Dagens träningspass

Blev ett hemskt svettigt och jobbigt pass i gymmet idag. Roligt och lite längre än vanligt :) Körde rygg med fokus på djup och roddövningar samt bröst.

Värmde upp med att köra roddmaskin 10 minuter, bara det var en utmaning då roddmaskinen inte är min favorit men det gick bättre än förväntat :)

Smala latsdrag 4 x 8
Sittande todd 3 x 8
Hantelrodd mot bänk 3 x 10 per sida
Sittande bred rodd 3 x 10
Marklyft 4 x 8
Bred stångrodd 3 x 8

Bänkpress 3 x 8
Lutande hantelpress 3 x 8
Flyes i cabelcross 3 x 12

Väl hemma vart det rester från gårdagens tacokväll :) Mycket gott såhär en fredag!

Frukosten på tävlingsdagen på Luciapokalen 2011