SM-veckan

Va härligt med lång sovmorgon i sin egen säng, vi kom hem sent igår kväll så en sovmorgon utan ställd klocka var vi värda idag :)

Dessa 4 dagar i Halmstad på SM-veckan och Ängelholm (där vi bodde) har varit jättebra, mycket tittande på styrkelyft och bänkpress har det blivit, varje dag har någon i gänget från KAK tävlat och då har vi varit på plats och hejjat. Jättekul att se tävlingarna! Först ut i tordags var det dags för de som enbart tävlande i bänkpress (klassiskt), då hade KAK hela 6 tävlande. Rickard gjorde sin SM-debut och slutade på en 11:e placering i klassen -93  och fick med sig ett nytt personbästa på 155kg vilket han var mycket nöjd med och fick blodad tand så han kommer säkerligen satsa mot nästa års SM också :) Utöver Rickards 11:e placering fick Patrik (samma klass som Rickard) med sig ett SM-guld och nytt svenskt rekord på 195.5kg! Mikael kammade ett silver i klassen -120 och Anneli också ett silver i klass -57kg. Frida och Matilda fick fina 4:e placeringar i klasserna -63 och -72. Sen på fredagen var det dags för styrkelyft som höll på i 3 dagar, först ut på fredagen var det från KAK Sandra som  kammade hem en 7:e placering i klass -63 och fick med sig många nya personbästan. På lördagen tävlande Tobias i klassen -83 och han kom på en 9:e placering! Igår söndag var det dags för Johan och Mikael att tävla i klassen -120, där Johan fick en 10:e placering och Mikael en 4:e placering (mycket nära att hamna på pallen!) Mycket fina resultat av samtliga från KAK och som sagt väldigt roligt att se på tävlingarna. Tävlingarna bjöd på många svenska rekord, dramatik och individuella personbästan och bjöd mig på en stor dos inspiration och motivationboost.

Utöver tävlingarna hann vi med att besöka Tylösand och Havsbaden i Ängelholm. 2 dopp i havet och lite sol var trevliga avbrott från SM-tävlingarna. Med ett gäng styrkelyftare går man inte länge hungrig så mycket god mat har vi även ätit dessa dagar, Engelholmsglass har det smakats på och annat gott.

Sammanfattningsvis har jag haft det väldigt bra dessa dagar, härlig stämning och många skratt :) Hoppas jag får möjlighet att närvara vid nästa års SM också som åskådare eller tävlingdeltagare :)

Till SM-veckan

I eftermiddag rullar vi ett gäng neråt i Sverige mot SM-veckan, närmare bestämt till Halmstad (kommer bli några timmars åkande i kväll...) Ett helt gäng från KAK skall tävla nu under SM i bänkpress och styrkelyft, tror om jag räknat rätt att det är hela 8 st från KAK som skall tävla under torsdag - söndag. Först ut är de som skall tävla i enbart bänkpress och det är imorgon, då skall Rickard och några stycken till tävla. Sen fortsätter det med tävlingar i styrkelyft fredag, lördag och söndag. Skall bli jätteroligt att följa med och titta på tävlingarna, kommer ju såklart blir mycket bänkpress och styrkelyft men jag hoppas även kunna hinna titta på någon annan sport också :) Min förstå gång på SM-veckan och det skall bli väldigt roligt att vara där, säkerligen otroligt inspirerande och härlig stämmning.

SM-veckan i Halmstad blir den största hittills. Deltagare kämpar om SM-titlar i 31 olika idrotter under tävlingarna som avgörs 1-7 juli.

SVT kommer sända live och via SVT play, sändningstider hittar ni här

Stort lycka till alla tävlande :)

Många höjdpunkter under helgen som gick

Helgen som gått har varit väldigt bra, framförallt väldigt inspirerande. Jättekul att se alla tävlande som gjorde väldigt bra ifrån sig och jättekul att se hur andra utvecklas, lite sugen själv att tävla blev jag måste jag ju erkänna :) Alla tävlande från Karlstad atletklubb gjorde bra tävlingar, många personbästa togs, flera debuterade och flera kvala in till SM som går av stapeln om ca 8 veckor. Grymt bra jobbat allihopa :)

Lördagseftermiddagen och kvällen spenderades hemma hos mina kusiner, också en höjdpunkt under helgen som gick. Ett mycket kärt återseende och för mig årets grillpremiär i superfint väder som vi hade hela eftermiddagen och kvällen.

Denna måndagen och veckan har startat med en morgonjogg på 5km och ca 30 minuter, jobbig men skön start på dagen och innan jobb väntar vid 14 skall jag även hinna med ett pass i gymmet.

Hoppas ni alla får en bra måndag och bra start på denna veckan!

Body Fitness och Styrkelyft?

Fick en mycket bra fråga här på bloggen idag som jag tänkte ägna detta inlägg till. Kul med frågor som ger idéer till olika inlägg :)

Frågan var;

"Är det inte en liten konflikt för kroppen att träna för bodybuilding-tävlingar och styrketävlingar samtidigt? Gymmar man inte på olika sätt?"

Nu är jag inte expert på styrkelyft (SL) utan min erfarenhet, inte någon expert där heller, ligger mer på fitnessidan men att tävla i både Body Fitness (BF), som i mitt fall, och SL under samma period tror jag inte är så gynnsamt för att få ett bra resultat i SL då styrkan i slutet av en tävlingsdiet inför en BF- tävling inte är på topp. Jag hade ju inte det bästa grunden, 21 veckors diet, inför min första SL tävling, men då ställde jag mest upp för att prova och för en rolig grej och visst var inte inga maxlyft jag gjorde på den tävlingen om jag jämför med vikter jag tar när jag inte går på tävlingdiet inför BF tävling. Utan skall man tävla i båda tror jag det är bättre att lägga SL-tävlingar under uppbyggnadsperiod då man inte går på tävlingsdiet inför BF-tävling. Då ligger intaget kostmässigt på +, alltså att man äter lite mer än vad man gör av med för att kroppen skall kunna lägga på sig muskelmassa vilket ofta är målet med en uppbyggnadsperiod och på så sätt har man mer energi och blir starkare.

Träningsmässigt så går många som har som mål att tävla i SL efter olika scheman vad jag förstått för att utveckla styrka och teknik i de tre grenarna bänkpress, knäböj och marklyft. Jag har aldrig kört efter något sådant schema men vad jag förstått så innebär dessa scheman att man ibland kör lättare teknikpass med fler reps och ibland kör på maxvikter och ibland något därimellan :) men jag skall egentligen inte skriva så mycket om detta då jag inte vet så mycket om det mer än att de tre SL- grenarna präglar typisk SL-träning mycket, men även andra "vanliga" övningar i gymmet körs en hel del har jag sett som komplement kanske? Så jag tycker min träning under uppbyggnadsperiod liknar SL-träning ganska mycket, då bänkpress, knäböj och marklyft är superbra basövningar för att bygga massa på :) Jag körde mycket olika under min uppbyggnadsperiod, perioder med få reps, maxvikter där jag ibland enbart körde 1 reps och perioder där jag körde fler reps och där liknades träningen som vid SL. Under diet kör jag också mycket bänkpress, knäböj och marklyft men inte på några maxvikter och inte alldeles för få reps heller men då har jag mer tänkt på tekniken för att utveckla denna också. Vad som skiljer SL och BF, som jag tänker, är att i SL är man mer ute efter att bli stark och ta så mycket som möjligt viktmässigt då det är det som räknas på tävlingarna medan som jag under uppbyggnadsperiod inför BF- tävling är mer ute efter att bygga massa och förbättra delar jag behöver utveckla eftersom det är det som räknas i tävlingssammanhang. Så lite olika fokus är det, finns likheter och olikheter men jag tror man kan kombinera tävlande i BF och SL men då kanske inte samtidigt/under samma period och kanske bör träningen läggas upp lite annorlunda. Har någon med mer erfarenhet något att tillägga eller är jag ute och cyklar helt? :)

Mitt 2012

Jag tänkte härmed sammanfatta mitt 2012 som varit ett mycket händelserik och lärorikt år! Vi sa igår på nyårsfesten att året gått så fort, kändes igår som att det inte alls var länge sedan vi var samlande för att  firande in det nya året som då var 2012 och igår firades redan ett nytt år in. När jag tänker efter så har jag under detta snabba 2012 faktiskt hunnit med enheldel och jag tänkte härmed nämna några händelser och faser under året som gått.

Året började med att jag började arbeta på en ny arbetsplats som jag i slutet av året även hann sluta på, även om jag nu hoppar in där ibland ändå :) Istället fixades och skrev papper på för att börja arbeta i Norge som jag även hann göra de allra sista dagarna på året :) På arbetsfronten har jag gjort endel förändringar under året men det roligaste och mest spännande har såklart varit att jag efter avslutad och godkänd genomförd utbildning till kostrådgivare startat upp mitt egna företag och börjat arbeta lite smått på sidan av mitt andra arbete med att hjälpa andra med kost, som visade sig vara så roligt och något som jag hoppas jag kommer få arbeta ännu mer med 2013.

På träningsfronten har det ju också hänt mycket, började året med att byta gym och börja träna på Karlstadsatletklubb istället. Ett ställe jag trivs kanonbra på :) Jag började detta året med en uppbyggnadsperiod med mycket tung och rolig träning. Jag höll i min uppbyggnadsperiod från startskottet av 2012 fram till dietstart 16 juni.

En bild från ett PT-pass med coach Madde under min uppbyggnadsperiod

Så ungefär halva året var det uppbyggnad som gällde med mycket styrketräning, lite mindre cardio och massa bra mat allt för att bygga muskelmassa inför min tävlingssatsning i december. Innan dietsstart var jag tyngre än vad jag varit förut och efter dieten var jag lättare än vad jag varit före. Så 2012 var det tyngsta och lättaste året om jag ser till vågen men också det året jag haft mest massa och varit i min bästa form, för andra halvan av året fram till i början av december har bestått av diet inför Luciapokalen. En 21 veckors lång diet som nästan hela vägen känts bra och varit mycket lärorik. Mycket styrketräning, mer cardio och massa god dietmat :) Och den 8 december nådde jag mitt mål att årerigen stå på scen i en bättre form än året innan.

 
Några andra jätteroliga stunder jag minns mycket av från detta året är året tillsammans med bästa Team PureFitness. Våra teamträffar har varit mycket roliga stunder under året och att få vara endel av detta fantastiska team och lära känna alla goa teamisar, hjälpcoacher och coach Madde ännu mer har varit jätteroligt. Ser fram emot ett minst lika roligt 2013 tillsammans med er i teamet.

I december tävlades inte bara en gång utan helgen efter Luciapokalen tävlades det igen men då i styrkelyft, också en mycket rolig upplevelse :)

Många fina stunder med vänner och familj har gett guldkant på detta året och att jag och Rickard i slutet av året skrev kontrakt på ett nytt boende och sålde vårt nuvarande boende känns kanonbra.

Ett kanonbra år lämnar jag bakom mig som bestått av många många träningspass och många många andra roliga stunder :) Och jag ser fram emot ett minst lika roligt och lärorikt 2013!

Jag vill härmed tacka teamet för att kanonroligt år tillsammans, alla sponsorer som underlättar mina tävlingssatningar och nya som gamla bekanta, vänner och familj för ett lärorikt, händelserikt och minnesvärt 2012!

Avslutningsvis vill jag rikta ett speciellt stort TACK till alla er läsare, jag tycker det är jätteroligt att just DU läser mig blogg. Det förgyller vardagen att se att ni läser den och lämnar fina kommentarer, peppningar och stöttande ord, att få delge er och kanske inspirera er är jag jätteglad för. Att blogga har blivit en rolig del av min vardag och något jag tänker fortsätta med 2013och jag hoppas ni följer med :)

Bilder från tävlingen

I lördags då jag tävlade i styrkelyft :)

Det lyftet jag vart mest nöjd med i lördags var helt klart att jag klarade 50kg i bänk, med stop då som det är i styrkelyftssammanhang, dessutom kändes det lätt men vågade inte höja mer, det var tredje lyftet av tre och jag tänkte att det är roligare att få med sin 50kg än 47,5kg så jag valde att inte lägga på 52,5 eller 55 i sista. Även om det ju såklart hade varit ännu roligt att få med sig :) 55kg är ju också kvalgränsen till bänk- SM också i den viktklassen jag är i :)

Av knäböj, marklyft och bänkpress som är de grenarna man tävlar i vid styrkelyft så tycker jag såklart bänkpressen är roligast. Har mycket kvar att lära gällande teknik i den grenen men det är den jag tycker är roligast :)

I marklyftet som jag fick med mig 100kg i lördags, gjorde ett försök på 110 men det gick bara inte, där har jag tappat lite i styrka om jag jämför hur det var innan dieten. Vad jag kommer ihåg har jag dragit som mest 120kg i smala marklyft och 115kg i sumomark innan på träning såklart.

I knäböjen fick jag i lördags med mig 75kg, provande även där i sista lyftet 80kg men misslyckades. Här är jag heller inte lika stark som innan, kommer inte ihåg vad jag böjt som mest på träning innan men någonstans i trakterna 85-90kg i alla fall.

Men jag är helt klart nöjd med resultaten jag fick i lördags, nu har jag satt mina tävlingspersonbästa. Bara att slå dem en annan gång kanske :)

Här kommer lite bilder från i lördags

Dags för tävling igen

Om några timmar är det dags att bege sig till gymmet för att väga in sig för att senare vid lunchtid tävla i styrkelyft :) Här skall tävlas i knäböj, bänkpress och marklyft och det skall bli väldigt roligt :) Roligt att prova och det är just därför jag ställer upp för att det skall bli roligt att prova, har inga som helst förväntningar på att ta vissa vikter eller eller nå vissa resultat utan bara prova och ha roligt. Har ju inte kört tungt i dessa övningarna på länge och en vecka efter en body fitness tävling vet jag med mig att jag inte tar de vikter jag tagit innan eller i början av dieten heller. Men jag har väl lite klart för mig (tror jag) vilka ingångsvikter jag skall ha i alla fall :)

Kommer såklart lägga upp dagens tävlingsresultat här på bloggen, men först tävla :)

Ha en fin dag alla :)