Några fördelar med styrketräning

Ökad muskelmassa = ökad grundmetabolism, förbränningen blir högre hela tiden vilket motverkar viktuppgång. Mer muskler kräver mer energi. Efter träning ökar också metabolismen (ämnesomsättningen) en längre tid vilket ger ökad fettförbränning vid en högre andel muskelmassa.

Ökad muskelmassa = högre fettförbränning

Starkare muskler förbättrar hållningen, ger bättre stöd för leder och skelett och minskar skaderisken.

Formar kroppen.

Motverkar benskörhet.

Förbättrar insulinkänsligheten, kroppen reagerar mer på insulin och kan på så sätt ta upp glukos från blodet. Nedsatt insulinkänslighet tyder på ökad risk att utveckla diabetes typ 2. Har man nedsatt insulinkänslighet har man högre blodsocker (mer glukos i blodet).

Ökar syreupptagningsförmågan

Sänker blodtryck och ohälsosamma blodfetter. Ökar halt av de nyttiga (HDL) kolesterolet.

Ökar nivåer av dopamin, serotonin och noradrenalin i kroppen, vilket kan hjälpa till att motverka depressioner och öka känslan av välbefinnande.