Rolig Göteborgtripp

Hemma efter mina 12 timmar på vift :) Började dagen med en mysig tågresa till Göteborg, frukost på tåget, tidningsläsning och två kaffekoppar hanns med innan jag var framme i ett grått Göteborg. Jag tog mig först till Dansbutiken för att prova ut och prata om mina bikinis de skall få sy. Skall bli spännande att se hur resultatet kommer att bli :) Sedan gjordes ett par timmar på stan där jag fick tag i lite saker inför tävlingen så som smink och lite annat :)

Efter lunch var det dags att möta upp fina coach Minette för lite avstämning och poseringsträning :) Poseringarna känns säkrare och säkrare men det finns fortfarande saker kvar att träna på. Så det blir till att öva här hemma! Sedan prata vi om andra matnyttiga saker om dietande och inför tävlingen som var bra för mig. Imorgon är det bara en månad kvar, det är jobbigt nu men det är bara att kämpa det sista :)

Känner mig mycket lugnare efter denna dagen, känner mig mer fokuserad och säkrare, så det har varit en jättebra och givande dag i Göteborg.

Tågresan hem sedan var inte lika rolig, kändes som en evighet innan jag kom hem och fick mat :) 

Bjuder på en bild:

Byta fokus

Känner att mitt fokus just nu är lite felinställt, nu går bara tankar till mat och inte till den mat jag äter nu utan till "vanlig" mat som jag kan äta efter tävling och till vad jag kan och skall göra efter tävlingen. Alltså är mitt fokus inställt på efter tävlingen! Det skall ju vara inställt på tävlingen vilket det också är men jag vill kunna njuta mer av stunden här och nu och den korta väntan till det är tävlingsdags. Tror allting skulle gå mycket lättare då.

Morgondagen kommer nog kanske göra så jag kan ändra mitt fokus då skall jag nämligen ta tåget tidigt och ha en dag i Göteborg :) Skall träffa sömmerskan som skall ta mått och sånt för mina bikinis och sedan skall jag träffa coach Minette för lite poseringsträning. Kommer bli en rolig dag :) Skulle verkligen underlätta om jag fick sova ordentligt i natt så jag är pigg imorgon, har ju svårt att sova på tåg och dylikt men jag får ju några vilotimmar på tåg under morgondagen också. 06.00 går tåget och jag är hemma igen klockan 18.00, så 12 timmar på vift :) Min morgonpromenad blir att powerwalka till tågstationen!


Nu blir det mellanmål och uppladdning för träning!

Ha en bra kväll!

Kram*

Värmande vaniljsås

Frusen som man är så ställde jag in mitt mellanmål i micron, en proteindrink med vaniljsmak resulterade i en ganska god värmande vaniljsås :)

Äntligen fått min beställda bläckpatron så jag nu kan skriva ut endel papper till tävlingen, bilder och recept på godsaker att äta efter tävlingen. Tittar endel på matprogram och det är många recept som tilltalat mig. Bäst att skriva ut dem så de inte glöms bort. Har nog en bra början för en god meny veckan efter tävlingen :)

Senare idag väntar ett pass i gymmet och cardio efter det!

Ha en bra dag!

Kram*

195 minuter

Ja idag har jag kickstartat denna veckan med 195 minuters träning. Så här har dagens träningspass sett ut:

Innan frukost: Morgonpromenad 60 minuter
En stund efter frukost: Intervaller löpning 30 minuter
Eftermiddag/kväll: Ben och vader i gymmet 60 minuter + crosstrainer 45 minuter

Min kropp och framförallt ben känns helt slut nu kan jag lova! Får se hur de känns imorgon :P
Fick sova lite bättre natten som var även om jag låg och vred mig länge och väl innan jag somna, vilket jag tror gjort att jag kännt mig lite piggare idag än i jämförelse med de flesta dagar förra veckan.

De sista 45 minuters träningen på crosstrainern idag var inte kul någonstans, hade aldrig genomfört detta om jag inte hade dieten i huvudet och en gnutta motivation, benen svarade inte alls och jag var helt slut men jag kämpade mig igenom de lååånga minuterna på lite lägre fart och lite lägre motstånd än vad jag brukar och tillslut stod det 45 minuter på skärmen och jag fick äntligen stanna benen :) 

Jag är nöjd med starten på denna veckan, dietvecka 14 och 33 dagar kvar till tävling!

Nu väntar mitt goda kvällsmål, chokladpudding gjord på kaseinprotein. Frukosten och kvällsmålet är de godaste målen på mina dietdagar nu för tiden :)

Kram*

FINT VÄDER HAR DET JU VARIT IDAG OCKSÅ :)

Tröttmössa

Hade en riktigt god och bra dag igår, kände mig pigg och alert. Tack vare kolhydraterna och lite mera mat?

FRUKOST!

MELLANMÅL

LUGN OCH SKÖN PROMENAD

FIN KVÄLL

GOTT TILL KVÄLLEN :)

Extra påfyllning och en timmes extra sömn tänkte jag skulle göra susen för att jag idag skulle känna mig piggare, men så fel jag hade. Sov jättedåligt inatt och kände mig helt slut i kroppen när jag vakna. Morgonpromenaden gick helt okej, bättre än de senaste morgonpromenaderna men jag vaknar liksom aldrig till ordentligt. Inte ens frukosten gjorde mig en gnutta piggare. Går runt som i en bubbla av trötthet.

Känner mig trött men kan inte sova.

Men förhoppningsvis visar sig gårdagens vilodag och påfyllningsdag sig på en bättre sida framåt dagen och gör så jag kommer känna mig piggare och framförallt att jag ikväll inte bara känner mig trött utan kroppen orkar slappna av så jag får sova ordentligt.

Idag blir det den vanliga söndagshandlingen, mat hemma hos Rickards föräldrar (jag får ta med egen matlåda) och sedan väntar ett pass i gymmet :)

Ha en bra söndag!

Kram*

Dietvecka 13

13 veckor deffade
5 veckor kvar till tävling, 35 dagar!

Ja hur går det för mig?  Denna veckan visade ett litet minus, 0,3 kg. Sakta men säkert kommer formen, går lite väl sakta ibland tycker jag, särskillt de två senaste veckorna har det gått lite långsamt. Men bara att kämpa vidare och köra på. Bara 5 veckor kvar nu!

Denna veckan har varit den jobbigaste hittils tror jag, varit mycket tröttare och segare än andra dietveckor. Nya upplägget från i måndags har körts till punkt och pricka.

Jobbigast denna veckan har varit att komma upp ur sängen på morgonen och morgoncardion har varit seg.

Bästa denna veckan har varit styrkan och cardion efter det på eftermiddagarna, alla dessa pass har varit roliga och gått bra.

Godast denna veckan har varit frukosten efter den sega morgoncardion och drinken med protein och snabba kolhydrater efter träningen på eftermiddagen och nu tar jag även proteinpulver som kvällsmål, kasein och det bästa med det är att det kan göras som pudding eller fluff. Så jag har ätit chokladpudding alla kvällar denna veckan :) Tar pulvret och blandar ut i lite vatten och låter det stå i kylen till det är kvällsmålsdags. Det får chokladpuddingskonsistens och smakar chokladpudding, det som skiljer är väl eftersmaken som inte är riktigt lika god som vanlig chokladpudding.

Nu ser jag fram emot en ny dietvecka och jag hoppas kroppen vänt sig lite så jag kommande vecka kan känna mig lite piggare. Men det är fortfarande lördag och vilodag och en dag med extra kolhydrater som jag skall njuta av!

Formbild

Mera mat

Ja så var äntligen lördagen här :) Och just i denna skrivande stund sitter jag och mumsar på knäckebröd. Hur gott som helst! Är det något som jag är så sugen på nu under diet så är det bröd med massa smör på. Får lugna mig med smör men knäckebröd idag sitter fint :) Långt innan dieten startade åt jag nästan aldrig bröd eller smörgås, kanske på fredagsfikat på jobbet eller en god brödbit till sallad men inte i någon större utsträckning än så, men just nu känns det som om jag skall frossa i bröd efter tävlingen!

Ja idag får jag äta lite extra vilket skall bli jättegott, så idag lyxax det till med:

Apelsinjuice till frukost
Knäckebröd till mellanmål
Potatis till både lunch och middag
Frukt till keson på eftermiddagsmellanmålet

och ikväll kommer det nog slinka ner en liten påse med godis :)

Kroppen och jag är jätteglad för extra kolhydrater!

Kommer nog gå undan på morgondagens morgonpromenad tror jag :P


Ha en fin lördag alla!

Kram*

Detta goda knäckebröd mumsas det på (bild: google)

Ingen energi

Fy vad jobbig denna veckans morgoncardio har varit. Förra veckan gick morgoncardion super och eftermiddagsträningen hade lite mindre energi men denna veckan har det varit tvärtom. Har haft bra med energi till styrkan och cardion men morgoncardion har verkligen varit jätteseg. Hyfsat med energi i onsdags men annars har det känts som om jag bara släpat runt min kropp. Idag kändes det som om jag inte kom någonstans under joggingrundan, kändes som benen stod stilla. I huvudet känner jag mig ganska pigg men kroppen orkar inte svara känns det som. Men det är bara att kämpa vidare och hoppas på att det känns bättre snart.

Nej nog med klagande, idag är det ju fredag :) Känns alltid bra med fredagar! Helgen är här :)

Idag skall det köras ett pass i gymmet och cardio efter det innan det är vila till på söndag. Hoppas på bra med energi senare idag så jag kan avsluta veckan med ett bra träningspass.

Ha en bra fredag!

Kram*

Leverans

Hämtat paket med kosttillskott från Olimp och Nanox som är beställt via sportkost.se

Proteinpulver - vassle- "snabbt" protein, till mellanmål och efter träning

Proteinpulver - kasein- "långsamt" protein, som jag tar som kvällsmål

BCAA- aminosyror som motverkar muskelnedbrytning och gynnar återhämtningen efter träning, jag tar detta innan morgoncardio och innan träningen på eftermiddagen

En bra dag

Trots mindre mat så har jag inte varit så hungrig ändå :) Känt mig piggare idag vilket jag tror beror på mängden sömn jag fick inatt :)

Fått lite gjort idag vilket varit skönt, precis klickat hem en beställning på stenar till min bikini. Så jag hoppas jag beställt tillräckligt då jag kan tänka mig att det kommer gå åt fler än vad jag tror. Har flera idémönster för stenarna så jag får se vad det slutar med :) Var även på stan idag och kollade på lite smycken eller rättare sagt armband. Såg flera fina så det får kluras på det med. Lite bling bling skall det allt vara :P 

Nästa vecka blir det en sväng till Göteborg för att besöka sömmerskan som skall sy mina bikinis och det skall även hinnas med en timmes poseringsträning med Minette. Kommer bli en rolig dag i Göteborg till veckan :)

Nu däremot kurrar magen så det är bäst att käka lite middag :) Sedan blir det bara en lugn och skön kväll här hemma i soffan.

Kram*

Sovmorgon

Idag blev det lite sovmorgon för min del, tror det var behövligt med lite mer sömn. 10 timmar ungefär måste göra susen :) Så det blev senare morgoncardio idag men det gör inte så mycket då det är det enda i träningsväg jag skall göra idag. 1 timmes morgonjogg stod på schemat sedan är det vila resten av dagen. Väldigt längesedan jag joggade så länge men det gick bättre än vad jag trott, cirka 9 km vart det :) Aldrig innan har jag joggat så länge innan frukost.

I och med att det är vila resten av dagen innebär det att onsdagar framöver blir min lägsta dag med mat så det var nog bra att jag sov lite längre idag :P Ska bli skönt att vila resten av dagen måste jag säga. Träningen har sedan i söndags gått väldigt bra, det är morgoncardion som känts segare än vanligt men styrkan och kvällscardion har gått riktigt bra :) Bästa morgoncardion denna veckan var lätt idag även om jag idag joggade istället för som de senaste dagarna då jag gått :)

Nu blir det en cykeltur till stan för att bland annat hämta ut mina linser och gå runt och kolla lite kanske, skulle behöva kolla efter några snygga smycken till tävlingen :)

Ha en bra dag!

Kram*

bild från google

Anmäld!

39 dagar kvar och anmälan inskickad!!

Är anmäld till att tävla i -168 cm klassen :)

Anmälningslistor hittar ni HÄR!

 

Drömmar

Inför att något större kommer ske och något som jag ser fram emot brukar jag börja drömma en massa.  Drömmarna handlar ofta om att något går fel, att jag glömt fixa något, kommer för sent eller glömt något väsentligt. Inatt tävlade jag men som tur var det bara en dröm för jag missade halva tävlingen! Matdrömmar är ett annat vanligt inslag nu för tiden och sedan en del andra drömmar om annat.

Kanske är detta att kroppen förbereder sig på något sätt, men det som stör mig är att nattsömnen störs. Fram till för någon natt sedan har min nattsömn varit jättebra hela dieten, men nu börjar jag sova sämre. Somnar inte lika fort på kvällen ligger och vrider mig trots att jag är helt slut, drömmer en massa och vaknar och känner mig som en zombie. Saknar min morgonpigghet! Hoppas detta är övergående så jag får sova bättre snart.

Annars idag har jag som en zombie gått en morgon pw. Efter halva vägen vaknade jag och piggande till så nu känner jag mig ganska pigg ändå :)

Senare idag blir det axlar och bröst på gymmet och cardio efter det!

Ha en bra dag!

Kram*

Träningsdags!

Nu: Mellis och kaffe.

Snart: Gymmet för ett benpass och i vanlig ordning crosstrainern efteråt. Bland annat benpress, utfallsgång, lårcurl, benspark och vader köras :)

Sen: Mat, soffan och TVn.

Nu kör vi!! :)

Nya upplägg!

12 veckors deffande
6 veckor kvar

Denna vecka visade vågen lika som förra veckan vilket var lite tråkigt men på måtten var det mer positivt :) Är inte så förvånad att vågen inte visade minus då veckan som varit har sett och varit annorlunda så jag är nöjd med denna veckan ändå :)

Nu har jag kört detta upplägget i 4 veckor så imorgon är det dags att börja på nya :) Under denna 4 veckors period som varit har det hänt mycket med formen och den känns bättre och bättre för varje vecka. Upplägget har inneburit väldigt mycket träning som jag kom in i fortare än jag hade trott. Så mycket crosstrainer som jag kört dessa veckor har jag aldrig kört innan sammanlagt! Men det har varit kul, de flesta dagar har känts bra och jag har mått bra och varit ganska pigg för det mesta. Hungern har varit förvånansvärt mindre än jag först trott.

Imorgon är det dags för nya upplägg, ungefär samma dos träning som nu men lite ändringar. Maten sänks ytterligare och "ätardagen" försvinner. Lördagar kommer fortfarande innebära höjning på intaget och kvällsmålet är fritt, så lite godis kan jag allt få fortfarande om jag vill :P men måltiderna är bestämda vilket jag tycker känns bra :) Så det är bara att köra, inte länge kvar nu!!

Ha en bra kväll!

Kram*

I maj

Förra veckan

Kolla in!

Dcores nya höstkollektion!

Mycket nya och snygga träningskläder :)

Ett måste för min beställning är dessa snygga byxor

Och säkerligen massa annat också :)

Passa på att förnya träningsgarderoben!

Jobbat och tränat!

Om veckorna gått fort fram den senaste tiden så har denna veckan verkligen gått fortast. Har knappt varit hemma, bara jobbat och tränat däremellan, sovit borta 2 nätter och de nätterna jag sovit hemma har jag typ kommit hem en timme innan läggdags. Så blogga har inte prioriterats, men nu i kväll gör jag ett arbetspass till och sedan sover i Torsby och jobbar en kort stund i morgon sedan är det lugnare igen.

Även om det varit mycket denna veckan så har jag haft det bra, kul att jobba :) Träningen har gått bättre än förväntat. Det är morgoncardion som blivit lite lidande och fått tagits igen kvällstid i stället och imorgon tar jag igen gårdagens morgonpromenad. Rutinerna har blivit lite rubbande i jämförelse med föregående veckor, längre dagar och mer hunger, lite olika "mattider" och "träningstider" annars har det rullat på som vanligt.

Redan dags för nya upplägg inför nästa vecka, ska bli roligt att se hur de kommer se ut :) Om jag hinner läsa dem innan jag börjar jobba annars får jag ha något att se fram emot imorgon när jag kommer hem igen :)

Bäst att packa lite och sedan se fram emot en helkväll på tåg!

Ha en fin fredag!

Kram*

Snart mera jobb under eftermiddagen

Kom hem tidigt i morse efter uppvaknade i Torsby och jobb på tåg ner till Karlstad. Blev dock inte någon morgonpromenad i morse. Väl hemma var det mellanmål innan jag åkte till gymmet och körde ett effektivt och bra pass med bröst och triceps i fokus och efter det cardio.

Då det inte blev något morgoncardio i morse tänkte jag ta det när jag kommer hem i kväll i stället. Får bli en kvällsjogg senare :)

Så nu är det snart dags att jobba igen, precis så jag hunnit träna och packat iordning matlådor och hunnit ta det lugnt en stund mellan jobbpassen. Känner mig pigg trots det tidiga uppvaknandet i morse :)

Ha en bra dag!

Kram*

Annorlunda vecka

Hej!

Idag är det måndag igen, helgen har varit jättebra men som vanligt gått väldigt fort. Denna veckan blir ju som sagt lite annorlunda mot mina föregående lediga veckor:) Jag ska jobba denna veckan och det skall bli roligt. Men träningen kommer ske på lite olika tider varje dag. Idag och för några timmar sedan var redan all dagens träning avklarad.

Gick min morgonpromenad i morse, kom hem och åt frukost och drack kaffe och drog iväg till gymmet för ett pass för rygg och mage och cardio efter det. Hade bra med energi och styrketräningen gick bra, även så cardion efteråt även om energin försvann ganska rejält efter styrkan. Men det gick och var hemma strax efter 11. Var jättetrött och seg imorse när klockan ringde, även om idag är den dagen denna veckan jag kan sova som längst. Klockan ringde 06:45 idag. Men efter mycket frisk luft under morgonpromenaden var jag mycket piggare :)

I eftermiddag skall jag göra mitt första arbetspass på tåg och slutar senare i kväll uppe i norra Värmland (Torsby) och sover då på hotell inatt för att tidigt åka ner till Karlstad igen imorgon. Jag har inställningen att gå en morgonpromenad tidigt imorgon innan jag börjar jobba. Om jag vågar mig ut i mörkret så tidigt :P

Nu blir det snart lunch och sedan blir det att packa iordning inför övernattningen och jobbandet.

Hoppas ni har en bra start på denna veckan!

Kram*

Gårdagen i bilder

Japp igår var det ju lördag och ätardag eller som jag hellre kallar det fridag. Började dagen med att vakna ganska tidigt och gjorde formcheck som jag berättade om i föregående inlägg.

Sedan satte ungen på och jag bakade jättegoda havrescones.

Ägg och kaviar på den ena och den med andra marmelad och ost :) Och några koppar kaffe med mjölk!

När frukosten lagt sig lite blev jag sugen på att röra på mig och tog bilen en kort bit utanför stan ett ställe vid Värnen och skogen med olika motionsspår. Tog där 10 km rundan och gick efter vattnet och långt in i skogen med musik i öronen. Blev en runda på 9-10km då jag tog en lite annan väg i slutet av rundan. Skönt med en promenad i lite lugnare tempo än de vanliga morgonpromenaderna. Rundan tog nästan 1,5 timmar.

Efter rundan hade jag med mig gott mellanmål i bilen :)

På vägen hem stannade jag och köpte med lunch till mig och Rickard.

God räk- och kräftsallad med bröd och cola lignt :)

Mätt och belåten och efter en stund hemma åkte vi mot Sunne och till mamma, där det bjöds på god mat. Kycklingfilé och potatis och rotfrukter i ugn med god sås. Och kaffe och fika på det :) Det hann bli mörkt innan vi åkte hem mot Karlstad igen och avslutade kvällen med några vänner med film och

Hade en väldigt bra lördag :)