onsdag 11 april 2012

Dagens träningspass

Baksida lår, rumpa och mage stod på schemat idag! Blev ett bra pass på 60 minuter.

Övningarna som kördes igen var:

Rakmark 4 x 8
Liggande lårcurl 6 x 8
Kickbak i cabelcross (för rumpan) 4 x 8 per ben
Bollindragningar för baksida lår 3 x 20. Liggande på rygg med hälar på boll,lyfter upp höften och drar in hälarna mot rumpan!
Höftlyft med viktplatta på magen 3 x 15. Satte hälarna på 2 stepbrädor som stod på varandra.

Crunches i cabelcross 6 x 8
Liggande crunch med medicinboll 4 x 10
Bencykling 4 x 20

Bra kontakt med alla tre muskelgrupperna i alla övningarna :)

okt-11






Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Lämna gärna ett fotspår efter dig :)
Ha en fin dag!