Nu går jag in i en ny period med samma upplägg fast kommer köra 3x8-10 reps på varje övning i 3 veckor. Tungt skall det vara men fortfarande klara av alla repsen i alla 3 seten, skall fortfarande hålla passen effektiva och passen skall ligga runt 45-60 minuter som vanligt.
Denna split kör jag efter nu och har kört sedan uppbyggnadsfasstarten för 5 veckor sedan:
Dag 1 - Framsida lår och vader
Dag 2- Rygg och intervaller
Dag 3- Baksida lår, rumpa och mage
Dag 4- Axlar och bröst
Dag 5- Vila
Dag 6- Framsida lår och mage
Dag 7- Baksida lår och bröst
Fokus på de muskelgrupper jag framförallt vill förbättra - Ben, Bröst och Mage!
Nu blir det att ta det lugnt några timmar, vila och äta mat, innan jag avslutar denna veckan med nattjobb! Så inget sovande i natt inte, får vänta till imorgonbitti :)
Ha en bra kväll!
November-11 |
Glad & snygg tjej på bilden;)!!
SvaraRadera