Andra andningen?

Tjoho vad skönt det är efter en joggingrunda :) Blev en runda på 8,2 km på 53 minuter! Efter cirka 5 km är det riktigt njutningsfullt att jogga omkring och titta på människor, hundar och njuta av solens strålar i ansiktet. Är detta den berömda andra andningen jag känner av? Många människor ute på promenader eller löparrundor denna fina förmiddag. Är riktigt nöjd över min runda och milen är inte långt borta nu!!

Ha en bra dag!

Kram*

4. I min träningsväska

• Vattenflaska
• Inneskor
• Träningskort
• Styrketräningshandskar
• Dragremmar
• Gelsadel (att ha på spinning :P)
• Shaker med Vitargo eller en banan. Brukar ha med mig de snabba kolhydraterna att ta direkt efter träningen och ta proteindrinken direkt när jag kommer hem.
• Hårsnoddar & hårnålar, jobbigt att glömma detta så några extra i träningsväskan är inte fel :)

Det var nog allt :P

Uppe med tuppen!

Var helt slut igår kväll efter vi sett på film så jag somna innan 22 :P Filmen vi såg heter I gryningens timmar, bra med hemsk film som utspelade sig under andra världskriget. Helt ofattbart allt som hände under den tiden! Känslomässig film som gjorde att man inte kunde hålla tillbaka tårarna och bra skådespeleri. En film jag tipsar om att se.

I och med att vi somna tidigt vaknade vi tidigt. Slog upp ögonen redan 07.15 av att solen sken ute och fåglarna kvittrade. Men vad skönt att kunna ligga kvar och dra sig lite innan man går upp, inget att ha bråttom till. Helt underbart med lediga dagar!

Nu när frukosten sjunkit lite skall jag ta mig en joggingrunda, kanske ska öka upp till 7,5 - 8 km idag? Kom ju snö igår så det finns risk för att det kan bli halkigt idag men det går ändå, men man kan ju inte helt slappna av och låta benen rulla fram utan lite uppmärksam måste man vara vart man sätter ner fötterna!

Efter lunch rullar vi bilen mot Östra ämtervik/Sunne för att hälsa på mamma. Vi ska faktiskt ta fram grillen och grilla idag :P Fast äter gör vi nog inne. Men va gott med grillat :)

Hoppas ni får en fin lördag i solen!

Kram*

3. Ett fint idrottsminne

Många fina minnen finns det så jag kommer inte på något speciellt, det jag först kommer att tänka på är skidtävlingarna som liten som vi var iväg på ofta vintertid och även träningarna var roliga :) Andra och många fina minnen har jag fått tillsammans med våra hästar, Elin och Fanney, träningarna för instruktör, ute ridturer i skogen och allt pyssel runt omkring i stallet och med hästarna. Så jag kan inte delge er något speciellt minne som jag kommer på nu. Kanske hoppar upp ett speciellt fint minne någon annan dag som jag kan skriva om :)


Här kommer bilder på Elin och                                           Fanney :)

En fredag med fullt upp!

En dag med MASSA att göra på jobbet så det blev att jag blev kvar en timme längre än väntat så ingen träning idag, alldeles för trött och slut i både skallen och kroppen. Får ta det imorgon istället :)

Ikväll blir det film och fredagsmys med mat och godis, fast maten är redan uppäten :P Men film och godis är kvar :) Sen lär jag nog somna tidigt och fort. Men att glädjas åt är att jag är ledig i helgen :) Mycket skönt ska det bli!

Ha en mysig fredagskväll!

Kram*

2. I mina öron när jag tränar

När jag är i gymmet har jag inget direkt i öronen utan lyssnar på musiken som spelas i gymmets högtalare, eller lyssnar är väl att ta i tänker inte på musiken så jag uppfattar ingen musik. Kan ibland mellan seten tänka på musiken.

Haha, när jag joggar har jag något i öronen i alla fall nämligen radion :P Springer runt och lyssnar på P3! Har inte tagit tag i att lägga in bra musik på mobilen och någon mp3 eller Ipod äger jag inte. Men givetvis tror jag att det skulle underlätta joggingen med lite bättre musik i öronen, även om det många gånger kan vara kul att lyssna på P3´s musik och diskussioner. Men sist diskuterade det olika x-box/ps3 spel som kanske inte gynnade min jogging direkt :P Så har ni tips på bra musik så tipsa gärna!

I gymmet störs jag inte alls av att inte ha någon musik i öronen utan är jätte nöjd med bakgrundsmusik som jag ändå inte "hör" och ofta tränar jag och Rickard ihop och då behövs heller ingen musik i öronen.

Vila och Lön

Min första dag på jobbet efter inskolningen gick bra, trött i huvudet nu men dagen kändes bra :) Men idag blir det vila från träningen, mycket skönt känner jag :) Mör i benen efter passet häromdagen :P

Ikväll blir det bara slappande, just nu slötittar jag på vad blir det för mat? Ja hos oss får det bli veggoburgare från hälsans kök :) Snabbt enkelt och gott :) Morgondagens matlådor är redan ordnade då jag gjorde två maträtter igår. Skönt när man vet att det finns mat till matlåda så man slipper tänka på det när man jobbat hela dagen och när det är träning på kvällen.

En glad överraskning idag var att första lönen ramlade in. Mycket skönt med pengar då det vart lite dåligt med det efter övergången från student till att börja jobba :P Men nu känner man sig lite rikare i alla fall :P

Nu ska jag ta och skriva på dag nummer 2 av 30 dagarsutmaningen :)
Kram*

Pumpat armar

Fick för mig att köra supersets idag när jag skulle köra biceps och triceps. Bra idé så här efteråt för fasen vad det känns i armarna nu, speciellt biceps som jag annars har lite svårt att få kontakt med :) Supersets innebär att man kör två övningar direkt efter varandra som i ett och samma set, endera kör man samma muskelgrupp båda övningarna som jag gjorde idag eller så kan man ex köra en bicepsövning och direkt en tricepsövning.

Så här såg mitt pass ut idag:

• Dips med viktbälte + Bänkdips med vikt i knä 3 set med 6-8 reps på vardera övning.
• Skullcrushers + Smalbänk 3 set med 6 resp 12 reps per övning.
• Enarmskickback med hantel + enarmspushdown i cabel 3 set med 8 reps i varje övning

• Hantelcurl, sittande + stångcurl 3 set med 6 resp 8 reps per övning
• Koncentrationscurl med hantel + stående enarmshammarcurl i cabel 3 set med 8 resp per övning
• Stående curl med z-stång 3 set med 12 reps i varje set. Här med snabb vila i mellan seten.

Kul med lite variation :)

Nu väntar soffan och mat. En favorit är tillbaka i tv-rutan idag, Grey´s Anatomy :)

Imorgon väntar jobb och min första dag efter inskolningen :S

Ha en bra kväll!

Kram*

1 Min Idrottsbakgrund

Har rört på mig och utövat och provat många sporter sedan jag var liten, men det som speglar min barndom mest i idrottsväg är längdskidor och ridning. När jag och min syster var små var våran mamma gympaledare och när vi blev lite större var vi med på hennes gympapass också. Jag började med längdskidor tidigt och tävlade :) Ridskola börjades också tidigt och egen häst hade jag efter några år. Vid runt 12års ålder (alltid lika svårt att komma ihåg när) slutade jag med skidorna och hästarna tog över. När jag började gymnasiet sålde vi min häst och min systers häst hade vi kvar ett par år till. Ibörjan av gymnasiet hade jag min downperiod med träning och tränade bara när jag var hemma i Sunne på helgerna och på loven, då blev det mest olika pass och lite gymmande på ett träningsställe. Imitten av gymnaset började jag på ett träningsanläggning här i Karlstad och gick på olika pass och gymmade lite, kom ihåg att jag gick med en styrketräningsinstruktör en dag och fick ett schema, och i trean på gymnasiet tränade jag enheldel :) Pass och i gymmet! Hade en kompis då under trean som jag gick endel morgonpromenader med. Och så har det fortsatt efter studenten, men mer och mer har gymmet och styrketräningen tagit över och promenader och lite annan cardio. Kan nog säga att jag började köra ordentligt i gym sommaren efter studenten. Började dela upp muskelgrupper på olika dagar och sånt :)  

Flyttade hit till Karlstad ett och ett halvt år efter studenten och sedan dess gymmat och tränat på friskis och svettis. Ja det blir nog 5 års ordentlig styrketräning det. Konditionsträningen har nästan hela tiden följt men med lite olika mängd olika perioder. Promenader, cykling, spinning, gympa, m.m och nu på senare tid jogging. 

Så träning och aktivitet har alltid varit närvarande under min uppväxt och kommer vara framöver också :)

30 dagars utmaningen

Fann denna utmaning på en blogg som jag tänkte kunde vara lite rolig att göra :) Så 30 dagar framöver kommer inläggen kommer att handla om utöver mina vanliga inlägg :P

1. Min idrottsbakgrund

2. I mina öron när jag tränar

3. Ett fint idrottsminne

4. I min träningsväska

5. Favoritmuskel

6. Mål med träningen

7. Favoritövning

8. Favoritmat

9. Mina inspirationskällor

10. Då mår jag som bäst

11. Favoritkonditionsträning

12. Favoritidrott

13. Mitt bästa kosttips

14. Favoritmellis

15. Då tränar jag allra helst

16. Favoritlivsmedel

17. Mitt måtto

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..

19. Hälsa för mig

20. Det här åt jag idag

21. Därför tränar jag

22. Min favoritfrukost

23. Detta skulle jag vilja utöva

24. Favoritidrottare

26. Så sover jag

27. Detta klara jag mig inte utan

28. Där tränar jag helst

29. Detta tränar jag allra helst i

30. Glöm inte att…

Presentation

Nu när jag startat en ny blogg kanske jag ska ta och presentera mig lite :)  Jag heter Matilda och blev i januari i år färdig sjuksköterska efter 3 års studier. Så nu är jag ute i praktiken och jobbar, måste säga att jag saknar skolan ibland och att plugga, men det är spännande att jobba också :P Efter examen började jag gå en inskolning på en avdelning för cancersjuka patienter och avslutade precis i dagarna inskolningen och ska nu gå på timmar fram till sommaren då jag ska gå på sommarvikariat hela sommaren lång. Jag trivs bra på avdelningen även fast det är jobbiga dagar ibland särskilt nu när man är ny, mycket kvar att lära och det är nya saker att ta tag i varje dag! Men samtidigt roligt :)

Jag bor tillsammans med min sambo Rickard i en lägenhet i soliga KarlstadJ När vi inte jobbar spenderar vi en heldel tid på Gymmet. Tur att vi har det intresset tillsammans! Har nu bott i Karlstad i 3,5 år om jag inte minns fel och hela tiden gymmat på friskis och svettis här i stan. Jag kommer från Sunne en bit ovanför Karlstad, där min mamma och pappa bor kvar, och även där tränade jag en heldel styrketräning så jag har väl sammanlagt styrketränat ”ordentligt” i cirka 5 år. Oj kan det stämma? Jag tror det i alla fall :P En syster har jag i Göteborg.

Utöver styrketräningen joggar jag endel för att få med konditionen, har de senaste veckorna kommit in i joggingen så det är nytt för mig. Fungerar bra, har hela mitt liv ogillat att springa, har gärna gått eller utfört annan cardio istället men nu börjar jag gilla att springa, eller rättare sagt jogga :)

Kost och träning är mina stora intressen och jag försöker äta ”rätt” för att få resultat av min träning. Kommer senare skriva om mitt kostupplägg men i korta drag äter jag 6 mål om dagen, tänker mindre kolhydrater och mer fett och protein, men jag tänker absolut inte bort kolhydraterna! Viktigt för mig att äta ofta för att hålla blodsockret på en bra nivå och orka hela dagen. Unnar mig gärna godsaker då och då och ibland ofta :) Försöker dock hålla det till helger. Men mer om min kost kommer längre fram även så om mitt träningsupplägg.

Andra intressen är pyssel som ex scrapbooking, fotografering, matlagning, läsa och resa :) Dock finns inte tiden för detta så ofta som jag velat.

Jag ska nu under kommande 30 dagarna göra en liten bloggutmaning och skriva om olika ämnen inom träning. På så sätt kommer ni lära känna mig lite mera :) Kommer upp inom kort!

Hoppas ni alla har en fin dag!

Kram*

En skön promenad

Välkommen!

Hejsan och Välkommen till min träningsblogg:) Här kommer du få följa min träning, kost och livet i allmänhet. Min träning består till störta delen av styrketräning och på senare tid jogging :) Mitt största mål med träning är att må bra och utvecklas, men också andra spännande mål finns :P
Då och då kommer jag även skriva om olika ämnen inom träning och kost utifrån mina kunskaper och erfarenheter. Jag hoppas utifrån min blogg att kunna inspirera och motivera andra att kämpa på med sin träning och framförallt att må bra!
Hoppas du kommer gilla min blogg:)
Må bra & trivas med livet är det viktigaste! Kram*