tisdag 30 september 2014

Härliga höst

Har tyvärr inte hunnit njuta så mycket av det underbara höstvädret det senaste men idag så bestämde jag mig för att byta ut det tänkta gympasset mot ett löppass ute i solen. Var lite orolig om hur löpningen skulle kännas då jag inte kommit igång med löpningen efter Tjurruset men det kändes bra, ganska lätt men dock känner jag fortfarande av benhinnorna även om jag haft en långvila. Men började idag med ett kortpass på 5 km och jag är nöjd att det kändes lätt att komma under 30 minuter. Det blev ett pass längst grusvägar, stigar och spångbroar i den finfärgade hösten :) 

Imorgon har jag en ledig dag och jag hoppas solen skiner imorgonbitti för lite morgoncardio. Senare imorgon är det dags för ett benpass i gymmet :)

Bild från Tjurruset då det också var kanonväder som idag.


måndag 29 september 2014

Marklyft har blivit roligt

Förut hörde inte marklyft till favoritövningarna men nu kan jag nog säga att den är bland top 3 :) En övning som kräver sin teknik men där man kan lassa på och får ta i :) Jag är i början av mitt upplägg mot klubbmästerskapet i styrkelyft så det kändes bra idag att 2:orna på 90kg och 92,5 kgkändes relativt lätt. Nästa vecka lassas det på mer :) 


Lyckas inte lägga upp filmklippet från dagens marklyft men söker ni matildaho87 på Videofy eller kollar in min instagram (matilda_holmberg) så kan ni se filmklippet :) 

Ha en bra kväll :)

fredag 26 september 2014

Bergochdalbana

Min energi och motivation åker verkligen bergochdalbana nu för tiden, ena dagen är jag riktigt sugen på att dra till gymmet och ösa medan andra dagar orkar jag mig inte ur soffan. Gymmet har fungerat bra men konditionsträningen har verkligen blivit lidande av detta. Men jag väljer nu att lyssna på kroppen ett tag framöver, tränar då jag har lust och energi och vilar de andra dagarna så får jag se om energin och motivationen kommer tillbaka dit den brukar vara.

Idag däremot hade jag bra med energi i gymmet och passet var riktigt roligt idag :) började passet med bänkpress och idag var det få reps som gällde. Gick upp till 55kg vilket kändes stabilt och inte speciellt tungt heller. Teknikmässigt kändes det också bra. 

Fortsatte sedan passet med övningar för axlar och mage. Har varit riktigt inspiratonslös gällande magövningar det senaste men jag har nu funnit några nya inspirationskällor att följa i sociala medier som lägger upp träningsklipp. Ett tips för att finna inspiration :)

Nu är det för mig att vila en kort stund innan jag skall traska iväg till jobbet för jobbnatt 1 av 3.

Ha en bra helg alla!


söndag 21 september 2014

Jobb - och distriktsmästerskapshelg

Helgen har bara susat förbi, 2 arbetsnätter är gjorda och under helgen har gymmet annordnat distriktsmästerskap i både tyngdlyftning och bänkpress så i fredags efter ett bra bröst- och axelpass förvandlade vi om gymmet för tävling. Igår sov jag ju nästan hela dagen så tyvärr kunde jag inte närvara och hjälpa till/titta på alla tävlande i Tyngdlyftningen. Men idag klev jag upp tidigare och var med när bänkpress med utrustning avgjordes. Kul att se alla duktiga lyftare och arrangemanget blev riktigt bra, kul för klubben :) Sen efter tävlingen var det bara att förvandla om gymmet till vanliga KAK igen:)

Egen träning har det blivit dåligt med under helgen men det var planerat, mer träning är planerad för nästa vecka. Ömma benhinnor har lett till att jag nu vilat från löpningen sedan Tjurruset men denna vecka har jag tänkt smyga igång med lite löpning igen :)

Hoppas ni haft en bra helg alla! Imorgon startar en nu vecka att se fram emot.



onsdag 17 september 2014

Längesedan sist

Men idag startade jag dagen med en härlig och frisk morgonpromenad. Mer morgoncardio framöver skall bli av bara för att det är en sån härlig start på dagen:)

Extra skönt är det att komma hem, få krypa upp i soffan med frukost och en stor kopp kaffe.


Efter denna lugna stund i soffan är det dags att börja göra iordning sig för att cykla till gymmet och riva av ett pass innan jobb väntar i eftermiddag.

Ha en fin onsdag där ute :)


måndag 15 september 2014

Ny favorit

Helt klart min nya favorit från Dcore, mjukt, skönt och sjukt snyggt linne som passar både till träning och vardag :) Finns i två snygga färger och jag har såklart båda :)

söndag 14 september 2014

Tjurruset

Bland det jobbigaste men framförallt bland det roligaste i tävlings-och träningsväg jag gjort att springa Tjurruset! 11km i skogen, över stockar, ner i gegga och vatten upp till bröstet allt i ett soligt och fint väder. Kanonväder blev det och jag hade en rolig dag, vilken upplevelse! Nästa år står jag på startlinjen igen för att få uppleva årets skitigaste löparfest :)

Bjuder på lite bilder från dagen, innan och efter loppet :)







torsdag 11 september 2014

Work work work

Ursäkta mitt dåliga bloggande, men har verkligen haft fullt upp hela veckan med jobb och massa annat. Det har varit ganska lugnt på träningsfronten vilket varit ganska skönt. Benhinnorna har fått möjlighet att återhämta sig och de känns lite bättre så jag skall allt vara redo på lördag för att springa Tjurruset :) 

Till veckan är det ett nytt träningsupplägg som gäller men mer om det en annan dag :)

Natti natti



fredag 5 september 2014

Formbesked?

Idag var det ett tempopass planerat efter hemresan från veckans sista skoldag i Örebro. Totalt 10km skulle springas, efter 2km uppvärmning var det dags för lite tempo och 5 km skulle hållas på tempot 5:30 per km innan 3 km nerjogg. And I did it! En av de 5 km gick på 5:34 annars resterande mellan 5:20-5:29. Kilometern efter gick däremot låååångsamt men sen joggade jag in men enormt ömma benhinnor de resterande kilometerna runt 6:00-tempo och 10km gick på under timmen :) 

Jag är nöjd att vara under timme men samtidigt känns inte formen så bra, ben och kropp känns tung men framförallt så ömmar mina smalben och benhinnor nått enormt. Hade redan ont i början av veckan och trodde att två dagars vila skulle hjälpa lite men icke, så det var en ganska plågsam mil idag tyvärr , särskilt på slutet. 

Men jag har förbättrat min miltid med 7min sedan jag började min satsning inför Tjurruset som går av stapeln nästa helg! Hoppas då mina benhinnor mår bättre :) 

Nu väntar en ledig helg, ledigt från både skola och jobb :)

Ha en fin helg allihopa!

tisdag 2 september 2014

Skola och löpning

Det känns bra att bara efter två dagar på utbildningen till företagssköterska känna att detta verkligen verkar vara något för mig. Jag ser verkligen fram emot och önskar mig ett jobb där jag kan få möjlighet att arbeta med friskvård hos personer i arbetslivet, arbeta med att förebygga och hjälpa företag och deras anställda. Och en massa annat som tillhör företagssköterskans arbetsuppgifter :)

Två fullspäckade dagar är nu gångna, åker tidigt på morgonen till Örebro som ligger lite mer än en timme bort och är hemma vid 19-tiden. Långa dagar men både idag och igår slängde jag mig ut för att springa direkt när jag kommit hem. Mellis i bilen på vägen hem är lösningen och jag är redo när jag är hemma även om jag varit riktigt trött och seg och kanske hellre velat legat i soffan, men eftersom jag sitter still hela dagen och det är huvudet som är trött så har jag gett mig ut ändå. Skönt att få rensa skallen och göra av med lite energi :)

Idag stod 1 kilometersintervaller på schemat, målet var att fixa dessa på 4:55 - 5:15 och efter första trodde jag aldrig att det skulle gå men jag gav mig inte och visst klarade jag alla 6 intervaller innanför måltiderna. Riktigt trött och nöjd la jag mig i soffan efter dusch och sen middag. 

Kände av benhinnorna idag så nu blir det ett par dagars vila från löpningen.

Imorgon är det heldag i Örebro igen så bäst att sova :)