Övningarna som kördes igen var:
Rakmark 4 x 8
Liggande lårcurl 6 x 8
Kickbak i cabelcross (för rumpan) 4 x 8 per ben
Bollindragningar för baksida lår 3 x 20. Liggande på rygg med hälar på boll,lyfter upp höften och drar in hälarna mot rumpan!
Höftlyft med viktplatta på magen 3 x 15. Satte hälarna på 2 stepbrädor som stod på varandra.
Crunches i cabelcross 6 x 8
Liggande crunch med medicinboll 4 x 10
Bencykling 4 x 20
Bra kontakt med alla tre muskelgrupperna i alla övningarna :)
 |
| okt-11 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna ett fotspår efter dig :)
Ha en fin dag!