tisdag 31 december 2013

Gott Nytt År!

Och vad jag ser fram emot 2014! 

Nyårsträning

Blev en blåsig och snårkall morgonpromenad med inslag av lite jogging. Och med detta avslutar jag ett bra träningsår :)


Resten av dagen kommer bestå av att fixa kvällens förrätt och göra sig lite fin inför den stundande nyårsfesten senare ikväll.

Och med detta önskar jag er ett riktigt Gott Nytt År! 


måndag 30 december 2013

Sista passet för iår

Blev ett pass för axlar och mage för min del, nu väntar två dagars gymvila som mest beror på att gymmet håller stängt annars hade det ju varit trevligt med ett pass både på sista dagen detta året och första dagen på det nya :) Men lite träning i form av cardio kommer det bli dessa dagar i alla fall.

Det jag tänker på nu är hur många gympass jag avverkat detta året? Vore lite roligt att veta faktiskt :)

söndag 29 december 2013

Shine bright like a diamond

Team Pure Fitness kommer inte finnas kvar nästa år, ett team jag tillhört och tävlat för sedan jag började tävla. När jag fick reda på detta tyckte jag att det var jättetråkigt att teamet inte kommer finnas kvar men i samma veva fick jag reda på att denna grymma tjej skulle starta upp ett nytt team och det var en självklarhet för mig att söka! Det var några nervösa veckor innan jag fick svaret på min ansökan som visade sig vara att jag 2014 kommer vara en av diamanterna i Team Diamond Fitness! Hur kul som helst, för det är verkligen jättekul att tillhöra ett team med en grym teamanda som jag vet att vi i Diamond Fitness kommer få, något som vi hade i Pure Fitness. Det är absolut det bästa med att tillhöra ett team - lära känna och känna gemenskap med likasinnade och hitta på roliga saker tillsammans. Teamträffarna vill man bara inte missa, de är riktiga höjdpunkter!

http://lifebytess.shapemeup.se/


Så jag tackar Team Pure Fitness för dessa fantastiska år, alla jag lärt känna och allt roligt jag fått vara med om och blickar nu framåt med Team Diamond Fitness och jag slår vad om att jag kommer ha minst lika roligt och jag ser fram emot att lära känna en nytt gäng grymma tjejer! Så nu är det dags att göra som Tess skrev i ansökningssvaret och som Rihanna sjunger ”Shine bright like a diamond”







lördag 28 december 2013

Gymtime!

Jag spenderar min eftermiddag i gymmet där ett ryggpass och ett intervallpass skall rivas av innan jag kryper upp i soffmyset senare ikväll.

I mina nya träningstights dessutom, färgglada så det heter duga och hur sköna som helst. Går alltid hem att köpa julklappar i form av träningskläder till mig. Björn Borg är märket på dessa brallor! 


fredag 27 december 2013

Back on Track

Hej på er!

Hoppas ni alla haft en fin jul! Här har det hunnits med enheldel julfirande och även jobbande under julens tre dagar. Julen har varit superbra, rolig och mysig detta året! Och såklart god i matväg också :) Långa morgonpromenader är vad träningen bestått av under julen och en check på vågen idag visade inte riktigt ett kilo + sedan julaftonsmorgonen. Idag är det vanlig dag igen, vanlig dietdag och i eftermiddag är det dags att återvända till gymmet. Ett benpass tänkte jag riva av denna vanliga fredag!

Inatt väntar veckans sista arbetspass innan det är dags för en långledighet över hela nyår, va härligt det skall bli!





onsdag 25 december 2013

8173

... steg startade jag denna juldagsmorgon med tillsammans med familjens lurvtuss som i skrivande stund ligger och sover djupt i soffan. Väldigt skönt att efter en mysig julafton få starta dagen med en morgonpromenad i gamla fotsteg. Vår "berga" runda var väldigt många år sedan jag gick och väckte många minnen från förr, ett minne jag inte lagt på minnet var hur backig rundan var. Pulsen fick jobba extra mycket denna morgon. Riktig bra asbuildningrunda med många branta backar.

Lite jullunch väntar om någon timme innan det är dags för mig att bege mig tillbaka till Karlstad för en kväll på jobbet.




måndag 23 december 2013

Dan före dan

Startades med en blåsig och varm morgonpromenad.

Fortsätter med ett pass i gymmet.

Avslutas med en eftermiddag och kväll på jobbet.

Ingen uppesittarkväll ikväll som alltid inkluderar lite julbak där Rocky Road är ett måste, skinkmacka och julmust. Lite annorlunda julfirande iår men det känns helt okej att spendera endel av julen på jobbet också. Rocky road, skinkmackan och massa annat gott ser jag istället fram emot imorgon efter jobbet då jag beger mig hem till mamma för julfirande.

Hoppas du har en fin dan före dan både om den ser annorlunda ut eller är precis som vanligt :)



söndag 22 december 2013

Diet under jul

Här har det varit lite dålig update på senaste tiden, men jag har nu lagt en ganska stressig vecka bakom mig och nu börjar lugnet lägga sig lite. Jobb hela veckan och igår var det också fullt upp med att umgås med vänner och julmysa på ett julbordsknytis. Men idag är det lite lugnare och jag startade dagen med en lång morgonpromenad, har inte varit ute och gått på morgonen denna vecka utan cyklat inne istället så det var extra skönt att komma ut denna morgon. Denna vecka har väl varit lite sisådär dietmässigt, mycket att göra och stress har bidragit till att motivationen trytit och veckan har varit lite jobbigare än föregående veckor. De föregående veckorna har bjudit på bra viktnedgångar så var det inte alls konstigt att denna veckan inte bjöd på så mycket minus på vågen heller. Men jag kan fira nu innan jul att jag gått ner 7,5kg sedan jag startade upp dieten för 3 månader sedan vilket jag är jättenöjd med och jag kommer nu lugna ner mig lite under jul och nyår för att riktigt köra så det ryker i januari.

Tävlingsdieta under jul och nyår är något nytt för mig och flera har frågat hur jag kommer göra nu under jul och jag kommer köra lite mer fritt på matfronten under dessa dagar men behålla träningsmängden. Det är även första gången iår som jag kommer jobba under jul så jag tänker mig köra min dietmat då jag jobbar som på julaftons dag och äta julmat och annat gott när jag kommer hem till mamma på eftermiddagen. På juldagen jobbar jag kväll så då blir det säkert en extra god juldagsfrukost hemma hos mamma innan jobbet kallar. Så lite friare kommer det bli under jul och då jag ligger bra till viktmässigt och det är inte är förrens i mars jag skall tävla så känns det skönt att nu ha en liten "paus" innan jag kör på igen i januari, även och pausandet inte innebär att jag slutar dieta helt. En heldel träning väntar under jul och nyår som vanligt :)

Nu skall jag njuta av min lediga söndag, imorgon är det måndag igen och en ny arbetsvecka som väntar och en mysig julvecka :)




fredag 20 december 2013

Fredag

Trötta ögon idag, så skönt att veta att detta var sista supertidiga morgonen för veckan. Så jobb idag och i eftermiddag kliver jag av för ett par lediga dagar, vilket skall bli skönt efter en intensiv jobbvecka.  Hoppas jag har lite energi kvar i eftermiddag för ett freagspass i gymmet, men det borde jag ha :)

Ha en fin fredag alla!


onsdag 18 december 2013

Ännu en intensiv dag

Men när energin finns där går det bra ändå. Dagen avslutades med ett bra benpass trots att klockan hann bli ganska mycket innan jag kom iväg. De senaste benpassen har känts väldigt bra, framförallt kontakten med framsida har känts riktigt bra och så även idag. 

Nu är det soffläge som gäller resten av de få timmar innan jag somnar. Imorgon är det morgongym och Jobbkväll som väntar!


Bättre dag

Igår var en dag som gick i full fart från tidig morgon till ganska sen kväll, men vad gör det när energin finns där. Sömn är bra grejer det :)

Såhär startar jag mina tidiga mornar innan jag beger mig till jobbet som jag nu skall göra alldeles strax.

Ha en fin dag!

måndag 16 december 2013

Ingen bra dag idag!

Började redan inatt när jag absolut inte kunde sova trots att jag var sliten efter en intensiv och lång lördag. Tidigt skulle jag upp idag också och med bara några få timmars sömn har dagen idag inte varit rolig, tur att det var halvdag idag och utbildning som stod på schemat men tror ni jag somna när jag kom hem? Så dagens träning blåstes av, hade inte orkat helt enkelt. Grinig och sötsugen som jag vet inte vad har jag också varit ända sedan jag låg och vred mig i sängen inatt, först nu allt börjar känns lite bättre. Väldigt bra start på veckan måste jag säga! Det är bara att hoppas på att jag får sova ordentligt inatt så jag kan starta veckan på ett bättre sätt imorgon. 

Morgondagen kan bara bli bättre :) 

söndag 15 december 2013

Klubbmästerskap

Igår var det klubbmästerskap på KarlstadAtletklubb och vilken dag det blev! Rekordmånga tävlande, alla är välkomna att prova på att tävla i tyngdlyftning och styrkelyft och det är ett jättebra tillfälle att prova på att tävla för de som går i tankarna på att någon gång tävla. Sedan är det ju många rutinerade som också tävlar varje år för att det just är extra roligt att tävla på KM :) Detta vart mitt andra klubbmästerskap och jag tävlade i år i bänkpress, förra året slutade det med 50kg och iår blev det 60kg vilket jag är riktigt nöjd med och son dessutom innebar ett silver :) 

En jätterolig dag son avslutades med fest tillsammans med ett härligt gäng KAKare och utgång på det:)

En lång men jätterolig dag har resulterat i en lugn söndag. Träningsvilja helt och hållet, mat hos Rickards föräldrar och en mysig tacokväll med några vänner. 

Imorgon är det måndag igen, sista ordentliga dietveckan innan jul. Bara att köra på :)

lördag 14 december 2013

Tävlingsdags!

Idag är det klubbmästerskap på gymmet och som jag nämde förra veckan någon gång tänker jag iår ställa upp i bänkpress. Förra året tog jag 50kg men vägde också ganska många kilo mindre. Idag har jag förhoppningar på mer än 50kg :)

Skall hur som helst bli jättekul med en heldag i gymmet, se alla tävla och tävla lite själv.

Ha en fin lördag!

Bild från förra året.

onsdag 11 december 2013

Härligt!

Som jag skrivit så många gånger förut, tänk vad lite träning kan göra! Segheten bara försvann när jag påbörjade dagens benpass och efteråt kunde jag summera ihop ett bra pass, jobbigt såklart, bra kontakt och energin fanns där. Och nu är jag mycket piggare än vad jag var tidigare idag vilket är tur då jag ju skall vara hela natten.

Snart väntar en promenad till jobbet och till er säger jag god natt :)


Hoppas

Med 11 timmars sömn i kroppen borde jag vara pigg kan man tycka? men vad seg jag istället är idag! Igår hur pigg som helst och idag hur seg som helst! Det enda positiva med dessa 11 timmar är nog att de kommer hjälpa inatt när jag skall vara vaken och jobba. Nu hoppas jag på att denna seghet försvinner påväg till gymmet eller försvinner efter uppvärmningen på gymmet för annars kommer det bli ett kämpigt benpass att ta sig igenom! 

Så jag förlitar mig på hoppet och tar mig till gymmet :) 

Dagens lunch

Kycklingwok med kokosmjölk och saffran!

tisdag 10 december 2013

Ledig tisdag

Va skönt att känna sig pigg som jag gör idag, dessutom på en ledig dag. Dagen startade jag med en slaskig morgonpromenad, lite svårt att hålla farten och ångan uppe när det på vissa håll var ganska så halkigt men skönt att starta dagen med frisk luft. Resten av dagen har jag bara varit inne, lyssnat på musikhjälpen, beställt lite julklappar som jag har kvar att fixa och grejat med annat här hemma. Men snart är det dags att förbereda sig för gymmet. Tisdagar innebär nästan alltid axlar och mage och även så idag som avslutas med ett kort intervallpass. Tisdagar innebär ju också en kväll i stallet, så det är bara hem efter gymmet för att käka middag innan det är dags att åka till hästarna. Mina tisdagar, the way I like it :)

Julpyntat och mysigt

Musikhjälpen 2013

Årets Musikhjälpen är äntligen igång med årets otroligt viktiga tema att alla tjejer har rätt att överleva sin graviditet.

Jag gillar verkligen musikhjälpen och har de senaste åren tittat och lyssnat mycket på musikhjälpen, såklart också bidragit, grymt initiativ där alla verkligen kan vara med och bidra på ett väldigt enkelt men också många olika sätt. Det kan vara allt från att skänka en krona, ringa in/SMS in och önska en låt, anmäla ett eget initiativ/insamling eller buda på olika auktioner och mycket annat. Så kom igen nu gott folk! Nu gör vi vad vi kan för att hjälpa till och bidra!




söndag 8 december 2013

Snö!!

Vilken härlig promenad det var till jobbet ikväll, massa snö och julradio i öronen :)

Julkänslor

Lugn och skön söndagseftermiddag här hemma, julpyntning och klä julgranen är kvällens aktiviteter utöver en snöig promenad som väntar till jobbet senare ikväll.

Skön och mysig avslutning på denna vecka! 

lördag 7 december 2013

Jobb väntar

Alldeles strax skall jag bege mig ut i kylan för en frisk och skön promenad till jobbet, dags för jobbnatt två av tre! Perfekt att få gjort lite cardio på vägen dit och hem imorgonbitti, blir extra gott med frukost och säng när jag kommer hem imorgonbitti. 

fredag 6 december 2013

Laddad för gymmet

Med detta i magen, den nya smaken med mango är verkligen en tiopoängare!


Och med några pepparkakor med smör på så är jag fulladdad för att bege mig ut i snön, som kom under natten, för att gå och riva av veckans sista pass i gymmet. 

Ha en trevlig fredag alla!

torsdag 5 december 2013

Chockade ben

Snacka om att mina ben fick en chock igår när jag begav mig på en omgång vanliga hederliga knäböj. Har inte kört just vanliga knäböj på bra länge utan kört andra liknande övningar men igår återkom suget för just knäböj och vad jag idag känner av det suget genom ömma och stela ben. Utöver just knäböj kördes raka marklyft, enbensböj på bänk, hacksquat, sittande lårcurl och bensparkar och lite olika vadpressar på det. Så kanske inte så konstigt att det känns i benen idag? Härligt att få ett kvitto på ett bra benpass även om dagens cardio minst sagt blir lite mer plågsamt.

I eftermiddag är det dags för ännu en utmaning förutom intervaller med träningsvärksfyllda ben, behöver nämligen testa på mina maxvikter i bänkpress då jag tänker mig tävla på gymmets klubbmästerskap nästa helg i bänkpress. Så idag passar det bra att köra få reps för att testa på vart mina gränser är i dagsläget. Har sista tiden kört på upplägget 8-10 reps x 3-4 set per övning och så även i bänkpressen men idag skall det bli kul med färre reps och testa på lite maxvikter :)


Men detta är inte förräns i eftermiddag det :)

Imorgon får jag... med smör på!


onsdag 4 december 2013

Mycket fix!

Mycket fixande dessa lediga dagar vilket gjort att de gått så fort! Idag stod det bilbesiktning och Ikea på schemat, sen kom jag hem helt slut. Inte mycket energi över nu för tiden känner jag, denna vecka har jag varit tröttare än vanligt tycker jag. Pigg på morgonen sen har energin dalat vid lunchtid innan den kommit tillbaka på eftermiddagen och dalat igen till kvällen. 

Nu hoppas jag på att energin kommer tillbaka snart då veckans benpass väntar om någon timme, inga intervaller idag vilket känns som en lättnad måste jag erkänna :) 

Har även fixat iordning min vinst från helgens besök på Liseberg.

tisdag 3 december 2013

Min nya favorit

Jag bara älskar min nya snygga tröja från Dcore. Bra passform, bekväm och dessutom hur snygg som helst enligt mitt tycke :)

måndag 2 december 2013

Dietsnack

Vad skönt det var att komma hem igår, väldigt roligt att åka bort och hitta på roligheter och denna helgen har verkligen varit väldigt bra men det alltid lika skönt att komma hem tycker jag och inte dumt att min långledighet fortsätter ganska långt in på denna veckan också :) Då kan jag riktigt fokusera på dieten som denna veckan går in i sin tionde vecka, fattar inte själv att jag redan dietat i snart tio veckor!

Har inte skrivit sådär jättemycket om hur dieten går men den rullar på, ibland rullar den på lätt och bland rullar den på lite trögare och någon gång har den rullat på riktigt segt. Men så är det, även motivationen går upp och ner och den är en viktigt komponent gällande hur det känns med dieten. Viktmässigt har jag nu tappat nästintill 6 kg vilket jag är nöjd med, känner att jag har tid på mig så ingen stress här inte. Det är nu det roliga börjar, när konturer på kroppen börjar ta form och kika fram.

Målet med tävlingen jag siktar emot är att komma i bättre form än vid mina föregående tävlingar med en större muskelmassa. Krutet under uppbyggnad låg framförallt på ben och rygg vilka jag verkligen vill ha bättre till denna tävling. Uppnår jag detta är jag mer än nöjd.

Träningen tycker jag rullar på riktigt bra, rent viktmässigt i gymmet så känns det inte som jag dietat i snart tio veckor, tycker att jag känner mig lika stark som under uppbyggnad. Såklart har jag inte den samma energin som under uppbyggnad men oftast har jag bra med energi som jag försöker utnyttja på bästa sätt i gymmet. Täningsvolymen ligger nu på fem gympass per vecka, varav fyra av dessa avslutas med ett kort intervallpass. Morgoncardio kör jag fem dagar i veckan, där jag endera är ute och går eller sitter inne på cykeln. Lägger även ofta in kortare joggingperioder under mina promenader. Och detta sprider jag ut över veckan med minst en hel vilodag som oftast blir på lördagar.

Nu är det dags för mig att ladda för veckans första pass i gymmet som blir ett ryggpass.

Min förra tävling - Luciapokalen 2012

söndag 1 december 2013

Mot Fitnessfestivalen!

Igår var det jul för hela slanten med både julmarknad i Haga och jul på Liseberg med mamma och syster. En jättemysig dag!

Idag startade jag dagen med en härlig powerwalk i slottskogen. Jättefin och blåsig morgon.


Och nu sitter jag på spårvagnen på väg mot Fitnessfestivalen för att först och främst kika på luciapokalen i body fitness och sedan såklart kika runt på mässan. En dag fylld med inspiration väntar!!

fredag 29 november 2013

Mot gymmet!

Rygg och mage är kvar för veckan och det passar ju bra en fredag som denna och som vanligt avslutar jag med ett kort intervallpass på det (bara bendagarna som intervallerna lyser med sin frånvaro)

Sen är det bara hem för mat och fixa iordning det sista innan tåget till Göteborg går senare i eftermiddag :)


torsdag 28 november 2013

Långledig

Mycket att stå i denna veckan och när det väl varit en kort lugn stund har jag legat på soffan eller sovit :) men nu och idag gick jag på långledighet. Och det skall bli så skönt och roligt för imorgon är det äntligen dags att åka till Göteborg och Fitnessfestivalen! 

Trots att jag denna veckan har varit ganska så trött och sliten har träningen gått och känts bra. Autopiloten är på, bara att köra på helt enkelt :)

Och jag skall bli bättre på uppdateringsfronten framöver :)

söndag 24 november 2013

The Ägg

Som näringskälla kan ytterst få livsmedel jämföras med ägget och dess innehåll av massa nyttigheter. Från ägget får du i dig i stort sett varenda essentiellt näringsämne förutom kalcium och C-vitamin! Dessutom har ägget en bra fettsammansättning och är en suveränt bra källa till protein.

Och finns det något annat livsmedel som går och variera och tillaga på så många sätt som just ägget? 

Jag gillar verkligen nykokta ägg med krämig gula på macka med kaviar eller äta precis som de är.

Nu har ägget fått en större plats i mitt kostupplägg, särskilt vitan som kommer göras till ett fluff på kvällarna framöver.  Stor volym som ger mättnadskänsla men som samtidigt nästan inte ger några kalorier alls! Dessutom blir ägg en ingrediens i mina tonfiskburgare för att hålla samman burgaren. Sen blir det nykokta ägg med kaviar till mellanmål :) 

Hur vill du ha dina ägg? 

fredag 22 november 2013

Fredag och nya upplägg

Ibörjan av veckan justerade jag kosten litegranna då viktnedgången förra veckan stod still och denna veckan har jag när tid funnits fått ihop ett helt nytt upplägg som jag startar med på söndag. Inga radikala förändringar men ytterligare lite mindre kalorier per dag och då är det framförallt att det dras ner på kolhydrater. Kör ungefär samma upplägg i 4 veckor innan jag byter helt, äter ganska lika dessa 4 veckor för att jag tycker det känns lättast så. Så inför varje nytt upplägg brukar jag tänka på vad jag just nu är lite mer sugen på att äta, såklart sånt som är dietvänligt eller så försöker jag ändra om rätten så den passar in i upplägget :) Så detta kommande upplägg kommer bland annat innehålla kycklingwok och en burgare gjord av tonfisk, kanske inte låter så rockigt men jag är nöjd :)

Fredag idag igen måste jag ju säga då veckorna verkligen går så fort. Denna fredag innebär för mig att vara ledig på dagen för att avsluta denna arbetsvecka med ett natt på jobbet, kanske inte den roligaste avslutningen på en jobbvecka när jag har ledig helg men så blir det ibland. Vaknade ganska tidigt idag så jag måste försöka sova en stund ikväll innan jobbet väntar. Men innan dess tänkte jag mig ut på en lunchpromenad i strålande sol och minusgrader och senare ikväll är det dags för veckans sista pass i gymmet med efterföljande korta intervallpass. Så ser min fredag ut, hur ser din ut?

Sist men inte minst vill jag önska alla som skall upp på scen på Decembercupen i helgen ett Stort Lycka till! Ni är alla grymma!


onsdag 20 november 2013

Powernap

Somnade i soffan en timme innan dagens benpass, jag måste ju ha sömnbrist som aldrig annars sover på dagen! Nytta gjorde det nog även om jag kom till gymmet ganska seg men efter en stund piggnade jag allt till och fick till ett bra benpass som idag koncentrerades till 5 övningar + en övning för vader. 5-6 set per övning och 8-10 reps per set var dagens siffrerkombination utövat på dessa övningar;

Enbensböjar i Smithmaskin 
Benpress
Rakmark
Benspark
Lårcurl
Sittande vadpress

Helt klart nöjd med dagens träning!

Ledig dag...

... och veckan känns fortfarande kanon. Tröttheten på kvällarna börjar nu smyga sig på mer och mer och igår efter jobbdag, direkt till gymmet och ett möte efter passet somnade jag ifrån fotbollsmatchen i soffan. Och då kan tilläggas att jag inte somnar ofta i soffan, så de senaste dagarna har jag varit mer trött än vanligt. Diet + oregelbunda arbetstider kanske inte är den bästa kombon för att vara pigg på kvällen :) Men på dagarna känner jag faktiskt inte av dieten, jag har energi och är pigg. Är inne i ett skönt flow just nu. Alla pepparkaksburkar och annat på bordet i personalrummet på jobbet lockar inte, tillochmed en form med seg brownie med nötter i stod i personalrummet och försökte locka. Men det är som att locket bara är på, inget som lockar helt enkelt. Men förra veckan var liksom locket borta och allt lockade mer och jag fick kämpa mer för att inte lockas.

Passar bra med en ledig dag denna onsdag då onsdagar för mig innebär bendag och då behövs alltid lite mer energi :)



måndag 18 november 2013

Motivationen är tillbaka!

Förra veckan var ingen rolig dietvecka, den var bara allmänt tråkig och jobbig. Som gräddet på moset så hade jag nästan hela veckan ont i korsryggen så det hämmade mig till viss del i gymnet men cardion fungerade som tur va bra. Men idag, även om jag varit trött som jag vet inte vad efter en jobbhelg och lite för lite sömn, så kände jag mig pigg och fokuserad i gymmet och kände bara hur förra veckans låga motivation blåste iväg och dalen vände åter till toppen. Går verkligen upp och ner, toppar och dalar, under en diet men som jag tidigare skrivit så är det inte alltid roligt och rosa moln utan ibland får man kämpa lite extra och bara tänka att det snart lättar igen, för det gör det. Denna vecka blir en bra dietvecka, det känner jag redan idag :)

Startade denna vecka med ett bra pass i gymmet, ryggen kördes igenom med få övningar men desto fler set. Kontakten satt där den skulle och jag hade energi för hela passet + ett intervallpass. Först när jag la mig på strechmattan efteråt kände jag hur trött jag egentligen var.

Då sömnen inte har vart den bästa i antalet timmar under helgen blir det en tidig kväll ikväll. Imorgon är det jobb som gäller igen och ett bra pass i gymmet på eftermiddagen.

söndag 17 november 2013

Jobbhelgen fortsätter

Idag fick jag starta min söndag på ett för mig perfekt sätt, en lång morgonpromenad i soluppgång. Pigga ben efter gårdagens fria kostdag traskade jag nästan en mil innan frukosten satt som en smäck :) 

Lite handlande efter det och nu är det snart dags att fortsätta denna jobbhelg men först skall det göras iordning lite matlådor och ätas lite lunch. 

Ha en fin söndag!