå till:

2 vilodagar

2 dagar med axelövningar

Finnen, tror dock inte jag kommer sakna den övningen

4 minuters intervaller :)

Supersets, nästan i varje fall. 2 stycken på söndagspasset kommer finnas kvar

Morgongröten

Kvällskeso

Potatis, ris , bulgur, quinoa

Fisk

Valnötterna

Och säger hej till:

1 vilodag = lördag

Dips :) Längesedan jag körde det. Ska bli väldigt kul att börja köra dips igen!

2 dagar med övningar för framsida lår

Olika intervallstider, blandning av 3, 2 och 1 minuters intervaller

Mera crosstrainer

Ny frukost :)

Kvällskesella med funlight :)

Favoriten nötfärs med vitabönor 2 gånger i veckan

Banan!

Cardio efter styrkepassen

Upphopp 2 gånger i veckan. Phju!!

Plankan 3 x 1,5 minuter. Hur skall jag orka detta?!

HUNGER!

Nu blir det mellanmål :)

Ha en skön söndag!

Kram*

Dyngkåt och hur helig som helst

med och av Mia Skäringer. Fick reda på igår att hennes succéshow nu ligger ute på svt play och titta på :) Såg halva förut till lunchen och måste bara tipsa om att se den om ni inte gjort det. Man får skratta mycket samtidigt som det väcker många tankar. Hur bra som helst :) TITTA!

Dietpaus

Ja idag var det dags att hoppa upp på vågen och se om det hänt något denna veckan. Det har känts lite sisådär denna veckan, kroppen har samlat lite vätska tror jag. Vägde mig i onsdags och då visade den + från föregående vecka. Idag visade den som tur va -. Dock bara 0,3 ner från förra lördagen. Kroppen känns lite trög och vill liksom inte släppa ifrån sig, men det är bara att kämpa vidare och på måndag börjar de nya uppläggen och cardionivån har ökats ordentligt nu. Även så måtten visade ingen större skillnad från förra mätningen för 2 veckor sedan. De flesta mått var lika från förra gången. Men jag tror att de nya uppläggen kommer sätta fart på saker och ting så förhoppningsvis är jag mer nöjd nästa lördag, även om jag är lite nöjd idag också :)

Igår hade jag en trevlig kväll med Lina och Victoria. Jag är lite förvånad över mig själv att jag har så lätt att stå emot saker jag inte skall äta hittills på dieten. Visst ser det gott ut när andra äter godsaker, givetvis, men det går att stå emot. Har haft två sådana tillfällen denna veckan, när Rickard och hans föräldrar åt goda baguetter häromdagen och igår när Lina och Victoria åt tacos och marängsviss. Och jag tycker det är viktigt att det är som vanligt, ingen skall känna att det känns dumt att jag inte äter eller inte äter något för att jag är med. Jag har valt detta och jag tycker bara att det är skönt att det är som vanligt när jag träffar vänner och familj :)

Idag däremot står jag inte emot, utan lördag är för mig = dietpaus. En dag att mellanlanda lite, andas ut och ladda om för ännu en vecka i dietens tecken. Blev ju lite sugen på tacos igår så det fick bli det till lunch idag :) Senare blir det lite kalas hemma hos Rickards föräldrar. Både hans pappa och mormor och Rickard själv har fyllt år i veckan så det blir lite släktkalas med god mat och efterträtt som jag i vanlig ordning står för :P Idag kör jag på säkra kort och gör chokladbollar och kladdkaka :)

Imorse vaknade jag innan mataffären öppna så det fick bli en morgon pw idag också, i väntan på att affären skulle öppna så jag kunde handla hem lite god frukost :) Var ju så fint väder så jag blev sugen på att gå en runda när jag vaknade. Blir så fotografisugen när det är så fint ute nu på morgnarna så idag fick mobilen agera lite kamera :)

Frost under natten

Fina Karlstad

Något annat än bara änder simmade i vattnet, en bäver?

Hungrig

Dagens träning är avklarad,  är nöjd med dagens träning. Kändes som jag aldrig gått fortare på en PW förut och benpasset gick bra :)

Resten av dagen kommer också blir bra, åka till Lina och umgås med Lina och Victoria ikväll. Har precis lagat till min middag och lagt ner den i en matlåda så jag har mat med mig till Lina :)

Men innan jag åker så skall lite mellanmål intas, känner att jag börjar bli riktigt hungrig nu, så lite mellanmål kommer inte sitta fel :) Proteindrink och ett äpple.

Imorgon är det lördag vilket innebär formcheck och ätardag, funderar fortfarande på vad jag skall hitta på till frukost :P Jag får se om jag kommer på något, gröt vet jag att det inte blir i varje fall :P

Ha en bra fredagskväll!

Kram*

Intervall PW

Ja, idag satsade jag på att ta samma morgonrunda som igår som tog cirka 70 minuter, målet med dagens morgonrunda var att slå denna tiden! För att göra detta lämnade jag kameran hemma och gick rundan i intervaller. Gick fort hela tiden men tryckte på extra mellan varannan lyktstolpe, varannan kurva eller något annat riktmärke. Tiden och rundan upplevdes gå mycket fortare och rundan gicks på 60 minuter :) Så en bra start på denna morgon och att få gå i solen samtidigt som det är lite kyligt ute är jätteskönt :)

Sen komma hem och äta frukost och få se att de nya uppläggen från coachen finns i mailkorgen var roligt. Alltid lika roligt och spännande att läsa igenom de nya uppläggen som startar på måndag. Nu blir det hårdkörning med cardio kan jag lova :)

Extra peppad blev jag nu och så passande skall jag snart iväg för ett ben- och vadpass. Jättetaggad för att mosa benen nu :) Nu kör vi!!

Och som grädde på moset så är det Fredag idag :) Imorgon är det ätardag också :)

Ha en bra fredag!

Kram*

 Innan intervall PWn idag

Endel kryddor blir det

Ja jag använder lite olika kryddor såhär på dieten

Gurkmeja är supergott att krydda kycklingen med
Chilipulver till chilicorncarnen
Cayennepeppar använder jag lite av till både chilin och på kyckling
Kanel i massor blir det på både gröten och på kvällskeson
Pepparkakskrydda till gröten ibland
Flingsalt med smak av chili och vitlök är en favorit på klyftpotatisen
En hotmixkrydda som är supergod att strö över laxfilén innan den åker in i ugnen
Vanligt salt och svartpeppar är alltid bra till mycket
Och min älskade örtsalt som jag har på det mesta, funkar enligt mig till allt :)

Min morgon

Torsdag har annars varit absolut vilodag men nu är det morgonpromenad som gäller :) En härlig morgonpromenad var det idag.

Solen
Färgerna
Vinden i håret
Radio i öronen

Gick en längre runda idag än förut då morgonpromenaderna är ökade från 45 min till 60 min. Rundan tog 70 minuter så imorgon får jag traska på fortare :P Sen var det bara hem och äta mina fiberhavregryn med mjölk och den vanliga goda morgonkoppen :)

Resten av dagen blir lugn, inget gymmande, bara vila :)

Ha en fin dag!

Kram*

Morgonjoggat

Onsdagsmorgon = morgonjogg 30 minuter. Benen kändes ganska pigga idag och jag orkade hålla igång hela tiden i ett högre tempo än föregående morgonjoggar. Tog en ny runda, lite mer kuperad och joggade en längre sträcka än vanligt så jag är nöjd och glad efter rundan.

Börjar vänja mig med morgonträning nu, har aldrig haft en högre hastighet än powerwalkshastighet innan frukost förut men nu har jag morgonjoggat lite ett par veckor och det känns bra. Har aldrig varit en löparperson för del delen heller förut och jag vet inte om jag är det än heller. Har alltid tyckt det varit tråkigt och jobbigt, men nu är min inställning annorlunda :) I vintras, rättare sagt i januari gjorde jag min egen lilla utmaning att under jan, feb och mars börja jogga och öka sträckan successivt och la även in endel intervallpass. Och utmaning gick ut på att springa en mil den 1:a april. Jag höll mitt uppläggningsshema bra och jag klarade milen innan det utsatta datumet. Sprang då milen på 1 timme 5 minuter och 34 sekunder. En tid jag var supernöjd med utifrån mig själv och mina löparerfarenheter. Sedan började jag gå på uppbyggnadsprogrammen mina coacher la upp och mina joggingrundor försvann vilket inte gjorde mig mycket och nu har mina rundor kommit tillbaka och jag tror att denna utmaning i vintras har satt sina spår på ett positivt sätt :) Det bästa med jogg/löpning är känslan efteråt och i slutet av rundan. Inte mycket slår känslan efter ett bra genomförd runda tycker jag.

Skulle längre fram vara skoj att utforma ett nytt upplägg för att klara milen igen på en bättre tid :) Men nu har jag ju lite annat i fokus :P Så ja nöjer mig med mina morgonrundor.

Idag blir det lite jobbsökande och i eftermiddag väntar ett besök i gymmet för ett pass för bröst och triceps.

Ha en fin dag!

Kram*

Jag efter dagens runda

Mer Cardio!

I och med att lördagens formcheck inte visade mer än -0,2kg från föregående vecka så får denna veckan kryddas till med extra cardio :)

Fler morgonjoggar
Fler morgonpromenader

Sedan är det från och med nästa vecka dags för ett nytt 4 veckors upplägg. Det går mer en faslig fart. Snart arbetat mig igenom två 4 veckorsupplägg! Och det är...

 74 dagar kvar till Luciapokalen 2011… :)

Så denna veckan är det som vanligt att BARA KÖRA GÄRNET :)

 

Så här såg det ut efter 7 veckors diet:

Vikt: 63,7

Från föregående formcheck: -0,2kg

Total viktnedgång sedan dietstart: 3,4 kg

Nu är det dags att åka till gymmet och köra axlar och biceps.

Roadtripen

Lördagen startade med en biltur ner till Norrköping, superfint väder och ett mysigt stopp vid en kyrka för god fika innan vi anlände till Norrköping. Efter att ha grejat med diverse saker på vandrarhemmet var det dags för bröllop. Ett jättefint bröllop mellan Rickards kusin och hennes då blivande make. Utomhusvigsel med bland annat fiolspel i solen. Jättefint! Resten av kvällen spenderades i en festlokal med massa god mat och olika uppträdanden och tal för brudparet. Senare på natten gick vi tillbaka till vandrarhemmet med ömma fötter då jag hela eftermiddagen och kvällen gått runt i höga klackar! Jag måste ju träna att gå i klackar inför tävlingen så man får ta varje tillfälle som ges :) Gick förvånansvärt bra tycker jag såhär efteråt.

På söndagsmorgonen smög vi upp och packade i bilen och styrde mot Göteborg i ett grått och regnigt väder. Vilken tur de med vädret på bröllopsdagen! Väl i Göteborg var det dags att möta upp coach Madde och 3 tjejer från teamet för gemensam poseringsträning. Roligt, svårt och mycket lärorikt. Vi övande på de olika poseringarna och även lite T-walk. Poseringarna känns bättre och bättre, fick en hel del bra och nya saker att tänka på. Så det är bara att fortsätta öva, öva och öva! Även så med T-walken har jag en hel del övning kvar och framförallt att gå i klackar och slappna av och känna mig mer bekväm i själva showandet vilket jag inte gör i dagsläget. Men det kändes bättre med T-walken i jämförelse med förra poseringsträningen vilket var roligt och bra. Kul att träffa de andra tjejerna ur teamet också :)

Efter poseringen var det träning som gällde. Tror den mesta energin gick åt till poseringen vilket resulterade i ett ganska kasst träningspass, men ändock trötta muskler :)

På måndagen var det träning och massa snack hemma hos Elinor innan vi på kvällen gick och lyssnade på Lars Winnerbäck på konserthuset i Göteborg. En mindre spelning med Lars än vad jag varit på innan som jag gillade skarpt. Mer akustiskt och han hade med sig tre andra som bland annat spelade cello, piano, trumpet och trummor. Så det var en väldigt mysig och fin spelning och jag måste säga att hans låtar och texter är så bra och fångar upp så mycket saker och tankar. Så det var helt klart en väldigt bra avslutning i Göteborg. Efter spelningen styrde vi hemåt igen och kom hem till Karlstad vid ett-tiden på natten trötta men glada :)

Så sammanfattningsvis en väldigt bra och mysig helg :)

Tillbaka

Nu är jag tillbaka och hemma från helgens roadtrip :) Och det har traskats en morgonpromenad nu på morgonen och det känns skönt att vara hemma. Har fungerat bra att vara på resande fot och gå på diet samtidigt, även om jag föredrar att vara hemma på diet för det är lättare. Mycket planering när man är hemma och ännu mer när man ska åka bort tycker jag. Men det har fungerat väldigt bra måste jag säga :) Helgen har annars varit jättebra och händelserik, men jag tänkte berätta lite mer i ett senare inlägg för nu är det dags för lite mat igen :)

Ha en bra dag!

Kram*

Roadtrip

Nu är jag snart på väg :) Bröllop idag skall bli roligt och solen den skiner och himlen är blå, dock kyligt men det är bara morgon än så det kommer bli varmare framåt dagen. Härliga höst :)

Startade dagen med pannkakor med vaniljkesella, det var inte dumt de :P

Ha en bra helg, det skall jag ha :)

Kram*

Kul att äntligen få använda höstkläder

Cheesecakes

Cheesecakes för hela slanten idag, eller fram till nu i alla fall :) Måste själv medge att de ser supergoda och fina ut :) Förhoppningsvis blir de goda i alla fall. Gick jättebra att baka utan att smaka. Nu skall de in i kylen och sedan fraktas till Norrköping imorgon innan de får ätas upp. Som tur är är jag inte själv om att äta upp dem för det är en massa godsaker i dessa bakverk kan jag lova. Philadelphiaost, kesella, grädde, socker och choklad bland annat :P Mörk choklad i den ena och vit choklad i den andra.

Nu är det dags för mellanmål i form av äpple och en proteindrink, sen är det dags för dagens gympass. Benen och vaderna skall köras idag och idag skall ja ha extra fokus på kontakt och djup i mina övningar. Kanske får ta av lite vikt men kontakt skall eftersträvas idag :) Gå lite djupare i utfall, knäböj och benspark!

Sen blir det att packa och laga mat ikväll inför helgen roadtrip :) Blir hämtad vid nio-tiden imorgon och första stoppet blir Norrköping för bröllop och imorgon är det fridag med kosten också :)

Ha en bra Fredagskväll!

Kram*

Leverans

Gott proteinpulver från Olimp :) Min favorit är vaniljsmaken och nu provade jag även kokossmaken. Provade kokossmaken direkt då det var dags för mellanmål när jag kom hem med paketet och den var riktigt god :) Så nu får jag goda proteindrinkar framöver :)

Pepparkaksgröt

God morgon! Vaknade vid 07 tiden men tänkte att jag sover en liten stund till och vaknar 09:45! Men vad gör det när det är vilodag och inget större planerat än att bara återhämta sig en hel dag.

Kände mig dock nästan yr, helt tom i kroppen och vrålhungrig innan pepparkaksgröten hade hunnit åka ner i magen. Ja pepparkaksgröt bjöd jag mig själv på idag:) Istället för att krydda med kanel och kardemumma som jag brukar göra köpte jag igår pepparkakskrydda och kokade upp gröten med. Smakade riktigt gott :) Kul att ha lite att variera med.

Inför bröllopet på lördag skall jag baka 2 st cheesecakes, då det är lite knytis till bröllopet. Så idag skall jag gå till affären och köpa digestive, choklad och massa annat gott. Bäst att gå och handla direkt efter lunchen sen så jag är mätt i magen :P Så imorgon blir det bakning då jag ej hinner det på lördag. Hade tänkt mig göra en cheesecake med vitchoklad och jordgubbar och en chokladcheesecake. Har aldrig gjort cheesecake så det skal bli roligt, och ännu roligare (godare) att smaka dem på bröllopet på lördag :)

Lite poseringsträning borde också hinnas med under dagen :) Sedan väntar gemensam poseringsträning med några tjejer ur teamet och coach Madde på söndag. Ska bli roligt att träffa några tjejer ur teamet :)

Ha en bra dag!

Kram*

Jag undrar jag om min cheesecake kommer bli lika fin som denna :P

Veckans favoritmat

Har serverats ikväll :)

Nötfärs med vita bönor i tomatsås och lök och med en hel del chilikrydda :)

Även morgondagens lunch!

Morgonjoggat

Onsdagsmornar innebär 30 minuters joggingrunda för mig. Idag 3:e rundan under dieten och jag kommer lite längre för varje gång :) Har kört samma runda varje gång och på så sätt kan jag pressa mig att komma lite längre.

Så nu ligger gröten i magen och kaffet är uppdrucket! Då kan dagen börja :)

Dagens pass

Gick bra, hade energi ock ork genom hela passet till och med så jag orkade och ville köra lite extra :) Ökade även i tre övningar från tidigare :) Axelpress i maskin , stående press bakom nacke och stående kryssdrag i cablecross :)

Nu är det dags att laga lite mat. Lax med quinoa och broccoli skall lagas sen väntar en kväll i soffan framför tvn :)

Ha en bra kväll!

Kram*

Bilder från idag innan gymmet!

Blåsa till gymmet

När jag tittar ut ser det ut som om jag kommer blåsa bort på cykeln till gymmet. Har ingen bil i veckan så det är bara att hoppa på cykeln och hoppas på medvind till gymmet för då kan det gå fort eller så går det långsamt :P

Skall i varje fall till gymmet för ett pass för axlar & biceps om en stund när mellanmålet sjunkit lite.

Lite av dessa övningar kommer köras idag:

Axelpres i maskin
Arnoldspress
Framåtlutande hantellyft åt sidan
Hantelcurl
Repcurl
och några fler :)

Kvitto

Gårdagens ryggträning känns idag kan jag lova :) Särskilt i korsryggen efter de tunga marklyften, förutom i ryggen så fick jag lite extra träningsvärk i biceps efter dragövningarna troligtvis. Ja det är skönt att få lite kvitto efter ett träningspass :)

Idag var det ingen morgoncardio utan bara kliva upp och direkt till köket för att koka gröt och kaffe. Lite skönt och inte behöva utföra något innan frukost vissa dagar :) Idag är det bara ett gympass på träningsschemat, axlar och biceps!

Jag har börjat knopat ihop en egen liten bloggutmaning för mig själv här på bloggen, en utmaning som innebär att ni som läser skall lära känna mig lite bättre :) Kommer bli ett inlägg om dagen i 20 dagar i syfte att lära känna mig bättre. Hoppas det är något ni kommer tycka är kul!



Ha en bra dag!

Kram*

Ryggbild!

Nu är det dags att cykla till gymmet för ett pass med rygg & mage :) Tittade precis ut och det regnar! Men vad gör det, bara att cykla fort och med regnkläderna på :P