Min dietmat i bilder

Tänkte visa i bilder hur jag äter i dagsläget.

Frukosten består av kesella med hallon och solrosfrön och med en skvätt funlight lime.

Mellanmålet är bara kesella, ibland med lite funlight här med.

Lunchen; lax med paprika och uppstekt squash i vitlök

Middagen är min egengjorda biff med bambuskott och champinjoner.

Stående kvällsmålet är ett par ägg och nötter. Ofta med en stor kopp rött te till, annars på dagen blir det kaffe med en skvätt mjölk :)

Gymtime

Axlarna skall få sig en omgång idag tillsammans med mage. Extra fokus på pressövningar idag! 

Mål 2014 - hitta balansen

Det passar och kommer av sig själv att jag i slutet av året och början på det nya tänker på vad som hänt under året och vad jag har för mål med det nya året. Inget som ristas i sten men jag tycker det är kul, motiverande och givande för min personliga utveckling att ha lite mål och tankar med det nya året.

Det som hägrar nu och tar upp mycket av min tid och fokus är ju tävlingsdieten och den jag har som mål med att i slutändan stå på scenen i min bästa tävlingsform hittills. Om det blir en eller flera tävlingar får jag helt enkelt se, det kommer nog klarna när det börjar närma sig. Men allt detta kommer ta mycket plats och tid under första delen av året och något jag kommer låta ta stor plats.

Men utöver detta stora målet med året har jag kanske en ännu större utmaning efter tävlandet, att hitta balansen för att hålla en god offseasonform. Något som jag kanske inte riktigt hittat efter mina föregående tävlingsdieter. Under diet är kontrollen över kosten, träningen och återhämtningen för mig viktigt men jag skulle vilja finna en balans offseason där kontrollen inte är lika som under diet men samtidigt inte tappa allt som jag kanske gjort i perioder under offseason förut. Svårt att förklara men målet är hur som helst att hitta en balans efter tävlingen.

Till något annat som inte har så mycket med träning och kost. Jag vill bli bättre på att leva mer i nuet och ta till vara på dagarna. Jag är ofta märker jag i nästa steg och därför tror jag att jag måste lära mig leva mer i nuet. Hur jag skall göra detta återstår och ser men jag tror att jag måste låta mig bli mindre kontrollerande och planerande, kanske även här finna en balans?

Låter som jag 2014 skall sträva efter en hitta balans där jag trivs och har utrymme för personlig utveckling på flera plan.

Sedan vill jag gärna att jag i slutet av 2014 fått sett fler vyer av världen under året, har roliga minnen av stora och små händelser under året.


Lets catch the new year!

Härlig start på veckan

Med en heldag på badhuset där vi ett gäng vänner provat nya relaxavdelning på nya badhuset här i Karlstad. Fint, fräscht och mycket relaxande :) sen efter lite mat var det bara att ladda om för att gå ner i källaren på badhuset till andra hemmet KAK för ett pass i gymmet. Kanske inte den bästa uppladdningen med relax innan gym men efter en stund kom allt kroppen igång och ett bra pass för bröst och armar med en avslutande halvtimme på crosstrainern inkasserades denna röda måndag. Heldagen avslutades med styrelsemöte på gymmet. En helbra heldag helt enkelt :) men måste erkänna att jag känner mig nu liggande i soffan ganska så sliten och trött, skall bli skönt med ännu en ledig dag imorgon :)

Mitt 2013 del 2

Jag tar vid där jag avslutade del 1 av mitt 2013 ett år som jag upplevde som ett ganska lugnt år, men nu i efterhand när jag börjat titta tillbaka insett att hände det ändå en massa skoj :)

I mitten av sommaren efter en rolig vecka i Halmstad fortsatte det roliga med några dagar hemma i Sunne som bjöd på fest, sol och bad!

Veckan efter det var vi och besökte vänner i Norrköping och där vi av en slump hamnade i publiken när finalen av Sveriges Starkaste man avgjordes. Bad, hotell, hotellfrukost, träning och andra trevligheter förgyllde också denna fina helg i Norrköping.

I slutet av sommaren var det återigen en helg tillsammans med Team Pure Fitness som stod på schemat, denna gången i Stockholm och alltid lika roligt. Ytterligare en helg på hotell dessutom :)

       

Vid denna tiden tog jag också upp ett gammalt intresse och började rida igen, något som jag inte ångrar en sekundoch som jag tänker fortsätta med 2014.

 En trevlig kräftskiva avslutades sommaren med.

Sen var det inte mycket kvar av uppbyggnadsperioden, jag körde på in i det sista innan jag startade upp mitt dietande i oktober. Och vilken fin höst jag fick traska mina morgonpromenader i!

Hösten rullade på och likaså dieten, var en ganska lugn höst där jag kunde fokusera på dieten. Ganska mycket på jobbfronten däremot.

Första helgen i December gick årets Fitnessfestival och Luciapokalen av stapeln och jag var såklart där och tittade. Även en heldag i julens tecken hanns med med mamma och syster. En riktigt mysig helg!

Innan julhelgerna kom så var det dags för Karlstads Atletsklubbs klubbmästerskap, många tävlande och en superrolig dag där jag själv var med och tävlade och kammande hem ett silver.

Årets sista mysiga månad och en av mina favoritmånader december så fort, mycket julmys, mycket träning och året avslutades med en trevlig nyårsfest!

Tack 2013 för alla fina minnen, nu blickar jag fram emot 2014 och återkommer med ett inlägg om mina mål med 2014!

Dagens

Jobb och träning har vart dagens innehåll! Nu är det helg och ytterligare flera dagars ledighet :)

Mitt 2013 del 1

Såhär vid årsskiftet tycker jag det är roligt att läsa andras årskrönikor och mål med det nya året, så här kommer min årskrönika i lite text och bilder.

Året startade faktiskt med diet en liten stund då jag hade som mål att köra vidare efter Luciapokalen 2012 och även tävla på Battle of Scandinavia 2013 men i slutet av januari ändrade jag dessa planer då motivationen inte riktigt fanns där och sedan var det mycket annat runt omkring som flytt och jobb som också påverkade. Så jag hoppade på uppbyggnadsfasen någon gång i januari istället och ställde ganska tidigt in siktet på att inte tävla alls 2013 för att få en längre uppbyggnadsperiod.

Träning med syrran i Gbg i början av året

Ja så flyttade vi till en ny lägenhet i februari, tänk att vi snart redan bott här ett år!

Började ju även denna tiden att åka till grannlandet för att jobba. Det blev en heldel bilresande...

...och träning i Norge!

Kom ihåg att jag körde en heldel cardio under vintern innan jag trappade ner under våren och körde mindre cardio.

I februari hade vi även en rolig teamträff i Göteborg.

Fyllde hela 26 år i mars och klippte också av mig håret vid denna tiden, något jag blev mycket nöjd över då medans jag idag längtar efter mitt långa hår igen.

I början av april var det dags för ännu en rolig teamträff, detta inlägget skrev jag om denna teamträff.

Malte har kommit på besök många gånger under året som gått.

Våren kom och jag fortsatte jobba på både här hemma i Karlstad och i Norge och tränade på som bara den i gymmet. Cardion vart det lite mindre av men jag genomförde och tränade lite inför Vårruset i mitten av maj. Slog alla mina tidigare tider på 5km och rekordtiden på vårrust stannade på 25:40 min. Så fram till vårruset höll jag cardion på en ganska bra nivå, det var efter vårruset som cardion trappades ner mer.

Imaj hade vi också inflyttningsfest, kom ihåg att jag njöt mycket av den fina våren och senare också den varma sommaren vi hade.

Juni kom och värmen, tillochmed mobilen varnade en dag.

Midsommar firades med ett glatt gäng vänner och grillkvällarna och cabutflykterna duggade ganska så tätt kom jag ihåg. Vid denna tiden jobbade jag bara här hemma, fick ju faktiskt fast tjänst för första gången i mitt liv tidigare under våren och åkte bara till grannlandet lite då och då.

I början av juli hade jag min första vilovecka sedan jag påbörjat uppbyggnadsperioden och det var den veckan som vi var i Halmstad på SM-veckan.

Efter veckan i Halmstad påbörjade jag min sista period under uppbyggnaden innan dieten startades upp efter sommaren men mer om resten av 2013 återkommer jag med.

Middag!

Bara jasminriset som fattas! Godast i tre små rätter är för mig biff med bambuskott. Därav har jag gjort min egna variant på denna rätt till mitt nya kostupplägg :)

Årets första träningspass

Blev en mörk men väldigt härlig skogspromenad tillsammans med Rickard där jag blandade in några joggingsträckor, backintervaller och reps på olika "utegymsstationer" som fanns längs banan. Härlig och rolig träningsstart på detta året :)

I morgon är det riktigt back on track igen! Känner mig riktigt motiverad att bara ösa på nu för att komma i riktigt bra form till tävlingen om några månader. Bara att ösa på och köra!