Mycket att se fram emot

... och mycket att stå i, planera, ordna med och hålla koll på! Men jag har så mycket att se fram emot nu så att det ibland känns lite överväldigt i mitt huvud när det kommer till just biten att stå i, planera, ordna med och hålla koll på så är det helt okej :)

Om några veckor kommer vårt nya kök, som tur är har min sambo tagit den störta biten av planeringen och fixandet här så jag kan "släppa" detta med köket, men vad kul det skall bli med ett nytt kök. Lite jobbigt påfrestande kanske det kommer bli de dagarna vi står utan kök men vad kul det skall bli när allt blir klart.

Och sedan har vi ju tävlingarna som jag ser fram emot jättemycket, skall bli sjukt kul att få stå på scen igen och dessutom kanske hela tre gånger! Det mesta som skall fixas innan är fixat, bara att komma i form :)

Efter mina tävlingar, faktiskt bara 3 dagar efter sista tävlingen i maj, finns ytterligare en stor sak att se fram emot nämligen att jag och en vän åker på långsemester/backpackingresa till Canada och stannar där borta i hela sju veckor. Skall bli så otroligt roligt och spännande, här är det en hel del kvar att fixa med innan vi åker. Resan är bokad och betald än så länge i alla fall :)

Lite mindre och närmare saker jag också ser fram emot är att gå och titta och lyssna på Helené Sjöholm på lördag med tillhörande resturangbesök, att nästa lördag åka hem till mamma och fira att jag fyller år och syrran har fyllt år :)

Och en annan sak jag ser fram emot är våren, det sägs att våren är på G och idag skiner solen och fåglarna kvittrar ute och vilken extra energi det ger!

Viktigt är att komma ihåg att njuta av vardagen och leva i nuet, kan bli lite distraherat när det finns så mycket annat att se fram emot och tänka på, måste påminna mig själv ibland :)

Du lever idag så ta vara på dagen och njut av den!

Sugen

Idag har jag verkligen vart sugen på ALLT i matväg. Tyckte det dofta allt från tonfiskpizza (yes hur gott som helst) till nybakade kanelbullar på jobbet idag, men bara i mitt huvud! Hade nog tillochmed tyckt om blodpudding idag :)

Härliga helg!

Det var bara på lördag förmiddag som jag kände mig riktigt sliten denna veckan och det den enda gången denna veckan! Så passet i gymmet på lördagen gick ju inte till historien som det bästa men vad gjorde det när det sedan på eftermiddagen och kvällen fick fyllas på med extra energi, yes nu är en högre växel ilagd och de fria lördagarna begränsas nu till eftermiddagen och kvällen. 

Hemmagjord saftiga burgare med klyftpotatis var så otroligt gott. Mums säger jag bara! Och efter det satt lite lösgodis och en bra film som en smäck :)

8 mil på skidor och den avslutande hockeymatchen har det tittats på under helgen. Och sammanfattningsvis; vilket grymt OS Sverige har genomfört och vad roligt det har varit att titta på och se alla grymma prestationer under dessa två OS-veckor.

Och jag avslutade denna grymma träningsvecka och sköna helg med en cardiosöndag. Morgonjogg innan 5-milen och nu på kvällskvisten stack jag och Rickard ut och körde ett grisigt backintervallpass! 

Nu återstår bara några få lugna timmar i soffan innan ännu en vecka på diet drar igång och jag hoppas denna känsla, energi och motivation följer med :)

Formbilder och tävlingsplaner

Vilken lugn och skön helg detta har varit, den går som vanligt för fort men den har varit lugn och oplanerad, precis så som jag gillar att spendera mina helger.

Innan den lugna helgen startade gjorde jag på fredagen ett besök i Örebro och på ÖKK där jag träffade coach Madde för en formavstämmning och poseringsträning. Vi har inte setts så mycket under denna dieten utan mest haft kontakt online vilket jag tycker fungerar superbra, men det var såklart väldigt kul och kändes bra att nu äntligen ses och stämma av lite inför kommande tävlingar. Så hur är då formen såhär nästan en månad innan första tänkta tävlingen är? Jag har endel kvar att skala av, kanske är lite tajt till Battle of Scandinavia som går av stapeln 29 mars i Alingsås, men det kan gå om min kropp gör som den brukar på slutet :) Då jag har som mål att vara i bättre form än mina tidigare tävlingar så får jag se här nu om några veckor om jag går upp på scen 29 mars eller om jag istället väntar till slutet av april och tävlar i Malmö på Sweden Grand Prix och helgen efter i Stockholm på Body Classic. Men jag fortsätter köra på med siktet inställt på Battle :)

Poseringsmässigt kändes det bra, lite justeringar gjorde vi som gynnar min fysik och som jag nu skall fortsätta nöta in så de sitter :)

Hela veckan har känts bra men efter fredagen känner jag mig ännu mer på banan och siktet om än mer skarpriktat och det tackar jag min duktiga coach för :)

Energi

Oj vad denna veckan har startat med mycket mer energi än förra veckan, härligt! Två bra pass i gymmet kan jag bocka av såhär långt denna veckan och en hel del cardio dessutom :) Kanske har ljuset något med det att göra, det slog mig när jag kom ut från gymmet förut att det fortfarande var ljust ute trots att klockan var halv sex. Gårdagen bjöd ju dessutom på en dos vårkänslor när solen kikade fram. Det får gärna bli vår nu för min del och jag tackar och njuter av den extra energin jag känt de senare dagarna :)

De Nya Kostuppläggen

Idag är det en ny kostplan som gäller och det är ytterligare lite lite mindre kcal per dag. Men den stora skillnaden är nu att jag tagit bort mejerierna, eller jag har tagit bort kesellan för det var den enda mejeriprodukten jag hade innan. Och jag gör detta för att inte binda onödig vätska som laktos kan göra och sedan är jag ärligt talat lite trött på kesellan nu :) Annorlunda är också upplägget i att jag varannan dag äter mer kolhydrater och varannan dag mindre kolhydrater och då mer fett istället. Så lite annorlunda ser det ut men det skall bli roligt och intressant att prova något nytt. Råvarorna uppläggen består av är mycket fisk som lax, torsk och tonfisk. Ägg, äggvita och kalkon är andra protein- och fettkällor. Kolhydratskällorna är råris, riskakor, äpple och grönsaker. Sötmandel och cashewnötter ingår också som fettkällor.

Nej nu är det dags för lite lunch i form av torsk och ris :)

Bye Mejerier!

Sista burken kesella, nya kostuppläggen är helt utan mejerier. Så bye bye kesella!

Trött men motiverad

Avbrottet med en helg här i Göteborg verkar ha gjort susen för min motivation, som ni läsare kanske märkt varit ganska svajande under veckan. Även om jag sitter här ganska så trött och seg efter en sen gårdagskväll som innebar att fira min syster som fyllde 25 med tårta och några glas skumpa tillsammans med ett härligt gäng tjejer så känner jag ändå att jag nu är på banan igen! Siktet är insatt och det är nu bara några få veckor kvar till tävling och det är dags att lägga in ännu en växel som innebär ett nytt kostupplägg och en ökad dos cardio :) Men mer om det i ett annat inlägg för nu väntar strax en spännande stafett att titta på innan jag tar tåget hem igen.

På Tåget

Efter en vecka med dagar fullproppade med jobb och träning så skall det nu bli så skönt med några lugna timmar på tåget till Göteborg och njuta av att jag har helgen ledig. 

Hoppas ni alla har en fin alla hjärtansdag :)

Berg- och dalbanan fortsätter

Igår sa kroppen och knoppen bara nej, men idag är det tvärtom och allt känns bara JA! 

Idag utan sällskap

Idag fick jag klara mig själv under morgoncardion, Malte har åkt hem men kommer åter nästa vecka och joinar mig på morgonpromenaderna. Idag blev det en runda på 55 minuter och varav 30 minuters jogging i olika långa perioder.

Och nu strax river jag dagens pass i gymmet också, liksom igår väntar idag ett kvällspass på jobbet så då blir det träning på förmiddagen för hela slanten istället :)

Annars har denna veckan inte bjudit på den bästa känslan dietmässigt, inte den bästa känslan i kroppen och motivationen har inte heller den varit på topp. Kroppen känns nu ganska så sliten och trött och när inte motivationen är på topp så blir allt bara jobbigare och pannbenet får jobba mer och massa tankar snurrar runt i huvudet. Men det blir snart bättre, att få åka bort en sväng i helgen till Göteborg för att fira och hälsa på min syster tror jag kommer göra susen och nästa vecka kommer säkerligen bjuda på en bättre känsla :)

Time to hit the gym!

Ha en fin dag! 

Planera om

Ibland kommer det annat i mellan, mellan mig och min träning pratar jag då om, något som jag tidigare haft ganska svårt att hantera. Har jag planerat något, särkilt träningen, och det har kommit annat imellan och jag fått planera om har gjort mig ganska irriterad och sur och då särskilt under diet. Men idag är jag bättre på detta, att planera om utan att det påverkar mig. Det kommer ibland annat imellan, så är det, och det går ju faktiskt att planera om :) Kan kanske låta konstigt detta i andras öron men jag tror detta kan bli ett "problem" när träningen är såpass viktigt för en. 

Idag kom ett kök imellan, ett kök som anländer hem till oss i beståndsdelar i mars. Kanske inte det roligaste och lämpligaste att renovera köket under diet strax innan tävling, men att få ett nytt kök slår väldigt högt det med. Får leva på tonfiskburkar helt enkelt :)

Efter kökköp fanns bara en liten stund över till att stoppa lite mat i magen innan stallet kallade.

Men imorgon blir det en massa träning igen och jag startar dagen som idag med en morgonpromenad/jogg med Malte.

God Natt!

Seg måndag

Pigg igår och jättetrött idag, men så brukar det vara när jag går av nattjobbande. 

Men trots en seg dag så har jag hunnit med att träffa mamma och få massage, vilket var behövligt för min rygg. Ikväll var jag tillbaka i gymmet och fick faktiskt till ett bra pass för framsida lår och mage och såklart ett intervallpass på det.

Nu blir det någon lugn timme i soffan tillsammans med mina favoritkillar innan kudden ropar.

Oförskämt pigg

Ingen förkylning bröt ut till min lycka så backintervallerna skrevs in på dagens planering och idag fick jag som förra söndagen sällskap av min kära sambo. Mycket roligare och motiverande att få sällskap :) Då snön smält bort var underlaget asfalt och riktigt bra fäste för fötterna. Oförskämt pigg står det i rubriken och det var just så jag kände mig, benen var pigga och konditionsmässogt kändes det riktigt bra! Kanske fredagens extra vila gjorde susen?

Nu tar jag med mig min energi från träningen och åker och jobbar min sista natt för denna gången.

Fritt val

Och valet landade idag på tacos och semla :)

Men det bästa är ändå att jag idag mår bättre, var nog ett falskt förkylningsalarm :)

Snart dags för mig att jobba natt två av tre!

Sjuk?

Nej säger jag bara, mitt huvud känns som en tung sten och näsan kliar. Vill inte bli sjuk nu!

Fick hur som till ett bra pass i gymmet under förmiddagen även om känslan inte var så bra och med en puls som var högre än vanligt, så några intervaller var inte aktuellt efter styrketräningen och det visade sig vara ett  bra beslut för nu känns kroppen sämre än innan och under träningen. Får bli en kvällspromenad i regnet (!) istället för intervaller idag. 

Tur att helgen väntar och all träning nästan är gjord för veckan och dagens invägning helt klart var godkänd, så kan jag vara lite lugnare och ta helgen till att bli frisk om det nu bryter ut något vilket jag verkligen inte hoppas.

Dagens träningspass blev en härlig blandning övningar för axlar, mage och vader.

Stående militärpress

Sittande hantelpress

Hantellyft åt sidan 

Drag år sidan i cabelcross 

Axelpress i maskin

Crunch på boll i cabelcross 

Benlyft i cabelcross

Russian twist

Stående och sittande vadpress

Mina lediga dagar är nu över och ikväll väntar jobbnatt ett av tre. 

Och imorgon är det lördag och extra påfyllning väntar :)

Min dietfrukost

Stående hittills på dieten är min ljuvligt goda frukost. Kesella med hallon blandat med en liten skvätt funlight lime och solrosfrön på toppen. Varje morgon!  Mums!

Once the diamonds met

Har ju inte berättat om förra lördagens teamträff som var en otroligt rolig dag. Inspirationskontot blev påfyllt till max och om motivationen var lite trytande innan så var det verkligen inte det efter den dagen. Vilket team av tjejer Tess satt ihop och att jag är en av dem känns helt otroligt roligt och ärofyllt. Detta sköna gäng tjejer kommer förgylla mitt 2014 helt klart

En lång dag var det, jag och Emma i teamet möttes upp tidigt här i Karlstad för att åka mot Jönköping med en avstickare in i Örebro för att hämta upp Rebecka och My. Massa snack i bilen och helt plötsligt var vi framme på Nordic Wellness Atlantis i Jönköping och fick träffa alla andra tjejer i teamet och Tess. När alla var samlande var det utdelning av teamkläder från teamets sponsor Dcore och goodiepåse från teamets sponsor Olimp innan det var dags för oss alla att presentera oss. Kul att höra allas bakgrunder, vad de satsar emot och har som mål. Gemensamt för alla var att träningen utgjorde en väldigt stor och viktig del av våra liv och att alla har som mål att stå på scen någon gång under 2014.

Efter presentation var det dags att göra av med lite energi i gymmet, alla körde vad det hade lust med/planerat,jag och Marita körde ett skönt och bra pass för biceps och triceps ihop.

Lunch och mer snack innan posering och klackträning stod på schemat. Fick en ordenlig påminnare om att nu lägga ner mer energi och tid på poseringsträningen!

Dagen med teamet avslutades såklart med en god mongolisk buffé, massa god mat. Inget som passar så bra för ett fitnessteam som buffé :)

Sen återstod en bilresa hem innan jag landande hemma i sängen klockan 01.

Tack alla grymma tjejer som förgyllde denna lördag! Vi ses snart igen!

Bilder i inlägget lånade av Tess

En bra dag

Som minst sagt varit proppfull med saker men vilken energi jag haft. Kände det redan i bilen påväg till jobbet tidigt i morse att denna dagen skulle bli bra och här ligger jag nu i soffan och kan konstatera att dagen varit jättebra, en sådär vanlig och härlig vardagsdag :)

Morgondagen bjuder kanske på ett bakslag men den bjuder också på lite ris och potatis så jag borde klara mig ändå :)

Drinken var till mig och tilltugget till min fyrbenta vän i stallet.

Myser

I mina sköna teamkläder från Dcore jag fick under helgens teamträff, snygga och hur sköna som helst!

Axlar på en fredag!

Vakande redan innan 12 efter nattjobb idag och pigg dessutom! Brukar inte hända så ofta :) Har hunnit att börja packa inför morgondagen, gjort iordning matlådor och traskat en härlig powerwalk. Nu väntar snart gymmet och ett pass för axlar och mage och lite intervaller på det såklart :) 

Hoppas ni har en fin fredag!

Äntligen dags

I helgen är det äntligen dags för Team Diamond Fitness första teamträff, och vad roligt det skall bli att träffa och lära känna alla tjejer i teamet. En heldag i Jönköping har teamets coach Tess planerat ihop som innebär allt vad vi fitnesstjejer vill att en teamträff inkluderar - träning - posering/t-walk - mingel och massa snack och sist men inte minst buffé! 

Tidigt på lördag morgon rullar bilen mot en en dag med extra guldglans.

Höjardag

Tänk vad lite ris kan göra säger jag bara!

Denna veckan har jag infört ens såkallad höjardag, då jag ligger rätt lågt på kolhydrater i dagsläget väljer jag nu att en dag i veckan sänka intaget av fett och istället öka intaget av kolhydrater. Och idag var denna dagen i veckan, och jag har känt mig piggare i huvudet och kroppen idag, har varit mer hungrig än vanligt men främst har det varit gott med lite kolhydrater :) Träningen gick också bra, tror kolhydraterna var med på ett hörn och bidrag till ett bra ryggpass med efterföljande intervallpass på crosstrainern :)

Tvåsiffrigt

I helgen visade vågen en total viktnedgång på 10 kg sedan dietstartem i höstas. Riktigt nöjd och stolt över att jag lyckats med detta och mycket på egen hand dessutom. 

Mål: Besegra backen

Söndag och idag var det återigen dags att möta backen och besegra den. Idag var det inte lika lätt att besegra den som de föregående veckorna men jag gav inte upp men jag fick riktigt bita i och lyckades köra efter upplägget som var tänkt från början. 3 rusningar upp för backen där det var någorlunda upplyst och en gång gick jag ända upp. Ett set på fyra vändor och totalt blev det 6 set på lite mer än en halvtimme. Fy vad jobbigt det var idag men vad skönt när det var över och jag fick jogga ner och få känna sig sådär nöjd över mig själv. 

Jag besegrade backen ännu en gång.

Måndag imorgon och jag är ledig :)

Effektiv förmiddag

Startade dagen med en kall morgonpromenad, är ganska frusen av mig nu för tiden så jag har hur mycket kläder på mig som helst när jag skall ut på morgonen. Knappt så jag kan röra mig :)

Sen var det bara hem för frukost och ett avsnitt sex and the city innan gymmet kallade. Ett bra pass med fin kontakt för bröst och armar kördes innan jag avslutade det hela med ett jobbigt intervallpass. Inga pigga ben idag direkt.

Och nu ligger lax och broccoli i magen och det är dags att bege sig till jobbet alldeles strax.

Effektiv förmiddag helt klart!

Hoppas ni alla har en bra dag! Snart helg hörrni :)

Saknade kolisar

Tänk ett par ostmackor till denna middag, vad jag saknar kolhydrater! Och pannkakor skall det väl vara efter soppa? :)

Pannkakor och mackor står helt klart på lördagens meny :)

Formsnack

Jag hade rätt i söndags om att denna veckan skulle bli så mycket bättre än föregående, även om jag idag efter 4 dagars jobbande är lite seg och trött så känns denna veckan så mycket bättre! Passande då med en ledig onsdag idag, perfekt för att samla lite energi för två arbetsdagar till innan det är helg igen!

Förra veckan kändes dietandet och formen inte alls bra som jag också skrev. Nu denna veckan har vätskan runnit av och den goda sömnen är tillbaka och formen känns mycket bättre. Att jag nu dietat i snart 17 veckor och tappat bra med kilon känns helt otroligt, känns inte som jag hållt på så länge samtidigt som det också gör det. Styrketräningen tycker jag hållt sig på ungefär samma nivå sedan dietstart och jag har inte tappat så mycket viktmässigt gällande styrkan, vilket känns väldigt bra.

Nu är det snart 9 veckor kvar till scenen, bara att fortsätta köra på och tappa de sista kilona som behövs för att jag skall komma i min bästa tävlingsform. Idag väntar en ny kalipermätning, skall bli intressant vad den visar i jämförelse med förra mätningen jag gjorde i början av december förra året.

Några bilder från dessa 17 veckor på diet

Hej Backe!

Efter en dagpass på jobbet, storhandling och en halvtimmes sömn var jag redo att ta mig an dagens träningspass, backintervallerna! Lika härlig känsla efteråt som förra gången, endorfinrus deluxe! 

Nu bara vet och känner jag att kommande vecka kommer gå mycket lättare dietmässigt än denna vecka som varit.

Så avrundar jag denna vecka :)

Tack för att det är lördag!

Tyvärr lite dålig uppdatering denna vecka, det har varit en ganska jobbig vecka med dålig energi och ork så bloggandet har tyvärr inte prioriterats. Förra helgens nattjobbande tror jag har satt sina spår, varit trött och seg hela veckan men ändå inte kunnat sova så bra nattetid när jag varit ledig. Men idag känns det lite bättre, trots en dålig sömn så känner jag mig piggare men det beror nog på den extra energi jag tillförde kroppen när jag vaknade. Jag får tacka att det är lördag idag :)

Annars har veckan rullat på som vanligt, formmässigt har det känts sådär, styrketräningen har faktiskt gått bäst denna veckan medans cardion inte varit särskilt rolig. Så pannbenet har fått jobba lite extra denna vecka. När jag haft lediga trötta stunder så jag legat i soffan och tittat på Sex and the City, jag har verkligen fastnat i den serien som jag inte fattar att jag sett förut! Har sett ett antal avsnitt denna veckan..

Men lite nytt, roligt och aktivt har också veckan bjudit på, tisdagskvällen bjöd på en härlig och rolig stund på hästryggen och i torsdagskväll var jag och Sandra med på vår allra första tyngdlyftningsträning på gymmet vilket visade sig vara väldigt roligt och lärorikt. Något som jag tänker prova på fler gånger :)

Idag innan jobbet väntar efter lunch så tänker jag följa SM i bänkpress och baka och smaka såklart :)

Ha en fin lördag!

Veckans sista

Skall alldeles strax bege mig till gymnet för veckans sista pass, hallå redan fredag idag! Axlar och mage skall jag festa till det med idag i gymmet och jag toppar och avslutar festen med ett intervallpass! 

Låt festen börja! 

Vinter it is...

... and I Love it! 

Sm-veckan vinter

Idag startar vinterns SM-vecka i Umeå, liksom SM-veckan på sommaren skall det nu tävlas i ett gäng idrotter under en veckas tid. SM-veckan genomförs varje år, vinter respektive sommar, och arrangeras av Riksidrottsförbundet.

Denna vintervecka blir rekordstor, hela 19 idrotter skall det tävlas i mellan 14-19 januari. Hade varit jättekul att vara på plats och titta som jag var på förra SM-veckan i somras men till Umeå är det långt så jag får följa SM-veckan via sociala medier och svtplay.

Gällande styrkelyft och bänkpress så finns dessa med på både på sommaren och vintern. På sommaren är det den klassiska delen som avgörs, där utrustning inte är tillåtet. Under vinterveckan avgörs styrkelyft och bänkpress med utrustning. Så till helgen är det dags för några bänkpressare från KAK att tävla, bland annat Rickard skall dit och tävla så det hade ju såklart varit jättekul att följa med till Umeå för att se det hela live, men jag får stanna hemma och titta på telefonen då jag tillochmed jobbar just när Rickard skall tävla på lördag.

Utöver styrkelyft och bänkpress så har jag ett intresse för längdskidor som jag gärna tittar på och jag hoppas hinna titta på under veckan.

Passa på att titta på de idrotter som just intresserar dig, de olika dagsprogrammen finner du här.

Backe

Jag och en snöig backe i -11 grader och månsken, det var min utmaning denna söndagskväll då backintervaller stod på träningsplaneringen. Månen var den enda belysningen jag hade och stigen fick jag  trampa upp själv och efter 18 vändor upp för backen var snöstigen vältrampad. Halva backen var upplyst och halva ganska mörk så jag delade upp intervallerna om tre stycken där jag sprang den upplysta delen två gånger och gick en gång ända upp innan jag började om.

En timme totalt varav 30 min spenderades i backen och jobbigt var det men vad härlig känsla jag fick i kroppen efteråt. Endorfinerna bara sprutade och jag skuttade nästan hem av lycka. 

Nu väntar snart min tredje och sista jobbnatt.

Hoppas ni haft en fin helg!

Hårtankar

Det är mycket som skall fixas och tänkas på inför en tävling i Body Fitness, igår fixade jag boendet i Alingsås inför Battle of Scandinavia och idag går tankarna om hur jag skall ha håret :)

Till mina föregående tävlingar har jag haft långt hår och har kört på enkelt och för mitt tycke snyggt plattat utsläppt hår till tävlingarna. Men till denna tävling blir det lite annorlunda då jag inte längre har mitt långa hår utan till denna tävling kommer jag tampas med mitt mellanlånga hår som jag nog inte kommer kunna ha utsläppt och plattat då jag inte kommer kunna dra det åt sidan för att visa ryggposeringern, håret kommer ramla fram och dölja vid poseringen på scen. Vilket problem att tänka på va? :)  Så jag är nu inne på att hitta någon uppsättning som skulle passa och som jag skulle trivas med. För att sätta i extension tror jag inte vill, skulle bli så väldigt mycket hår då jag redan har så mycket tjockt hår redan även om det inte är så långt, jag har heller inte lust med att klippa av mig till kortare hår igen då jag nu vill ha mitt egna långa hår tillbaka. Så jag får het enkelt köra på en snygg uppsättning som också har sina fördelar då jag inte behöver bry mig om att tänka på håret vid poseringen på scen.

Just nu är jag inne på någon "slarvig uppsättning" som inkluderar lite lockar och flätor, som tur är har jag ju en tid på mig att tänka på detta. Ni får gärna komma med tips!

Snart helg!

Vad mina lår och rumpa inte mår bra idag, fick som sagt till ett riktigt bra pass igår. Och idag vill jag gärna få till ett lika bra pass fast för ryggen, intervallerna efter dagens ryggpass kommer däremot inte bli så trevliga med tanke på hur benen känns :)

Och dagarna och veckorna går bara så fort, redan fredag imorgon igen. Inte mig emot då jag är riktigt sugen på kolhydrater som jag kan inta i större mängd på lördag :)

Dagens mission förutom ett ryggpass + intervallpass senare idag är att städa bort julen här hemma. Tänk att det är så roligt att ta fram alla julsaker men att ta bort dem är inte alls lika roligt?

Ha en fin torsdag!

Allt jobb på ryggen hoppas jag kommer betala sig till nästa tävling

Benpass med stort B

Idag fick jag allt till det, ett riktigt bra benpass med fokus på framsida. Ligger nu i soffan med riktigt möra ben och träningsvärk redan! Svårslagen känsla efter ett riktigt bra pass och särskilt efter ett benpass. Jag bara njuter av att slappa i soffan och med vetskapen om att en ledig dag väntar imorgon gör det hela ännu lite bättre :)

Dagens pass såg i alla fall ut såhär; 

Knäböj

Breda böj stående på två stepbrädor med kettlebell

Enbensböj i Smithmaskin 

Benspark

Korta bensparkar

Jumpsquats

Sittande och stående vadpress

4 set på varje övning och 6-8 reps per set. Förutom hoppandet som ökade lite i antal. 

Nöjd tjej skall nu ligga här i soffan och njuta av ett gott kvällsmål och en lugn kväll.

Imorgon är det bara att ösa på igen :)

Bjuder från en gammal bild från förra vintern någon gång.