Grymt pass!

Träningspasset idag gick kanonbra! Började med uppvärmning på crosstrainer och med en träpinne körde jag lite axel- och bålrotationer innan jag började själva styrketräningen. Körde axlar i ett bra tempo i 35 minuter ungefär.

Hantellyft åt sidan, som droppset 4 x 8,6,6
Högrodd i cabelcross 3 x 10
Enarmshantelpress sittande utan ryggstöd 3 x 10 per arm
Fjärilen 3 x 10
Stående hantelpress 3 x 8
Liggande omvända kryssdrag (baksida axlar) 4 x 10

Sedan var det bara att hoppa upp på crosstrainern och köra intervaller. 5 minuter uppvärming och sedan var det bara att köra :)

6 x 2 min högt tempo med 1 minut lugnt emellan
6 x 1 min högt tempo med 30 sekunders lugnt i mellan

5 minuters nedvarvning, så totalt 37 minuter.

Svettigt och jobbigt men otroligt skönt efteråt :)

Nu är det dags att åka till jobbet snart!

Ha en härlig dag!

Dagsformen, inte de bästa bilderna men lägger upp dem ändå.