Tävlingssugen

Den senaste veckan har mer och mer tankar kretsat kring tävling, börjar bli sugen på att lägga upp en plan för min nästa tävling. Sedan jag avbröt dieten i januari inför den då tänkta tävlingen BMR har jag helt släppt tankar på tävling, har bara vetat att jag skall tävla igen men inte när men nu börjar tankar på planering inför nästa tävling dyka upp mer och mer :) Ingen plan som blivit klarlagd än så jag väntar med att avslöja något här på bloggen, men två alternativ har som det verkar framkommit. Bara att välja något av alternativen eller komma upp med det tredje :)

Ändrade planer

Efter lite tänkande fram och tillbaka har jag nu beslutat mig för att inte tävlingssatsa denna vår, så ingen tävling för mig i april. Motivationen den senaste tiden har inte varit på topp vilket har då lett till en massa tänkande och efterkännande och jag har kommit fram till att jag mer längtar efter en uppbyggnadsperiod i dagsläget. Sen är det snart dags för oss att flytta och renovera och mitt upp i allt detta har det förändrats för mig på jobbfronten. Hade jag haft motivation hade dessa saker ej stått i vägen utan jag hade kunnat fokusera på dieten samtidigt med flytt och nytt på arbetsfronten men nu finns inte motivationen där utan jag längtar mer efter, om jag kan uttrycka mig så, leva lite mer "normalt" och känner att jag inte kommer orka fokusera på dietande nu.

Jag hade mer än gärna tävlat och att just inte få stå på scen nu i vår känns ganska tungt men jag känner samtidigt mig lättad att inte behöva dieta. För mig är det viktigt att vägen fram till scenen skall kännas bra, vara rolig (inte rolig varje dag men i det stora hela) men nu tvivlar på att jag inte kommer tycka vägen dit kommer vara lika rolig och motiverande och då är det inte värt det tycker jag. Glädjen måste vara drivkraften, annars håller det inte i längden är något jag tror på.

Nu några dagar efter jag tagit beslutet, därav mitt dåliga bloggande de senaste dagarna, känns det bra samtidigt som det känns lite surt när jag tänker så själva tävlingen. Hade varit så roligt att tävla och stå på scen igen men samtidigt känns det bara så bra att ha tagit bort ett så stort fokuseringsområde som en tävlingsdiet är i min vardag idag.

Men att jag skall tävla igen tvivlar jag inte på alls! Jag kommer tävla igen men idag vet jag inte när. Efter återkoppling från domare från luciapokalen, en återkoppling jag vart väldigt glad över att läsa, blev jag ännu mer nöjd över min tävling på Luciapokalen och fått goda råd på vad jag behöver förbättra till nästa tävling. Så nu blir det fokusering på uppbyggnad och förbättra mig till nästa tävling när det nu blir :)

Och bloggandet kommer fortsättningsvis bli bättre också :)

Har redan börjat fila på kost- och träningsupplägg för kommande uppbyggnadsperiod som jag startar upp på riktigt nästa vecka som jag såklart kommer delge mig utav här på bloggen också!

Dietvecka 2

Känns inte som jag dietar nu, har kanske blivit "van" efter att jag dietat sedan i mitten av juli med en paus i december. Känner mig mer avslappnad och lugn denna dieten, upplever även mig efter dieten inför luciapokalen att jag har bättre koll och vet ännu mer hur jag och min kropp fungerar. Känns kanon helt enkelt :)

Första dietveckan innebar ju några dagars sjukdom, något som troligtvis gjorde att vikten gick ner ganska mycket. Denna veckan har jag vissa dagar inte kört någon cardio efter styrkepassen då vikten på vågen visat på viktnedgång och jag vill inte rasa ner i vikt för fort så därför har jag behållt kostupplägget som det varit men tagit bort intervallerna efter styrkepassen vilket visat sig ge en lagom viktnedgång denna veckan :) Börjar som sagt lära känna min kropp ganska bra :) Så viktnedgången denna veckan vart inte lika stor som förra veckan då jag troligen också låg back i vätskebalansen också, så målet denna veckan att ev stå still i vikt eller gå ner litegranna för att kroppen skulle få komma i balans, formchecken i går visade på -0,5kg sedan förra veckan och alla mått som jag tog vid dietstart visade på minus så jag är nöjd och känner mig lugn.

2 kilo från vikten jag hade veckan innan tömning inför luciapokalen ligger jag på i dagsläget.

Så imorgon går jag in på ytterligare en dietvecka, kommer köra på med intervaller efter styrkepassen utefter vad vågen visar även kommande vecka men först skall jag njuta av att denna dagen äta vad jag vill :)

Innan god middag väntar blir det en kall promenad, skall bli skönt efter en stressig dag på jobbet här i Norge.

Ha en fin lördag!

Första dietveckan

Ja först dietveckan blev ju inte riktigt som jag tänkt direkt men det är som det är och dagens formcheck visade -1,7kg sedan förra lördagen vilket ju säkerligen är lite missvisande efter de sista dagarnas sjukdom. Tror jag ligger lite efter i vätska så jag litar inte riktigt på dessa siffror. Första dietveckan brukar ju annars visa ganska mycket minus då endel vätska även försvinner men nu försvann nog lite extra mycket vätska för min del denna veckan.

Förbereder mig för ett litet "bakslag" till nästa vecka, när kroppen balanserat sig igen så blir nog viktnedgången inte mycket nästa vecka. Men bra vore det ju att vågen visar lika som idag fast med en kropp i bättre balans, då är jag nöjd :)

Men riktigt bra träning har jag fått till denna veckan även om de bara var sön-tis och jag hoppas jag kan köra på för fullt nu nästa vecka :)

Dietupplägg januari 2013

Som jag tidigare skrev är det idag dags att kicka igång dietandet igen och jag hoppar ungefär på där jag slutade, alltså lika upplägg med kosten och träningen som jag hade innan tömnings- och laddningsveckan innan Luciapokalen med lite små ändringar bara.

Kosten kommer, som innan, bestå av mer protein och fett och lite mindre kolhydrater, men de kommer finnas och då framförallt på morgonen och innan träning. Annars kommer kosten bestå till det mesta av;

Lax
Nötfärs
Kyckling
Räkor
Kesella
Ägg
Bär
Grönsaker i massor!
Kokosmjölk
Havregryn
Riskakor
Potatis

Kosttillskotten är framförallt aminosyror EAA och BCAA

Lördagar är fria dagar som vanligt då jag fyller på med extra kolhydrater och lite vad jag är sugen på :)

Träningen kommer ha samma upplägg som tidigare, kommer nu i januari köra färre repetitioner och istället lassa på tunga vikter under styrkepassen som är 5 st per veckan. Cardiointervallerna behåller jag efter varje styrkepass, korta på ca 15 minuter. Morgoncardio varieras mellan distanspass och kortare intervallpass på motionscykeln här hemma, precis som förut :) Närmare våren blir det säkerligen cykel ute istället men jag har märkt att det väldigt bekvämt och skönt att ha möjlighet att kör här hemma i vardagsrummet också :)

Formmässigt har jag 5-6 kg att tappa fram till tävling, vilket då innebär det jag lagt på mig under min off dietperiod nu i december + lite till för att till denna tävlingen bli ännu lite hårdare vilket är målet med denna tävlingen.

Så det är bara tuta och köra så det ryker!

Mål 2013

Gillar inte att kalla det för löften då jag inte lovar något men jag avger gärna något/några mål att sträva efter under året, därför kallar jag det hellre för nyårsmål istället för nyårslöften även om det kanske är samma sak i andras öron :)

Mina mål för 2013 är...

...  att genomgå en diet i början av året som slutligen leder fram till att jag återigen står på Body Fitnessscenen i bättre form än vid luciapokalen 2012

... att utveckla mitt företagande, lära mig mer om allt kring att driva ett företag och hjälpa fler med kostrådgiving

... att börja planera för när och vart jag skall utbilda mig till personlig tränare, själva utbildningen behöver inte genomföras detta året men jag vill gärna få en plan om när det är möjligt att det sker

... att rota mig in i ett nytt boende tillsammans med Rickard

... att försöka planera mindre och släppa lite på kontrollen jag har behov av att hela tiden känna och bli lite mer spontan. Hitta en balans en balans mellan dessa tre

... att fokusera träningen på det jag vill förbättra och utveckla (gäller främst kommande uppbyggnadsperiod), variera träningen och det viktigaste tycka att det känns bra/är roligt och får mig att må bra

Sen efter allt som året går kommer jag säkerligen komma på nya mål att sträva efter :)

 

Mitt 2012

Jag tänkte härmed sammanfatta mitt 2012 som varit ett mycket händelserik och lärorikt år! Vi sa igår på nyårsfesten att året gått så fort, kändes igår som att det inte alls var länge sedan vi var samlande för att  firande in det nya året som då var 2012 och igår firades redan ett nytt år in. När jag tänker efter så har jag under detta snabba 2012 faktiskt hunnit med enheldel och jag tänkte härmed nämna några händelser och faser under året som gått.

Året började med att jag började arbeta på en ny arbetsplats som jag i slutet av året även hann sluta på, även om jag nu hoppar in där ibland ändå :) Istället fixades och skrev papper på för att börja arbeta i Norge som jag även hann göra de allra sista dagarna på året :) På arbetsfronten har jag gjort endel förändringar under året men det roligaste och mest spännande har såklart varit att jag efter avslutad och godkänd genomförd utbildning till kostrådgivare startat upp mitt egna företag och börjat arbeta lite smått på sidan av mitt andra arbete med att hjälpa andra med kost, som visade sig vara så roligt och något som jag hoppas jag kommer få arbeta ännu mer med 2013.

På träningsfronten har det ju också hänt mycket, började året med att byta gym och börja träna på Karlstadsatletklubb istället. Ett ställe jag trivs kanonbra på :) Jag började detta året med en uppbyggnadsperiod med mycket tung och rolig träning. Jag höll i min uppbyggnadsperiod från startskottet av 2012 fram till dietstart 16 juni.

En bild från ett PT-pass med coach Madde under min uppbyggnadsperiod

Så ungefär halva året var det uppbyggnad som gällde med mycket styrketräning, lite mindre cardio och massa bra mat allt för att bygga muskelmassa inför min tävlingssatsning i december. Innan dietsstart var jag tyngre än vad jag varit förut och efter dieten var jag lättare än vad jag varit före. Så 2012 var det tyngsta och lättaste året om jag ser till vågen men också det året jag haft mest massa och varit i min bästa form, för andra halvan av året fram till i början av december har bestått av diet inför Luciapokalen. En 21 veckors lång diet som nästan hela vägen känts bra och varit mycket lärorik. Mycket styrketräning, mer cardio och massa god dietmat :) Och den 8 december nådde jag mitt mål att årerigen stå på scen i en bättre form än året innan.

 
Några andra jätteroliga stunder jag minns mycket av från detta året är året tillsammans med bästa Team PureFitness. Våra teamträffar har varit mycket roliga stunder under året och att få vara endel av detta fantastiska team och lära känna alla goa teamisar, hjälpcoacher och coach Madde ännu mer har varit jätteroligt. Ser fram emot ett minst lika roligt 2013 tillsammans med er i teamet.

I december tävlades inte bara en gång utan helgen efter Luciapokalen tävlades det igen men då i styrkelyft, också en mycket rolig upplevelse :)

Många fina stunder med vänner och familj har gett guldkant på detta året och att jag och Rickard i slutet av året skrev kontrakt på ett nytt boende och sålde vårt nuvarande boende känns kanonbra.

Ett kanonbra år lämnar jag bakom mig som bestått av många många träningspass och många många andra roliga stunder :) Och jag ser fram emot ett minst lika roligt och lärorikt 2013!

Jag vill härmed tacka teamet för att kanonroligt år tillsammans, alla sponsorer som underlättar mina tävlingssatningar och nya som gamla bekanta, vänner och familj för ett lärorikt, händelserikt och minnesvärt 2012!

Avslutningsvis vill jag rikta ett speciellt stort TACK till alla er läsare, jag tycker det är jätteroligt att just DU läser mig blogg. Det förgyller vardagen att se att ni läser den och lämnar fina kommentarer, peppningar och stöttande ord, att få delge er och kanske inspirera er är jag jätteglad för. Att blogga har blivit en rolig del av min vardag och något jag tänker fortsätta med 2013och jag hoppas ni följer med :)

Mitt nya mål

Som ni kanske redan misstänker har jag en ny tävling i sikte, eftersom jag är enormt revanschsugen efter Luciapokalen och blev inte riktigt nöjd med själva tävlingen så har jag tänkt om. Från början hade jag tänkt att lägga in en längre uppbyggnadsperiod efter årets Luciapokalen och inte tävla alls under 2013 utan bara ha fokus på att förbättra och bygga mer muskelmassa, men jag har tillsammans med coach Madde tänkt om :)

Direkt efter Luciapokalen hade jag tankar på att aldrig mer tävla, men redan efter någon timme ändrades det tankesättet :) och jag började tänka på om jag ville tävla igen snabbt eller som tidigare tänkt köra en längre uppbyggnadsperiod och inte få revansch förrän tidigast 2014. Det sistnämda kändes tråkigt nu när jag inte vart nöjd efter Luciapokalen men först efter ett mail från coach Madde bestämde jag mig :)

Eftersom jag nu är i form, har ju såklart lagt på mig lite sedan tävlingen för 11 dagar sedan, men jag har en diet i ryggen så hoppar jag på dieten igen efter jul och nyår i januari och planerar för tävling i april, nämligen en ny tävling för 2013 BMR Grand Prix som går av stapeln 6 april i Malmö. Skall verkligen bli sååå roligt att få tävla snart igen :)

Och såklart kommer Madde vara min coach och jag kommer tävla för Team PureFitness, känns kanonbra att ha någon som tror på mig så mycket som Madde gör och att vi resonerar på samma sätt till tävlingen i april gällande diet och vad vi vill att jag förbättrar till det är dags att stå på scen igen :)

Nu kör jag!