195 minuter

Ja idag har jag kickstartat denna veckan med 195 minuters träning. Så här har dagens träningspass sett ut:

Innan frukost: Morgonpromenad 60 minuter
En stund efter frukost: Intervaller löpning 30 minuter
Eftermiddag/kväll: Ben och vader i gymmet 60 minuter + crosstrainer 45 minuter

Min kropp och framförallt ben känns helt slut nu kan jag lova! Får se hur de känns imorgon :P
Fick sova lite bättre natten som var även om jag låg och vred mig länge och väl innan jag somna, vilket jag tror gjort att jag kännt mig lite piggare idag än i jämförelse med de flesta dagar förra veckan.

De sista 45 minuters träningen på crosstrainern idag var inte kul någonstans, hade aldrig genomfört detta om jag inte hade dieten i huvudet och en gnutta motivation, benen svarade inte alls och jag var helt slut men jag kämpade mig igenom de lååånga minuterna på lite lägre fart och lite lägre motstånd än vad jag brukar och tillslut stod det 45 minuter på skärmen och jag fick äntligen stanna benen :) 

Jag är nöjd med starten på denna veckan, dietvecka 14 och 33 dagar kvar till tävling!

Nu väntar mitt goda kvällsmål, chokladpudding gjord på kaseinprotein. Frukosten och kvällsmålet är de godaste målen på mina dietdagar nu för tiden :)

Kram*

FINT VÄDER HAR DET JU VARIT IDAG OCKSÅ :)

Tröttmössa

Hade en riktigt god och bra dag igår, kände mig pigg och alert. Tack vare kolhydraterna och lite mera mat?

FRUKOST!

MELLANMÅL

LUGN OCH SKÖN PROMENAD

FIN KVÄLL

GOTT TILL KVÄLLEN :)

Extra påfyllning och en timmes extra sömn tänkte jag skulle göra susen för att jag idag skulle känna mig piggare, men så fel jag hade. Sov jättedåligt inatt och kände mig helt slut i kroppen när jag vakna. Morgonpromenaden gick helt okej, bättre än de senaste morgonpromenaderna men jag vaknar liksom aldrig till ordentligt. Inte ens frukosten gjorde mig en gnutta piggare. Går runt som i en bubbla av trötthet.

Känner mig trött men kan inte sova.

Men förhoppningsvis visar sig gårdagens vilodag och påfyllningsdag sig på en bättre sida framåt dagen och gör så jag kommer känna mig piggare och framförallt att jag ikväll inte bara känner mig trött utan kroppen orkar slappna av så jag får sova ordentligt.

Idag blir det den vanliga söndagshandlingen, mat hemma hos Rickards föräldrar (jag får ta med egen matlåda) och sedan väntar ett pass i gymmet :)

Ha en bra söndag!

Kram*

Dietvecka 13

13 veckor deffade
5 veckor kvar till tävling, 35 dagar!

Ja hur går det för mig?  Denna veckan visade ett litet minus, 0,3 kg. Sakta men säkert kommer formen, går lite väl sakta ibland tycker jag, särskillt de två senaste veckorna har det gått lite långsamt. Men bara att kämpa vidare och köra på. Bara 5 veckor kvar nu!

Denna veckan har varit den jobbigaste hittils tror jag, varit mycket tröttare och segare än andra dietveckor. Nya upplägget från i måndags har körts till punkt och pricka.

Jobbigast denna veckan har varit att komma upp ur sängen på morgonen och morgoncardion har varit seg.

Bästa denna veckan har varit styrkan och cardion efter det på eftermiddagarna, alla dessa pass har varit roliga och gått bra.

Godast denna veckan har varit frukosten efter den sega morgoncardion och drinken med protein och snabba kolhydrater efter träningen på eftermiddagen och nu tar jag även proteinpulver som kvällsmål, kasein och det bästa med det är att det kan göras som pudding eller fluff. Så jag har ätit chokladpudding alla kvällar denna veckan :) Tar pulvret och blandar ut i lite vatten och låter det stå i kylen till det är kvällsmålsdags. Det får chokladpuddingskonsistens och smakar chokladpudding, det som skiljer är väl eftersmaken som inte är riktigt lika god som vanlig chokladpudding.

Nu ser jag fram emot en ny dietvecka och jag hoppas kroppen vänt sig lite så jag kommande vecka kan känna mig lite piggare. Men det är fortfarande lördag och vilodag och en dag med extra kolhydrater som jag skall njuta av!

Formbild

Mera mat

Ja så var äntligen lördagen här :) Och just i denna skrivande stund sitter jag och mumsar på knäckebröd. Hur gott som helst! Är det något som jag är så sugen på nu under diet så är det bröd med massa smör på. Får lugna mig med smör men knäckebröd idag sitter fint :) Långt innan dieten startade åt jag nästan aldrig bröd eller smörgås, kanske på fredagsfikat på jobbet eller en god brödbit till sallad men inte i någon större utsträckning än så, men just nu känns det som om jag skall frossa i bröd efter tävlingen!

Ja idag får jag äta lite extra vilket skall bli jättegott, så idag lyxax det till med:

Apelsinjuice till frukost
Knäckebröd till mellanmål
Potatis till både lunch och middag
Frukt till keson på eftermiddagsmellanmålet

och ikväll kommer det nog slinka ner en liten påse med godis :)

Kroppen och jag är jätteglad för extra kolhydrater!

Kommer nog gå undan på morgondagens morgonpromenad tror jag :P


Ha en fin lördag alla!

Kram*

Detta goda knäckebröd mumsas det på (bild: google)

Ingen energi

Fy vad jobbig denna veckans morgoncardio har varit. Förra veckan gick morgoncardion super och eftermiddagsträningen hade lite mindre energi men denna veckan har det varit tvärtom. Har haft bra med energi till styrkan och cardion men morgoncardion har verkligen varit jätteseg. Hyfsat med energi i onsdags men annars har det känts som om jag bara släpat runt min kropp. Idag kändes det som om jag inte kom någonstans under joggingrundan, kändes som benen stod stilla. I huvudet känner jag mig ganska pigg men kroppen orkar inte svara känns det som. Men det är bara att kämpa vidare och hoppas på att det känns bättre snart.

Nej nog med klagande, idag är det ju fredag :) Känns alltid bra med fredagar! Helgen är här :)

Idag skall det köras ett pass i gymmet och cardio efter det innan det är vila till på söndag. Hoppas på bra med energi senare idag så jag kan avsluta veckan med ett bra träningspass.

Ha en bra fredag!

Kram*

Leverans

Hämtat paket med kosttillskott från Olimp och Nanox som är beställt via sportkost.se

Proteinpulver - vassle- "snabbt" protein, till mellanmål och efter träning

Proteinpulver - kasein- "långsamt" protein, som jag tar som kvällsmål

BCAA- aminosyror som motverkar muskelnedbrytning och gynnar återhämtningen efter träning, jag tar detta innan morgoncardio och innan träningen på eftermiddagen

En bra dag

Trots mindre mat så har jag inte varit så hungrig ändå :) Känt mig piggare idag vilket jag tror beror på mängden sömn jag fick inatt :)

Fått lite gjort idag vilket varit skönt, precis klickat hem en beställning på stenar till min bikini. Så jag hoppas jag beställt tillräckligt då jag kan tänka mig att det kommer gå åt fler än vad jag tror. Har flera idémönster för stenarna så jag får se vad det slutar med :) Var även på stan idag och kollade på lite smycken eller rättare sagt armband. Såg flera fina så det får kluras på det med. Lite bling bling skall det allt vara :P 

Nästa vecka blir det en sväng till Göteborg för att besöka sömmerskan som skall sy mina bikinis och det skall även hinnas med en timmes poseringsträning med Minette. Kommer bli en rolig dag i Göteborg till veckan :)

Nu däremot kurrar magen så det är bäst att käka lite middag :) Sedan blir det bara en lugn och skön kväll här hemma i soffan.

Kram*

Sovmorgon

Idag blev det lite sovmorgon för min del, tror det var behövligt med lite mer sömn. 10 timmar ungefär måste göra susen :) Så det blev senare morgoncardio idag men det gör inte så mycket då det är det enda i träningsväg jag skall göra idag. 1 timmes morgonjogg stod på schemat sedan är det vila resten av dagen. Väldigt längesedan jag joggade så länge men det gick bättre än vad jag trott, cirka 9 km vart det :) Aldrig innan har jag joggat så länge innan frukost.

I och med att det är vila resten av dagen innebär det att onsdagar framöver blir min lägsta dag med mat så det var nog bra att jag sov lite längre idag :P Ska bli skönt att vila resten av dagen måste jag säga. Träningen har sedan i söndags gått väldigt bra, det är morgoncardion som känts segare än vanligt men styrkan och kvällscardion har gått riktigt bra :) Bästa morgoncardion denna veckan var lätt idag även om jag idag joggade istället för som de senaste dagarna då jag gått :)

Nu blir det en cykeltur till stan för att bland annat hämta ut mina linser och gå runt och kolla lite kanske, skulle behöva kolla efter några snygga smycken till tävlingen :)

Ha en bra dag!

Kram*

bild från google

Anmäld!

39 dagar kvar och anmälan inskickad!!

Är anmäld till att tävla i -168 cm klassen :)

Anmälningslistor hittar ni HÄR!

 

Drömmar

Inför att något större kommer ske och något som jag ser fram emot brukar jag börja drömma en massa.  Drömmarna handlar ofta om att något går fel, att jag glömt fixa något, kommer för sent eller glömt något väsentligt. Inatt tävlade jag men som tur var det bara en dröm för jag missade halva tävlingen! Matdrömmar är ett annat vanligt inslag nu för tiden och sedan en del andra drömmar om annat.

Kanske är detta att kroppen förbereder sig på något sätt, men det som stör mig är att nattsömnen störs. Fram till för någon natt sedan har min nattsömn varit jättebra hela dieten, men nu börjar jag sova sämre. Somnar inte lika fort på kvällen ligger och vrider mig trots att jag är helt slut, drömmer en massa och vaknar och känner mig som en zombie. Saknar min morgonpigghet! Hoppas detta är övergående så jag får sova bättre snart.

Annars idag har jag som en zombie gått en morgon pw. Efter halva vägen vaknade jag och piggande till så nu känner jag mig ganska pigg ändå :)

Senare idag blir det axlar och bröst på gymmet och cardio efter det!

Ha en bra dag!

Kram*

Träningsdags!

Nu: Mellis och kaffe.

Snart: Gymmet för ett benpass och i vanlig ordning crosstrainern efteråt. Bland annat benpress, utfallsgång, lårcurl, benspark och vader köras :)

Sen: Mat, soffan och TVn.

Nu kör vi!! :)

Nya upplägg!

12 veckors deffande
6 veckor kvar

Denna vecka visade vågen lika som förra veckan vilket var lite tråkigt men på måtten var det mer positivt :) Är inte så förvånad att vågen inte visade minus då veckan som varit har sett och varit annorlunda så jag är nöjd med denna veckan ändå :)

Nu har jag kört detta upplägget i 4 veckor så imorgon är det dags att börja på nya :) Under denna 4 veckors period som varit har det hänt mycket med formen och den känns bättre och bättre för varje vecka. Upplägget har inneburit väldigt mycket träning som jag kom in i fortare än jag hade trott. Så mycket crosstrainer som jag kört dessa veckor har jag aldrig kört innan sammanlagt! Men det har varit kul, de flesta dagar har känts bra och jag har mått bra och varit ganska pigg för det mesta. Hungern har varit förvånansvärt mindre än jag först trott.

Imorgon är det dags för nya upplägg, ungefär samma dos träning som nu men lite ändringar. Maten sänks ytterligare och "ätardagen" försvinner. Lördagar kommer fortfarande innebära höjning på intaget och kvällsmålet är fritt, så lite godis kan jag allt få fortfarande om jag vill :P men måltiderna är bestämda vilket jag tycker känns bra :) Så det är bara att köra, inte länge kvar nu!!

Ha en bra kväll!

Kram*

I maj

Förra veckan

Kolla in!

Dcores nya höstkollektion!

Mycket nya och snygga träningskläder :)

Ett måste för min beställning är dessa snygga byxor

Och säkerligen massa annat också :)

Passa på att förnya träningsgarderoben!

Jobbat och tränat!

Om veckorna gått fort fram den senaste tiden så har denna veckan verkligen gått fortast. Har knappt varit hemma, bara jobbat och tränat däremellan, sovit borta 2 nätter och de nätterna jag sovit hemma har jag typ kommit hem en timme innan läggdags. Så blogga har inte prioriterats, men nu i kväll gör jag ett arbetspass till och sedan sover i Torsby och jobbar en kort stund i morgon sedan är det lugnare igen.

Även om det varit mycket denna veckan så har jag haft det bra, kul att jobba :) Träningen har gått bättre än förväntat. Det är morgoncardion som blivit lite lidande och fått tagits igen kvällstid i stället och imorgon tar jag igen gårdagens morgonpromenad. Rutinerna har blivit lite rubbande i jämförelse med föregående veckor, längre dagar och mer hunger, lite olika "mattider" och "träningstider" annars har det rullat på som vanligt.

Redan dags för nya upplägg inför nästa vecka, ska bli roligt att se hur de kommer se ut :) Om jag hinner läsa dem innan jag börjar jobba annars får jag ha något att se fram emot imorgon när jag kommer hem igen :)

Bäst att packa lite och sedan se fram emot en helkväll på tåg!

Ha en fin fredag!

Kram*

Snart mera jobb under eftermiddagen

Kom hem tidigt i morse efter uppvaknade i Torsby och jobb på tåg ner till Karlstad. Blev dock inte någon morgonpromenad i morse. Väl hemma var det mellanmål innan jag åkte till gymmet och körde ett effektivt och bra pass med bröst och triceps i fokus och efter det cardio.

Då det inte blev något morgoncardio i morse tänkte jag ta det när jag kommer hem i kväll i stället. Får bli en kvällsjogg senare :)

Så nu är det snart dags att jobba igen, precis så jag hunnit träna och packat iordning matlådor och hunnit ta det lugnt en stund mellan jobbpassen. Känner mig pigg trots det tidiga uppvaknandet i morse :)

Ha en bra dag!

Kram*

Annorlunda vecka

Hej!

Idag är det måndag igen, helgen har varit jättebra men som vanligt gått väldigt fort. Denna veckan blir ju som sagt lite annorlunda mot mina föregående lediga veckor:) Jag ska jobba denna veckan och det skall bli roligt. Men träningen kommer ske på lite olika tider varje dag. Idag och för några timmar sedan var redan all dagens träning avklarad.

Gick min morgonpromenad i morse, kom hem och åt frukost och drack kaffe och drog iväg till gymmet för ett pass för rygg och mage och cardio efter det. Hade bra med energi och styrketräningen gick bra, även så cardion efteråt även om energin försvann ganska rejält efter styrkan. Men det gick och var hemma strax efter 11. Var jättetrött och seg imorse när klockan ringde, även om idag är den dagen denna veckan jag kan sova som längst. Klockan ringde 06:45 idag. Men efter mycket frisk luft under morgonpromenaden var jag mycket piggare :)

I eftermiddag skall jag göra mitt första arbetspass på tåg och slutar senare i kväll uppe i norra Värmland (Torsby) och sover då på hotell inatt för att tidigt åka ner till Karlstad igen imorgon. Jag har inställningen att gå en morgonpromenad tidigt imorgon innan jag börjar jobba. Om jag vågar mig ut i mörkret så tidigt :P

Nu blir det snart lunch och sedan blir det att packa iordning inför övernattningen och jobbandet.

Hoppas ni har en bra start på denna veckan!

Kram*

Gårdagen i bilder

Japp igår var det ju lördag och ätardag eller som jag hellre kallar det fridag. Började dagen med att vakna ganska tidigt och gjorde formcheck som jag berättade om i föregående inlägg.

Sedan satte ungen på och jag bakade jättegoda havrescones.

Ägg och kaviar på den ena och den med andra marmelad och ost :) Och några koppar kaffe med mjölk!

När frukosten lagt sig lite blev jag sugen på att röra på mig och tog bilen en kort bit utanför stan ett ställe vid Värnen och skogen med olika motionsspår. Tog där 10 km rundan och gick efter vattnet och långt in i skogen med musik i öronen. Blev en runda på 9-10km då jag tog en lite annan väg i slutet av rundan. Skönt med en promenad i lite lugnare tempo än de vanliga morgonpromenaderna. Rundan tog nästan 1,5 timmar.

Efter rundan hade jag med mig gott mellanmål i bilen :)

På vägen hem stannade jag och köpte med lunch till mig och Rickard.

God räk- och kräftsallad med bröd och cola lignt :)

Mätt och belåten och efter en stund hemma åkte vi mot Sunne och till mamma, där det bjöds på god mat. Kycklingfilé och potatis och rotfrukter i ugn med god sås. Och kaffe och fika på det :) Det hann bli mörkt innan vi åkte hem mot Karlstad igen och avslutade kvällen med några vänner med film och

Hade en väldigt bra lördag :)

Dietvecka 11

På gårdagens formcheck visade vågen 62 kg, -0,7 sedan förra veckan. Ett resultat jag är mycket nöjd med efter en vecka som känts väldigt bra :)

Det som har känts bäst denna veckan har lätt varit morgoncardion, kunnat på varje tillfälle gå eller joggat lite fortare än rundan innan. Och sedan har det varit så skönt väder och helt enkelt skönt att komma ut på morgonen.

Övrig träning som då skett på eftermiddagen har också för det mesta känts bra, lite upp och ner som i vanlig ordning men jag har gjort det jag skall ha gjort och på vissa pass lite extra :)

Kosten har också den känts bra, de flesta dagar inte allt för hungrig. Onsdagskvällen var värst då jag hade ett riktigt sug efter vanlig mat och sötsaker men då var det bara att se färdigt på Grey´s och sedan gå och lägga sig.

11 veckor deffade!

7 veckor kvar!

Denna veckan som kommer blir lite annorlunda, lite pysslande för att få ihop all träning och mat. Skall nämligen jobba denna veckan som kommer på tåg och kommer jobba oregelbundna tider och vissa nätter sova borta. Så det kommer bli endel planerande och pyssel för att få ihop veckan som kommer. Men det kommer gå bra och bli roligt att få jobba lite :) Endel morgoncardio får dock tas senare på dagen vissa dagar då jag vissa dagar börjar jättetidigt! Men slutar då lite senare på morgonen och kan ta morgoncardion då istället. Får nog räkna med lite mer hunger och trötthet veckan som kommer! Men planering är ju något jag är rätt bra på så idag skall det göras iordning mat och grejas här hemma så det inte behövs tänkas på allt veckan som kommer :)

50

Denna veckan har verkligen bara rusat fram, redan fredag idag :) Kändes som om det var måndag igår. Fredag innebär endast ett träningspass, en morgonjogg vilket redan är avklarad så nu är det vila resten av denna dagen och hela morgondagen och förmiddagen på söndag då jag inte kör någon morgoncardio på söndagar. Ska bli skönt med helg, vila och imorgon lite mer energipåfyllning :)

Att konditionen har förbättrats märker jag verkligen av nu, rundorna går fortare och fortare och jag kan hålla ett högre tempo :) På styrketräningsfronten går det lite mer upp och ner, tycker jag oftast håller mig till bra vikter fortfarande. Kör fler reps nu vilket bara det innebär lite lägre vikter än om jag kör färre reps. Kör nu oftast 10-12 reps på de flesta övningarna. På endel pass får jag fortfarande till något personbästa ibland men oftast håller jag mig till samma vikter och ibland får jag sänka då trycket och styrkan inte finns. Men nu är det inte bygga som gäller utan underhålla och försöka hålla kvar den muskelmassan jag har. Viktigast är kontakt och känslan av att musklerna blir trötta sedan spelar inte vikterna någon större roll.

Nu är det bara att kämpa på, 50 dagar kvar idag till det är dags att stå på scen! Mycket annat roligt på vägen dit och helt enkelt köra och kämpa på!

Nu skall jag njuta av att vila!

Ha en bra fredag!

Kram*

Mina morgonrutiner

Tycker verkligen om mina mornar :) Ställer alltid klockan även om jag nu är ledig för jag vill komma upp, brukar oftast vakna innan klockan ändå men utifall att ställer jag den. Måndag - Fredag är det morgoncardio som gäller, 3 st morgonpromenader och 2 st morgonjoggar.

Jag vill gärna komma ut så fort som möjligt efter att jag gått upp då jag inte vill hinna bli allt för hungrig och vill komma hem så fort som möjligt för att få äta frukost :P Men innan jag beger mig ut kollar jag alltid hur vädret är ute och vad termometern visar. Så jag får lite hum om hur mycket kläder som behövs, eller om det är vantar och mössa som gäller. Dricker vatten och tar jag Olimps BCAA (aminosyror som motverkar muskelnedbrytning) och kokar kaffe och byter om. Ståendes i hallen påklädd och klar dricker jag en kopp svart kaffe och lite mer vatten innan jag beger mig ut med P3s morgonpass i öronen.

När jag gått eller joggat min runda ställer jag mig alltid och strechar en stund, framförallt ben och rygg innan jag går in och sätter på datorn och gör iordning frukost. Sedan blir den en lugn stund med min goda frukost framför datorn. Gärna en kopp te eller en kopp kaffe efter frukosten.

Gillar hur mina dagar startar :)

BODY och Dcore

Här händer det grejer kan jag lova, och roliga grejer också :) Är så glad att vara en del av Team Pure Fitness!!!

I november skall nämligen teamet åka och bli fotade för en artikel i tidningen BODY!

Och det kommer mera...

Tätt efter den fotograferingen skall teamet åka och träffa sponsoren Dcore för en fotografering i deras nya höstkollektion!

Tycker detta verkligen skall bli jättekul, spännande, nervöst och något jag verkligen ser fram emot :)  Inspiration till tusen att köra stenhårt! Tävling i december och detta i november!

Jag är verkligen glad att vara med i team Pure Fitness med teamkompisarna och med de grymma coacherna Madde och Minette!

Ha en bra kväll!

Kram*

Träningsdags

Nu blir det alldeles strax träning!

Ett jobbigt men roligt benpass väntar, de senaste benpassen har gått jättebra så jag hoppas det håller i sig även idag :) Sen i vanlig ordning crosstrainern efter det! Bara att köra och det är skall jag göra och hårt hade jag tänkt :P

Nöjd!

Mycket nöjd över dagen träning, fick till ett riktigt bra pass i gymmet och hade bra med energi över till att köra på lite extra på crosstrainern efteråt :)

Cyklar alltid hem från gymmet med min SmartShake i handen fylld med Olimps vaniljprotein och kolhydrater. Jättegott och bra för musklernas återhämtning.

Mösspremiär

Soligt och kyligt, ett väldigt bra väder för morgonpromenad enligt mig :) Och idag vart det även så mösspremiär! Gick i en väldig räserfart idag!

Idag blir det att kolla upp lite tågbiljetter för lite resor som kommer ske i november. Och lite annat planerande, kolla vad som är kvar att fixa inför tävlingen och sånt :) Tror jag ligger bra till men bra att kolla upp allt igen.

Senare idag väntar ett pass i gymmet och cardio efter det.

Ha en bra tisdag!

Kram*

Dagens träning

Morgonpromenad
Rygg & Mage i gymmet
45 minuter på crosstrainern

Jag och Rickard provade ett nytt gym idag, var skoj att prova lite nytt för en gång skull :) Tar dock lite längre tidallting då man ska hitta allt och så, men gymmet var grymt och allt fanns fast på en mindre yta än vad jag är van med. Styrkan kändes helt okej, dock drog passet ut på tiden så min energi var inte den bästa när jag skulle börja köra mage, tänk jag tycker alltid magen blir lidande av att jag inte har någon energi kvar när jag skall börja köra den. Men körde mage fast det inte gick särskilt bra och tänkte hur skall jag orka med cardion nu? men det gick fast trögare än vanligt. Så jag sammanfattar dagens träning med ett okej inte mer eller mindre :)

Ha en bra kväll!

Kram*

Intervaller

Idag skall här köras 3,2 och 1 minuterare på crosstrainern! Känner mig inte så laddad just för tillfället men det skall jag försöka ändra på med proteindrink, frukt och kaffe :)

Innan jag ger mig på intervallerna blir det framsida lår och bröst i gymmet.

Nej dags att käka så jag kan ge mig på dagens träning :)

Dietvecka 10

-0,7kg denna veckan
-4,4kg totalt

Tänk att det är redan har gått 10 veckor på dieten och 8 st är det kvar! Mer än halvvägs!

Denna veckan har känts bra på alla sätt. Träningen har gått bra och jag har känt att jag har haft energi ock ork på varje pass, jag har inte varit allt för hungrig vilket är otroligt skönt. Formen har känts bättre och bättre för varje dag denna veckan, kroppen har varit lite motsträvig de senaste veckorna men nu känns det som den är mer med på noterna :P

Så jag kommer fortsätta i samma anda denna veckan som kommer och jag hoppas på att energin och orken kommer finnas där så jag kan köra ännu lite hårdare på träningen :)

Vill verkligen förbättra min posering så denna veckan som kommer har jag som mål att poseringsträna lite varje dag!

Annars är det bara att köra och ösa på. 8 veckor kvar!

Trötter

Kände mig pigg i morse men under förmiddagen blev jag bara så trött så jag hat mest legat i soffan hela dagen, ätit och varit hungrig däremellan, tittat på tv och småsovit och inte har jag blivit något piggare. Kanske lite piggare efter jag suttit ute i solen en stund på eftermiddagen. Fast jag känner mig skönt trött på något vis, har varit riktigt skönt att bara slappa i soffan hela dagen :)

Kvällen kommer också den bli lugn, äta mat här hemma sedan blir det bio lite senare :) Så jag kommer i varjefall ur lägenheten en gång idag :P

Ha en bra fredagskväll!

Kram*

Fredagsmys

Dagens träning är avklarad! Riktigt busväder imorse med regn och blåst men jag hade turen idag att välja rätt håll på rundan :P Inget jag funderade över innan men hade mer lust att jogga motsatt håll mot tidigare joggingrundor och det visade sig vara en fullträff då jag mötte många på cykel eller gåendes med stark vind i ansiktet. Jag hade den mestadels i ryggen, givetvis blev vissa delar av rundan i motvind men inte så stora delar :) Regn gör mig inget men det går gärna vara vindstilla eller blåsa lätt när jag springer. Att ha vinden mestadels i ryggen resulterade i att jag sprang rundan fortare än förut och kunde under rundan trycka på lite extra vilket kändes bra. Där har jag något att slå nästa vecka!

Det är skönt att avsluta veckan med ett enkelpass på fredagar, nu är det vila som gäller ända till på söndag :) Är riktigt nöjd med veckans träning så nu skall jag bara njuta av att VILA!

Just nu sitter jag en stund efter frukosten med en stor kopp te, en ny favorit - kokoste.

Ha en härlig fredag! FREDAGSMYS!

Kram*

Dagens lunch

Veckans sista morgonpromenad

är avklarad och gicks snabbare än någonsin :) Brukar vakna och gå upp kring 7-tiden men idag sov jag lite längre och kom inte iväg på morgonrundan förrän efter 8. Svårt att klä sig nu för tiden då det fortfarande är så varmt ute, cirka 15 grader när jag gick upp idag, samtidigt vill jag inte klä mig för dåligt då det faktiskt är en bit i oktober. Till och med så jag ser blommande lupiner efter vägen fortfarande! Såg en knopp idag som inte slagit ut än!

Idag väntar ett pass för axlar & biceps och efter det 45 minuter på crosstrainern. Men det blir inte förrän i eftermiddag och fram till dess skall jag bara vara hemma i min lilla vrå och greja :)

Ha en fin dag!

Kram*

Energi!

Idag har jag inte känt av dieten det minsta, även så jag har kört mellan 2,5 - 3 timmar träning! Energin fanns under hela morgonjoggen, tillochmed så jag kunde trycka i lite extra.

Benpasset på eftermiddagen gick också jättebra, bra med vikter och energi och sedan rockade jag mig igenom 45 minuter på crosstrainern och allt bara flöt på och kände mig stark och fylld av energi. Till och med nu när jag sitter här känner jag mig pigg, dock ganska hungrig men det skall jag snart ändra på.

Mellan träningarna idag har jag fått iordning lite här hemma i en av våra garderober och rensat lite här och där :) Hann med en god, skön och lång lunch på balkongen i solen också. Riktigt varmt och skönt. Så jag har haft en produktiv dag med massa energi :)

Resten av kvällen blir dock inte så produktiv skulle jag tro utan kommer nog sitta uppkrupen i soffan men det skall bli väldigt skönt.

Men först skall det fixax mat :)

Ikväll är det säsongsstart av Grey´s Anatomy också!

Kram*

ryggbild tagen för några dagar sedan

59 dagar kvar till Luciapokalen 2011…

Känns bra

Mycket strävar kring dietande nu men det känns bra, i och med att jag inte jobbar just nu så behöver jag inte anpassa så mycket vilket jag tycker är skönt. Mycket fokus på dieten samtidigt som jag kan slappna av och känner att jag har tiden. Träningen och kosten rullar på bra, känner mig pigg och fräch. Några muskler mår nog mindre bra, men det känns lite bättre nu när jag lagt in lite mer strech framförallt efter morgoncardion. Hungern är stilla på dagen men märks mer av på eftermiddagen och kvällen och särskilt efter träningen. Jag trivs med hur jag har det nu helt enkelt :)

Idag har det morgonjoggats, tryckte lite extra idag tycker jag :) Senare idag väntar ett benpass och crosstrainern efter det. Träningsvärken i rumpan sitter fotfarande i sedan passet i söndags så vi får se om det påverkar benträningen ikväll.

Nu ligger mellanmålet med keso och hasselnötter i magen och jag skall börja greja och städa lite här hemma.

Ha en bra dag!

Kram*

Kväll

I jämförelse med förra veckans tisdagsträning blev dagens träning lyckad :) Tisdag innebär det kortaste gympasset som idag gick på cirka 40 minuter med bröst och tricepsövningar + 45 minuter på crosstrainern som idag hade musiktema rock :)

De längsta gympassen har jag på måndagar och onsdagar, rygg och mage tar sin lilla tid på måndagarna och som imorgon är det roliga benpasset som också tar lite extra tid. Men tid har jag ju gott om nu för tiden :) Däremot energin finns det inte överflöd av, räcker och täcker oftast till dagens träning sedan är det inte så mycket energi över måste jag säga. Men att ha ett överflöd av energi är väl inte direkt tanken att jag skall ha nu :) 

Känns som jag redan nu börjar vänja mig vid att hoppa upp på crosstrainern efter varje pass i gymmet, tänkte när jag fick upplägget att 45 minuter är ju hur länge som helst efter ett pass i gymmet men nu känns det inte så. Har hittat min strategi och musiklistan får uppdateras med täta mellanrum så är det en bra stund jag har där på crosstrainern. Skulle nog känns som det fattas något om jag skulle cykla hem direkt efter gympasset nu för tiden :)

Resten av kvällen blir det att krypa upp i soffan och bara ha det gott och snart väntar dagens sista mål, kvällskesellan med funlight och solrosfrön det godaste målet på dagen efter frukosten såklart som är det godaste :) Frukosten är den bästa och det mål jag längtar mest efter under morgoncardion! Bara tanken på frukost kan få mig att gå eller jogga lite fortare. Jag är en riktigt frukostmänniska! Men det är på kvällen jag blir mest sugen på saker därför är kesellan med den söta funlighten ett mycket bra mål som tar bort suget litegrann i varjefall.

Nej nu blir det att titta på true talent.

Kram*

Dips kördes idag

Bulldag

Idag är det Kanelbullens dag!

Skulle sitta gott med en nybakad varm kanelbulle och en kopp kaffe idag :)

...men jag får spara min kanelbulle till på lördag istället.

Träningsvärk

Tänk vad gott det är med frukost efter morgoncardio. Naturell yoghurt med solrosfrön och banan är supergott, saknar inte gröten det minsta :P

Löven yrde runt mig idag, det blåste och var varmt, solen kikade upp under rundan, så svettigt vart det under morgonens powerwalk :) Hade ett bra och snabbt tempo och gick rundan fortare än någonsin! Ställde mig i solen efter rundan och körde en ordentlig strech. Vaderna är jättestumma efter söndagens intervallpass! Kul är att träningsvärken känns från både söndagens pass i ben, rumpa och bröst och från gårdagens pass i rygg och mage :)

Idag är det dags för veckans kortaste gympass, bröst och triceps skall köras och i vanlig ordning skall crosstrainern få sig ett besök. Förra tisdagspassen gick ju inge vidare så jag hoppas på en bättre tisdag idag.

Ha en fin dag!

Kram*

Gårdagens intervaller

Igår var det premiär med de nya intervallsupplägget, 60 minuter på crosstrainer. Har förut kört lika intervaller hela passet, senaste upplägget hade jag 4 minutersintervaller. På det nya upplägget har jag 3 olika intervaller, 3 minutare, 2 minutare och 1 minutare vilket jag tyckte var mycket roligare :) Även om det är det längsta intervallspasset hittils så kändes det som det kortaste. Lite svårt att hålla koll på siffrorna ibland och hur många intervaller jag gjort men jag fick till det och det kändes roligt och bra. Lättare går det när jag kan dela upp passet i mindre delar, på detta passet blev det självklart 3 större delar då 6 st 3 minutare var den första längre delen och 6 st 2 minutare den andra delen och den sista kortaste delen på 6 st 1 minutare. Gick lite segare ibörjan av passet då benen kändes stumma efter benövningarna i gymmet, men de mjuknade och det gick lättare efter en stund. Sedan tyckte jag det bara gick lättare och lättare i och med att intervallstiderna blev kortare :) Svetten sprutade och jag åkte hem med en härlig och trött känsla i kroppen. Väl hemma stumnade benen rejält och lika så idag på morgonpromenaden. Så det känns i benen idag :)

Idag väntar ett pass i gymmet och sedan 45 minuter på crosstrainern efter det.

Nu innan det är dags för mellanmål tänkte jag köra lite poseringsträning som jag inte hann med igår. Måste börja träna mer på poseringarna så de sitter ordentligt och bra.

Ha en bra dag!

Kram*