Rygg och Mage
Sumomark 5 x 8.
Körde lite tyngre än förra gången men inte jättetungt och det kändes kanon! Ganska lätt klarade jag 4 8:or på 80kg vilket jag tycker är mycket jobbigare i "vanliga marklyft"
Chins 4 x max
Är och känner mig tung nu och då blir det inte så många chins jag klarar själv. Klarade cirka 4 st själv i varje set och i de två sista körde jag fler när Rickard höll i fötterna.
Sittande rodd 4 x 8
Bra kontakt idag!
Breda latsdrag 3 x 8
Smala latsdrag 3 x 8
Smala puschdowns i cabelcross 3 x 12
Härlig övning att köra många reps i upptäckte jag idag :)
Crunches med rep i cabelcross 4 x 15
Bencykling 3 x 30
Crunch med medicinboll 4 x 10
Bra kontakt med mage genom alla tre övningarna :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna ett fotspår efter dig :)
Ha en fin dag!