180g äggvitor (ca 6st)
100g hela ägg (ca 2st)
600g keso 4%
50g proteinpulver vaniljsmak
Ev 2 msk socker alt sötningsströ.
Ev smör /oljatill form
Vispa vitorna hårt
Ev om socker används vispa ihop socker och ägg.
Blanda i keso, pulver.
Vänd ner vitorna
Smöra en form eller använd en teflonform, häll i smeten
Grädda på 175 grader i cirka 20 minuter, till kakan har blivit gyllenbrun och lätt lossnat från kanterna.
Per portion ca 150g
185kcal
25g protein
8,8g kolhydrater
6,5g fett
jo just det...
SvaraRaderaigår ca 30- 40 min innan träningen tog jag två kaffekoppar, å jädrar va jag körde på crossen...
så kaffe är ju skitbra, å kanske lite billigare än alla dessa energi drycker, köpte mkt av denna celsius (vet du??) förut, men de är AS DYRT!!
kaffä funk ju dreet bra :P
kram kram
Oh, tack för den! Ska prova...! =)
SvaraRaderaNICE!!!:)
SvaraRaderaLät riktigt gott, ska testas :)
SvaraRaderaHa det gött :)