Mysiga morgonpromenader

Denna veckan är jag ledig fram till helgen, eller ledig och ledig. Skriver tenta på torsdag så jag är inte så ledig om dagarna om jag säger så. Men jag får lägga upp dagarna precis som jag vill och då startar jag den gärna tidigt med en morgonpromenad med efterföljande lååång frukost innan det är dags att ta tag i plugget. Just i dessa mörka adventstider älskar jag att vara ute och gå, se allt julmys människor satt ut i sina trädgårdar och fönster, finns så mycket att gå runt att titta på. Gärna med julmusik i öronen också :)

Sen blir det plugg hela dagen med några pauser för mat och annat och senare på eftermiddagen kör jag ett pass i gymmet och sedan en lugn kväll utan plugg. Så såg min dag ut igår och kommer göra idag och imorgon också :)

Nej dags att plugga då :)

Mycket fokus på rumpa

Under hösten kände jag att jag behövde något nytt på träningsfronten, min egen fantasi på upplägg och vad jag skulle prioritera fanns inte riktigt där så jag och hörde av mig till den grymt inspirerande Caroline Aspenskog för kost-och träningsupplägg. Efter onlinekonversation trillade ett upplägg in och som för mig var lite annorlunda och mycket nytt :) Superkul! Nu har jag ju ändrat mina planer lite då jag kommer köra igång uppläggen ordentligt efter nyår men redan nu kör jag efter träningsupplägget och lite gällande kosten också men inte fullt ut. Så målet är att ny fram till nyår finna min motivation och träningsglädje som jag tidigare skrivit om för att ösa på ordentligt efter nyår på de nya uppläggen.

Träningsupplägget har mycket fokus på rumpa vilket jag tycker är jättekul och något som jag vill utveckla. Plyo och lite inslag av högintensivcardio, jobbigt men också det väldigt kul. Plyo är något nytt för mig och något jag tror är effektivt. Då uppläggen är för "offseason" så är inte cardion så hög. Nu har jag ju inga tävlingplaner, om jag skall tävla något mer och i sådana fall vad jag skall tävla i vet jag inte men jag tror dessa upplägg kommer hjälpa mig hålla en god form, utveckla mig och ha grymt roligt och svettigt under mina träningspass, sen får vi se om tävlingsandan faller på :)

Gällande kosten var det mycket jag var van sedan tidigare, ganska stor och hög andel kolhydrater vilket jag tycker är skönt (och gott :)) och hjälper mig att orka ös på i gymmet.

Så detta tror jag kommer bli kanon inför det nya året :) Så Tack Caroline:)

Äntligen

Blev tyvärr ingen fitnessfestival för mig detta året men många bilder har svischat förbi på sociala medier kan jag lova vilket har varit väldigt roligt och motiverande att se. Drog allt i tävlingsnerven när alla bilder från scen och backstage förgyllde de sociala medierna :) Men innan jag ställer mig på scen igen, om jag kommer göra det, så skall det utvecklats och byggas mer och jag känner mig nu riktigt laddad att ösa på och den känslan har jag inte känt sedan jag tävlande sist. Äntligen! Så denna kommande vecka kommer bestå av en massa tentaplugg och TRÄNING. Dessutom skall en tenta avverkas och pepparkakor bakas :) En bra vecka väntar så det är bäst att hoppa i säng!

Såhär efter helgernas tävlingar bjuder jag på några från när jag tävlade senast i våras.

Njut av scenen

Till helgen är det dags för mååånga atleter att kliva upp på scenen, iår är det rekordmånga som skall tävla på Luciapokalen. Alla som skall upp på scenen har lagt ner så mycket tid och arbete för att nå upp till scenen i sin bästa form, när man som jag har gjort en tävlingsdiet vet man vilket arbete som ligger bakom. Alla som tar sig upp på scenen är grymma och därmed kan jag tycka det blir lite tråkigt när klasserna blir så stora för sollningen blir så sårbar när det är 15st atleter som skall bedömas i rond ett, en elimineringsrond innan för att utse 15st som går till rond 1 går fort undan. Är det då över 30st i klassen är det hela 50% som elimineras vilket jag tycker är lite synd när det blir en så kort stund på scen för de som elimineras. Jag blev otroligt besviken när jag eliminerades bort under Luciapokalen 2012, som jag hade längtat efter att få stå på scenen, så var det över lika fort.

Men det gäller att se till sin egen utveckling, vilka förbättringar man gjort och att hela resan fram till scenen och att nå sitt målet är något att vara stolt över.

Det är en bedömningssport och jag tror det är viktigt att försöka synas så mycket det bara går på scen för jag skulle tror att det kan vara svårt för domarna att bedöma när det blir så många på scen, men det är bara vad jag tror.

Jag önskar bara att alla kunde få lite mer tid uppe på scenen, för det så jäkla kul att stå där uppe och likaså allt som händer backstage och runt om dagarna innan och efter. Se till att njut av allt detta och gå upp och gör och visa upp det allra bästa av dig själv och ha en rolig stund på scenen!

Jag kommer inte att kunna se på själva tävlingarna i år, men jag har hört att det för första gången går att se tävlingarna livestreamat :), men mässan hoppas jag kunna hinna med då jag skall vara i Göteborg i helgen.

Så jag vill härmed önska alla atleter ett stort lycka till i helgen! Ni är alla hur grymma som helst!

Jag i mitten på Luciapokalen 2012

Luciapokalen 2012

 

Ny vecka

Som jag startat med en heldag på jobbet, var så seg i skallen och kroppen när jag kom hem. Men efter ett kesomellammål cyklade jag iväg till gymmet och körde ett benpass men mycket fokus på baksida och rumpa, som vanligt nu för tiden. Sen kom jag hem ganska sent, gräddade några dinkelpannkakor och kröp upp i soffhörnet med en stor kopp te. Välförtjänt efter en intensiv dag :)

Veckan

Denna veckan startade med två jobbnätter för min del samt två bra träningspass i gymmet. Igår vilodag och istället hade jag en trevlig kväll med mat och bio. Äntligen har nya Hungergamesfilmen haft premiär och den gjorde mig inte besviken.

Idag har jag en ledig dag, mamma kommer på besök och i eftermiddag väntar ett pass i gymmet. En bra ledig dag med andra ord:) Imorgon är det återigen är dags för två jobbnätter och mer träning :)

Denna veckan har lusten till träningen kommit tillbaka, efter att jag bestämt mig för en ordentligt paus kom träningsglädjen tillbaka som ett ett blev på posten. Så jag kör på och mina nya träningspass är superroliga, idag är det dags för veckans andra benpass med mycket fokus på rumpa.

Dagen idag startade jag på detta sätt..

Och nu skall jag krypa ut soffhörnet :)

Lördagsträning

Jag har sugit lite på karamellen och det blir ett benpass idag med fokus på rumpa och baksida och för att riktigt ge rumpan en extra boost så tänkte jag blanda in lite olika hoppövningar i superset med en benövning. Blir ett härligt lördagspass när jag bestämmer mig för att krypa ur soffhörnet :)

Lediga pluggdagar

Disciplinen gällande pluggandet har väl inte riktigt infunnit sig sedan jag började utbildningen i september, lite svårt att kombinera 50% plugg och 75% jobb tycker jag. När jobbdagarna kommer tappas lätt plugget och sedan är det lite svårt att komma igång igen, men nu börjar jag komma in i rätt mode. Salstenta och två hemuppgifter kvar för denna termin så det är dags att börja organisera upp pluggandet så allt hinns med innan  terminen är slut. Igår var en ganska effektiv pluggdag och idag tänkte jag få ännu mer plugg gjort, och heller inga större planer för helgen så det borde även då hinnas med lite innan en vecka med endel jobb tar överhanden :)

Känner mig tyvärr lite krasslig, lite ont i halsen och lätt huvudvärk. Känns som om något är på G vilket jag verkligen inte hoppas på då det hade varit lite roligt med träning under helgen...

Nej nu en stor kopp te och hög tid att ta tag i dagens mission!

Ha en fin fredag alla!

Mission tillbaka till träningsglädjen och återhämtning

Denna höst har varit en bergochdalbana för mig mentalt och mycket har hänt, förändringar som har varit svåra att ta sig igenom och vänja sig vid. Lusten till träning och mycket annat har varit som bortblåst, även om jag vet att träningen säkerligen hade hjälp mig kunde jag bara inte ta mig iväg till gymmet eller ut för en promenad eller annat. När allt kändes bättre, tog jag tag i träningen och kosten, ett nytt tränings- och kostupplägg skrevs av en grymt inspirerande tjej. Jag kom igång men kände fort att jag inte var redo för att köra på fullt ut, motivationen finns inte riktigt där så nu har jag bestämt mig för att ta en paus helt resten av året där jag skall försöka finna tillbaka till träningsglädjen och motivationen igen för jag vet att den finns där inne någonstans :)

Jag skall nu bara njuta, försöka finna tillbaka och träna vad jag vill och när jag har lust. Jag skall återhämta mig mentalt och göra mig redo för ett nytt år med nya möjligheter :)

Bara att ha tatt detta beslutet känns allt lite bättre och lättare.

De nya uppläggen kommer jag säkert köra lite lätt efter, framförallt träningen, men "på riktigt" först efter nyår och mer om mina nya upplägg kommer jag skriva om i ett annat upplägg.

För blogga kommer jag fortsätta göra, ni får följa min lilla resa tillbaka till träningsglädjen igen.

Stillasittande

Tur att jag har denna krabaten här hemma som drog mig ut på en promenad idag efter tre långa stillasittande dagar i skolbänken. Nu är skolveckan över och min arbetsvecka startar istället :)

Längesedan sist

För både bloggande och grötätande :)

Efter en vecka där jag känt mig trött och sliten, jobbat endel och tränat så är jag nu äntligen piggare och ledig.

Idag fick det bli ett kärt återseende till frukost, har inte ätit gröt på länge men nu  idag fick det bli min äggröt med äppelmos och sojamjölk. Bara kardemumman som jag brukar ha i gröten som fattades. Sedan toppas allt med kanel. 

Jag är verkligen en periodare vad gäller frukost, under dieten i våras var det kesella, bär och frön som gällde och sedan efter att jag kom hem från Canada har det varit kesella, frön och den supergoda mangoyoghurten men nu har jag tröttnat och kommer säkert nu övergå till gröt en tid framöver :)

Ha en bra fredag alla :)

Höstmorgon

Fantastiskt väder i morse när jag traskade min morgonpromenad :)

Nu mot gymmet för ett benpass! 

Härliga höst

Har tyvärr inte hunnit njuta så mycket av det underbara höstvädret det senaste men idag så bestämde jag mig för att byta ut det tänkta gympasset mot ett löppass ute i solen. Var lite orolig om hur löpningen skulle kännas då jag inte kommit igång med löpningen efter Tjurruset men det kändes bra, ganska lätt men dock känner jag fortfarande av benhinnorna även om jag haft en långvila. Men började idag med ett kortpass på 5 km och jag är nöjd att det kändes lätt att komma under 30 minuter. Det blev ett pass längst grusvägar, stigar och spångbroar i den finfärgade hösten :) 

Imorgon har jag en ledig dag och jag hoppas solen skiner imorgonbitti för lite morgoncardio. Senare imorgon är det dags för ett benpass i gymmet :)

Bild från Tjurruset då det också var kanonväder som idag.

Marklyft har blivit roligt

Förut hörde inte marklyft till favoritövningarna men nu kan jag nog säga att den är bland top 3 :) En övning som kräver sin teknik men där man kan lassa på och får ta i :) Jag är i början av mitt upplägg mot klubbmästerskapet i styrkelyft så det kändes bra idag att 2:orna på 90kg och 92,5 kgkändes relativt lätt. Nästa vecka lassas det på mer :) 

Lyckas inte lägga upp filmklippet från dagens marklyft men söker ni matildaho87 på Videofy eller kollar in min instagram (matilda_holmberg) så kan ni se filmklippet :) 

Ha en bra kväll :)

Bergochdalbana

Min energi och motivation åker verkligen bergochdalbana nu för tiden, ena dagen är jag riktigt sugen på att dra till gymmet och ösa medan andra dagar orkar jag mig inte ur soffan. Gymmet har fungerat bra men konditionsträningen har verkligen blivit lidande av detta. Men jag väljer nu att lyssna på kroppen ett tag framöver, tränar då jag har lust och energi och vilar de andra dagarna så får jag se om energin och motivationen kommer tillbaka dit den brukar vara.

Idag däremot hade jag bra med energi i gymmet och passet var riktigt roligt idag :) började passet med bänkpress och idag var det få reps som gällde. Gick upp till 55kg vilket kändes stabilt och inte speciellt tungt heller. Teknikmässigt kändes det också bra. 

Fortsatte sedan passet med övningar för axlar och mage. Har varit riktigt inspiratonslös gällande magövningar det senaste men jag har nu funnit några nya inspirationskällor att följa i sociala medier som lägger upp träningsklipp. Ett tips för att finna inspiration :)

Nu är det för mig att vila en kort stund innan jag skall traska iväg till jobbet för jobbnatt 1 av 3.

Ha en bra helg alla!

Jobb - och distriktsmästerskapshelg

Helgen har bara susat förbi, 2 arbetsnätter är gjorda och under helgen har gymmet annordnat distriktsmästerskap i både tyngdlyftning och bänkpress så i fredags efter ett bra bröst- och axelpass förvandlade vi om gymmet för tävling. Igår sov jag ju nästan hela dagen så tyvärr kunde jag inte närvara och hjälpa till/titta på alla tävlande i Tyngdlyftningen. Men idag klev jag upp tidigare och var med när bänkpress med utrustning avgjordes. Kul att se alla duktiga lyftare och arrangemanget blev riktigt bra, kul för klubben :) Sen efter tävlingen var det bara att förvandla om gymmet till vanliga KAK igen:)

Egen träning har det blivit dåligt med under helgen men det var planerat, mer träning är planerad för nästa vecka. Ömma benhinnor har lett till att jag nu vilat från löpningen sedan Tjurruset men denna vecka har jag tänkt smyga igång med lite löpning igen :)

Hoppas ni haft en bra helg alla! Imorgon startar en nu vecka att se fram emot.

Längesedan sist

Men idag startade jag dagen med en härlig och frisk morgonpromenad. Mer morgoncardio framöver skall bli av bara för att det är en sån härlig start på dagen:)

Extra skönt är det att komma hem, få krypa upp i soffan med frukost och en stor kopp kaffe.

Efter denna lugna stund i soffan är det dags att börja göra iordning sig för att cykla till gymmet och riva av ett pass innan jobb väntar i eftermiddag.

Ha en fin onsdag där ute :)

Ny favorit

Helt klart min nya favorit från Dcore, mjukt, skönt och sjukt snyggt linne som passar både till träning och vardag :) Finns i två snygga färger och jag har såklart båda :)

Tjurruset

Bland det jobbigaste men framförallt bland det roligaste i tävlings-och träningsväg jag gjort att springa Tjurruset! 11km i skogen, över stockar, ner i gegga och vatten upp till bröstet allt i ett soligt och fint väder. Kanonväder blev det och jag hade en rolig dag, vilken upplevelse! Nästa år står jag på startlinjen igen för att få uppleva årets skitigaste löparfest :)

Bjuder på lite bilder från dagen, innan och efter loppet :)

Work work work

Ursäkta mitt dåliga bloggande, men har verkligen haft fullt upp hela veckan med jobb och massa annat. Det har varit ganska lugnt på träningsfronten vilket varit ganska skönt. Benhinnorna har fått möjlighet att återhämta sig och de känns lite bättre så jag skall allt vara redo på lördag för att springa Tjurruset :) 

Till veckan är det ett nytt träningsupplägg som gäller men mer om det en annan dag :)

Natti natti